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05
ACTIVIDADES
PARA REDUCIR
LA ANSIEDAD

@marlenimentora
 #01

BAÑARTE CON AGUA FRÍA

Según la Psiquiatra Marian Rojas, en su libro
"Encuentra tu persona vitamina", nos habla de
que una de las formas que puedes usar para
reducir la ansiedad es bañarte con agua fría.

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 #02

CONVERSAR CON UN AMIGO

Una segunda actividad que recomienda esta
Psiquiatra, es conversar con tus amigos
cercanos de temas que te diviertan y agraden.

@marlenimentora
 #03

TENER UN HÁBITO DE MEDITAR

Meditar es una actividad que nos ayuda a
enfocarnos en el momento presente, lo cual
permite dejar ir esos pensamientos conscientes
o inconscientes que te generan ansiedad.

@marlenimentora
 #04

CAMINAR UNOS MINUTOS

Caminar también es una buena actividad que
nos ayuda en esos momentos de ansiedad, ya
que, la ansiedad es un sentimiento de miedo a
lo que puede pasar en el futuro. Cuando
caminas tu cuerpo gasta energías, por eso tu
cerebro deja de gastar recursos en la ansiedad y
los usa en la acción de caminar.
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 #05

HAZ ALGO QUE TE GUSTE

Identifica que hobby puedes hacer en este momento,
puede ser jugar videojuegos, fútbol, bailar, etc. Debe
ser algo que disfrutes hacer y te saque del estado de
ansiedad en el que te encuentras.

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