MENTE SANA, VIDA

SANA
La importancia de la salud mental.

Por: Constanza Azócar.

Alexandra Cabrera.
Amanda Ulloa.

Proferosa: Melissa Inostroza.

¿Qué es la salud mental?

La salud mental se refiere al estado de bienestar

emocional, psicológico y social de una persona.
 Factores que afectan la salud mental.

La imagen muestra una persona caminando por un camino estrecho en medio de

un bosque denso y oscuro, lo que sugiere la sensación de estar perdido o atrapado
en una situación difícil.
Como cuidar de nuestra
salud mental.
Cuidar nuestra salud mental implica tomar
medidas para reducir el estrés, mejorar la
calidad del sueño, hacer ejercicio regularmente
y buscar apoyo social cuando sea necesario.
 Tips para una vida sana.

Desinfecta tu mente y oxigena tus pensamientos. Vacúnate contra el temor al fracaso.

Elimina creencias virulentas o parasitarias, como «no merezco», «no puedo» o
01 «tengo que hacerlo perfecto». Oxigena tus pensamientos con ideas como: «sé
que tengo defectos y cometo errores, pero eso no me hace inadecuado ni
inservible, sólo humano. Puedo esforzarme por mejorar cada día sin sentir pena
ni culpa».
Fracasar es parte de la vida y del proceso de aprendizaje. Concéntrate en el
04 presente, deshazte de las frustraciones por lo que no fue, los miedos por lo que
podría ser, la ansiedad por lo que anhelas que sea y la preocupación obsesiva.

Constancia. Intentalo.

02 Haz de la constancia parte de tu rutina, con las repeticiones y series que sean 05 Fortalece la iniciativa y la perseverancia, inténtalo y no te rindas al primer
necesarias para adquirir pensamientos más racionales y amorosos. tropiezo.

Nutre tus prioridades. Aceptación.

03 Piensa cuáles son tus objetivos, escríbelos y organízalos en orden de 06 Acepta lo que no puedes cambiar y sé firme en la determinación de transformar
importancia, mira cuáles pueden realmente ayudarte a mejorar tu vida y enfoca lo que sí puedes.
tus esfuerzos en ellos, los demás podrán esperar.
 ¿Cómo ayudar a alguien que esté muy
angustiado o en crisis?

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Podemos hablarle con tono de voz suave y Permanezcan en un lugar seguro, hazle sentir a
tranquilo, tratando de mantener el contacto salvo y acompáñale mientras recobra la calma.
visual mientras le hablamos a la persona.

03 04

Invítale a respirar lentamente y concentrarse en Si la persona tiene sensación de irrealidad o de

ello, si manejas algún ejercicio de respiración, desconexión con lo que le rodea, una posible
puedes utilizarlo y realizarlo en conjunto o ayuda consiste en que contacte con su entorno
ayúdale a encontrar alternativas que pudiera actual y consigo mismo. Acudir a un centro de
poner en práctica. salud si las reacciones aumentan o se agravan.
Mitos y realidades sobre la salud mental.

Existen muchos mitos sobre la salud mental que

pueden llevar a malentendidos y estigmatización.
Recursos para cuidar nuestra salud
mental.

Existen muchos recursos útiles para cuidar nuestra

salud mental, como aplicaciones móviles, terapeutas y
grupos de apoyo.
APP:

Mindshift CBT Take a Break

Mindspa Moodtools Headspace

 Conclusión.

Cuidar nuestra salud mental es fundamental para vivir

una vida plena y satisfactoria.
Gracias.