FICHA AUTOINSTRUCTIVA

Experiencia integrada 8 : Nos alimentamos saludablemente y realizamos actividad física para vivir mejor.

ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE N° 01: Leemos textos sobre problemas de salud

relacionados con la inadecuada alimentación. I.E. SANTO TORIBIO

ÁREA: Comunicación GRADO: 4°

DOCENTE: TEOTISTA BECERRIL GIL . Cel. 988410061 SECCIÓNES: A B C D
DOCENTE: FECHA: 18-10-2021
COMPETENCIA CRITERIOS DE EVALUACIÓN RETO
Lee diversos tipos de textos • Identifica información explícita, relevante y
escritos en su lengua materna. complementaria de los textos expositivos que lee seleccionando Comprender los problemas de salud
CAPACIDADES: datos y detalles específicos. relacionados a la alimentación
• Obtiene información del texto inadecuada y llevar un estilo de vida
escrito. • Infiere e interpreta la información de los textos expositivos que saludable. ¡Vamos a leer para conocer
• Infiere e interpreta lee señalando el tema, el propósito y las ideas implícitas. el tema!.
información del texto.
• Reflexiona y evalúa la forma, el PRODUCTO
contenido y contexto del texto.
• Integra información explícita e implícita en distintas partes de
los textos expositivos que lee al realizar organizadores
visuales.

• Opina sobre la forma, el contenido y el contexto de los textos Cartilla informativa y pódcast para la
expositivos que lee considerando los efectos del texto en los promoción de un estilo de vida saludable.
lectores, y lo contrasta con su experiencia personal.

• Reflexiona sobre el contenido de los textos expositivos,

argumentativos y asume una postura sobre lo que lee.
 COMPETENCIAS • Gestiona su aprendizaje de manera autónoma.
TRANSVERSALES
ENFOQUE TRASVERSAL
Enfoque intercultural ( VALOR: Diálogo intercultural ) Los estudiantes identifican y valoran la
importancia de los aportes de las comunidades campesinas y de los pueblos indígenas a la alimentación
saludable en el país.

Enfoque orientación al bien común ( VALOR : Responsabilidad) Los estudiantes evidencian mediante
sus acciones una disposición a valorar y proteger la salud de los miembros de su comunidad y a
desarrollar iniciativas para promover hábitos saludables.
EVIDENCIAS DE LA
ACTIVIDAD Cartilla informativa y pódcast para la promoción de un estilo de vida saludable,
RECURSOS EDUCATIVOS Y • Cuaderno, lapicero.
MATERIAES
PRODUCTO DE LA Cartilla informativa y pódcast para la promoción de un estilo de vida saludable, tomando en consideración
EXPERIENCIA DE las necesidades de la comunidad y las potencialidades alimentarias de las ecorregiones.
APRENDIZAJE INTEGRADA 3

SITUACION SIGNIFICATIVA:

Emilee es una estudiante del VII ciclo de secundaria que, por medio de las redes sociales, se enteró de un nuevo negocio de
comida rápida que reparte sus productos por delivery a un precio asequible. Por insistencia suya, hace unos días su familia compró
uno de los productos de este nuevo restaurante. Emilee pensó que era delicioso, pero esa tarde su papá, quien ya no tiene vesícula
biliar, se sintió indispuesto debido a que había consumido mucha grasa. Este suceso hizo que reflexione acerca del consumo de
la comida chatarra, rica en calorías, pero pobre en nutrientes. Por ello, conversó con sus amigos sobre sus hábitos de alimentación
y descubrieron que, en algunos casos, existe un consumo frecuente de este tipo de comidas. Se preguntaron cómo podrían
promover hábitos más saludables en sus familias, cómo impacta la publicidad en sus hábitos y la influencia de la educación recibida
en casa. Además, aunque no lo dijo, se preguntó hasta qué punto esos malos hábitos de alimentación se vinculan con problemas
de autoestima. Frente a esta problemática, Emilee y sus amigos se preguntan: ¿Qué podemos hacer para promover entre nuestros
compañeros, y sus familias, hábitos de alimentación más saludables? Ante esta situación, nos preguntamos: ¿Qué acciones
podrían realizar Emilee y sus amigos para promover hábitos de alimentación saludables en su localidad?
 Leemos sobre problemas de salud
relacionados a la inadecuada alimentación

RETO:
Comprender los problemas de salud relacionados a
la alimentación inadecuada y llevar un estilo de vida
saludable. ¡Vamos a leer para conocer el tema!

En la coyuntura actual, la falta de actividad física, la imposibilidad de adquirir ciertos

alimentos o la inadecuada elección de estos han llevado a que la población sufra
algunas enfermedades. Como adolescentes, debemos tomar conciencia de que una
alimentación adecuada y la práctica de actividades físicas nos permitirán tener un
estilo de vida saludable.

Vamos a leer dos textos

• ¿De qué crees que tratarán los textos?

• ¿Consideras que, de acuerdo a la coyuntura que estamos viviendo, es necesario

optar por un estilo de vida saludable?, ¿por qué?

• ¿En qué consiste un estilo de vida saludable?

Planteamos el siguiente reto: ¿Qué acciones y/o

prácticas podemos implementar y promover
para lograr una alimentación y condición física
saludables en nuestra familia y comunidad?

Leemos los textos “Señales que indican que debes

cambiar tu alimentación” y “Claves para llevar
una alimentación sana”, los que encontrarás en la
sección “Recursos para mi aprendizaje”.
 Después de haber leído ambos textos, respondemos a las siguientes preguntas:
• ¿Qué componentes tienen los alimentos que favorecen el funcionamiento de
nuestro organismo?

• ¿Cuáles son los componentes básicos de una alimentación saludable?

• De acuerdo a lo planteado en el texto, ¿qué se entiende por “inadecuada
alimentación”?
• El texto dice que “comer no siempre es sinónimo de nutrirse”. ¿Cuál es la diferencia
entre comer y nutrirse?
• ¿Cuáles son las características de una alimentación inadecuada?, ¿cómo
repercuten en las personas?

Para entender mejor un texto informativo,

es recomendable organizar un esquema que
nos permita ordenar y jerarquizar las ideas.
Luego, seleccionamos las más importantes y
necesarias para una mejor comprensión. Por
ello, vamos a organizar nuestra información.

Elaboramos un organizador
Existen diversos organizadores gráficos. A continuación, observamos dos que nos
permitirán organizar la información del texto.

Esquema de llaves
Subclave
Clave 1
Subclave

Subclave

Concepto
general Clave 2 Subclave

Subclave

Subclave
Clave 3
Subclave
Rueda de atributos

IDEA DEL IDEA DEL

TEMA TEMA

TEMA

IDEA DEL IDEA DEL

TEMA TEMA

IDEA DEL
TEMA

Usamos la información del texto “Señales que indican que debes cambiar tu
alimentación” para elaborar un organizador gráfico que nos permita determinar el
tema y extraer las ideas principales del texto. Utiliza el aplicativo “Mindomo”.

De acuerdo a la información de los dos textos presentados, respondemos:

TEXTO 1 TEXTO 2

Aspectos Señales que indican

Claves para llevar una
que debes cambiar tu
alimentación sana
alimentación

¿Qué tipo de texto es?

¿Cuál es el propósito
comunicativo?

¿Cuál es el punto de
vista?

¿Cuáles son los

elementos que
componen el texto?

En el texto
predominan…
Opinamos sobre lo leído

• El texto “Señales que indican que debes cambiar tu alimentación” afirma que
“una inadecuada selección de alimentos o la inadecuada combinación de ellos
puede llevarnos a problemas en la salud”. ¿Qué opinas al respecto?

• Observando nuestro contexto y considerando las ideas de los textos, ¿qué tipo
de alimentación tenemos los peruanos?
• ¿Qué acciones podemos realizar para mantener un estilo de vida saludable en
nuestra vida diaria?

Evaluamos nuestros avances

Es el momento de autoevaluarnos a partir de

nuestros avances, logros y dificultades.

Competencia: Lee diversos tipos de textos escritos en su lengua materna.

¿Qué puedo
Estoy en
hacer para
Criterios de evaluación Lo logré proceso de
mejorar mis
lograrlo
aprendizajes?

Identifiqué el tema y las ideas

principales en los textos leídos.

Clasifiqué, organicé y sinteticé

información importante en el
organizador gráfico.

Expliqué los puntos de vista

presentes en los textos.

Emití un juicio crítico sobre la

información en los textos.

Relacioné el tema tratado en los

textos con mi vida diaria.
RECURSOS :

Señales que indican que debes

cambiar tu alimentación

A veces nos sentimos mal sin que exista una razón aparente para ello, pero siempre la hay. Aunque
normalmente se trate de pequeñas molestias a las que no damos importancia, sí deberíamos
hacerlo, ya que con el tiempo pueden derivar en enfermedades crónicas e incluso de gravedad.
Esto está relacionado, en buena medida, con lo que comemos o dejamos de comer. Los alimentos
proporcionan al organismo los insumos que necesita para funcionar bien; si estos no son los
adecuados, ocasionan problemas en determinados órganos que pueden afectar a los demás.

Cuando comemos, los alimentos en el estómago y el intestino se degradan hasta convertirse

en biomoléculas, las cuales ingresan a la sangre. Si lo que hemos ingerido es demasiado graso
o difícil de digerir, el riego sanguíneo tiene más trabajo. Cuando esto sucede, abandona otras
funciones, como la de irrigar el cerebro u otros órganos, provocando una sensación de malestar.
Otros alimentos, como los que tienen un contenido alto de azúcar, pueden causar desequilibrios y
provocar picos glucémicos. Este proceso puede afectar el trabajo del organismo, condicionando
nuestro humor y energía, e incluso nos puede producir resfriados.

Basta un cambio de dieta para mejorar. Probar gradualmente te permitirá saber si te faltan
determinados nutrientes o si debes dejar de consumir alimentos que no te sientan bien o a los
que eres intolerante. Más que un simple cambio de dieta, entonces, es necesario modificar nuestra
forma de alimentarnos para adoptar un nuevo estilo de vida. El sentido común y la experiencia
nos dicen que hay que apostar por dietas saludables en las que las verduras predominen sobre la
carne, las grasas saturadas, las comidas procesadas y el exceso de dulces.

Las siguientes son posibles señales de que debes cambiar tu alimentación:

1. Cansancio. Si experimentas fatiga de manera constante, lo más probable es que te faltan los
nutrientes vitales que debes ingerir a lo largo del día. Otra posible causa es una hidratación
insuficiente, para lo que debes beber mucha agua. Incluye en tu menú diario una cantidad
razonable de calorías, grasas no saturadas, alimentos muy proteicos, pescado, hidratos
complejos, cereales integrales y verduras en cada comida. El hierro y el magnesio también
ayudan.

2. Falta de energía. Si la mínima actividad te agota, es casi seguro que te falte hierro, que aumenta
los niveles de energía transportando oxígeno a través del cuerpo. Una deficiencia de este
nutriente lleva a que tu organismo no pueda producir suficientes glóbulos rojos, que son los
que llevan el oxígeno, necesario para mantenernos con energía todo el día.
Uno de los principales síntomas de la anemia (causada por la falta de hierro) es sentirse apático y
fatigado. Para superar esta deficiencia, es necesario aumentar el consumo de hierro o incorporar
suplementos de hierro. Debemos tener presente que “comer no siempre es sinónimo de nutrirse”.

Además, no es lo mismo desayunar un pan dulce que tomar un hidrato de absorción lenta, como la
avena y los frutos secos, que permanecerán más tiempo en la sangre y evitarán el hambre por más
tiempo. Debemos recordar que, cuando ya no aporte más energía, nuestro organismo convertirá
en grasa todo lo que comimos.

Para prevenir la falta de energía y la inadecuada alimentación, hay que mantener el nivel de
glucosa en la sangre y asegurar que nuestros niveles de vitaminas y minerales estén regulados.
Necesitamos también controlar el peso, ya que cuanto más calórica sea la alimentación y más
depósitos grasos se acumulen, mayor será el cansancio que experimentaremos. Finalmente, es
clave que las fuentes de energía provengan de alimentos que contengan vitaminas y minerales
como frutas, verduras y frutos seco.

Por ello es recomendable recordar los siguientes puntos:

• Practicar ejercicio físico regularmente.
• Ingerir azúcar que provenga de frutas, frutos secos y otras fuentes de origen vegetal.
• Aumentar los niveles de vitaminas y minerales.
“Claves para llevar una alimentación sana”