GENERANDO BIENESTAR

PROPUESTA PARA CREACIÓN DE ESPACIOS WELLNESS

FISIOTERAPEUTA PATRICIA MUÑOZ

PROFESIONAL DE PREVENCIÓN

Esta propuesta hace parte de los programas de Bienestar Laboral, que indiscutiblemente
va de la mano del área de Seguridad y Salud en el Trabajo.

Desde hace algunos años las compañías apuestan por promover iniciativas destinadas a
mejorar la salud y los hábitos de vida de sus trabajadores con la premisa de que un
empleado sano es más productivo y rinde más.

Está comprobado que el manejo adecuado de estos espacios, además de aumentar la

productividad del empleado, puede llegar a moldear los hábitos, regular el ciclo del sueño
e incluso influir pasivamente en el estado de ánimo de las personas.

El desarrollo de espacios Wellness nos permitirá potenciar los hábitos saludables de la

organización, mediante el diseño de un área dentro de la empresa, que permita a los
colaboradores, desconectarse por algunos minutos durante la jornada laboral, descansar,
concentrarse y recuperar su creatividad.

Estos espacios permiten, no solo intervenir la dimensión física de los colaboradores,

también la mental, e incluso la emocional y cognitiva.

OBJETIVOS

El objetivo es crear un espacio divertido y saludables, que permita, entre otros beneficios:

 Disminución del sedentarismo

 Aumento de la concentración, la creatividad y la productividad
 Mejora de relaciones interpersonales
 Mejor gestión del estrés en el trabajo

Gracias a la implementación de estas estrategias, permitiremos tener, empleados que

mejoran el ambiente en la oficina y que bajen la tasa de ausentismo.

JUSTIFICACIÓN

La creación de este espacio de bienestar nos permitirá intervenir dos de nuestros más
grandes Riesgos:
RIESGO BIOMECÁNICO

Este espacio será ideal para llevar a cabo actividades propuestas en nuestro SVE PDME
como:

 Talleres prácticos para Cuidado de Espalda.

 Rutinas de Pausas Activas.
 Prevención y manejo de sintomatología en miembros superiores.
 Estrategias para prevención del sedentarismo.
 Gimnasia cerebral
 Pausas activas visuales
 Prevención de alteraciones circulatorias.
 Seguimientos terapéuticos a casos de salud.

RIESGO PSICOSOCIAL

 Manejaremos actividades de relajación,

 Concentración y coordinación.
 Técnicas de respiración.
 Liberación de tensión física y emocional.

También se pueden fomentar Hábitos saludables, con actividades enfocadas a:

 Alimentación saludable.
 Pautas para dormir mejor.
 Estrategias para prevención del Riesgo cardiovascular.

DISEÑO DEL ESPACIO

A la hora de definir nuestro espacio Wellness se debe tener en cuenta el aire, el agua, la
nutrición, el estado físico, la comodidad y la mente de sus empleados:

Aire. Será necesario contar con buena ventilación, esta área obviamente debe estar libre
de contaminación.

Agua. Tan importante es fomentar su consumo como concienciar sobre su

racionalización. Está demostrado que las personas que no beben agua sufren más
dolores de cabeza a media que avanza la jornada. Para esto, una buena idea es instalar
dispensadores de agua y establecer pequeñas pausas para recomendar su consumo.
Nutrición. Una buena opción seria contar dentro de esta área con máquinas
dispensadoras vending, con frutas frescas, frutos secos y alimentos saludables, para
fomentar buenos hábitos alimenticios.

Ejercicio. Para una empresa contar con un espacio donde se puedan realizar actividades
deportivas, permitirá disminuir el sedentarismo, fortalecer el metabolismo, fomentar el
trabajo en equipo y beneficiar el funcionamiento del corazón.

Para esto, podríamos contar con colchonetas o tapetes para yoga, balones para pilates,
bandas elásticas y palos de escoba.

Esencia gaming. Teniendo en cuenta que el juego es la forma más sana de motivarse
para conseguir metas, el juego entrena el ingenio y eleva los rendimientos de una
empresa.

Contar con una zona de juego dentro de nuestro espacio Wellness, nos permitirá
continuar la jornada con el mismo o mayor nivel de producción, debemos pensar en incluir
juegos que estimulen nuestras conexiones neuronales como sudokus, cubos Rubik,
ajedrez y crucigramas.

Zonas de relax antiestrés. En el diseño Wellness, la clave es contrarrestar el estrés.

Esto se consigue diseñando un espacio armónico, que tenga áreas lúdicas y de relax,
para esto utilizaremos colchonetas o tapetes de yoga, algunos muebles tipo sofás
cómodos, cojines y música que estimule la relajación.

Una estrategia que ha demostrado muy buenos resultados en el manejo del estrés
consiste en la instalación de sacos de boxeo en estos espacios.

Desde lo emocional, golpear un saco de boxeo previene y disminuye algunos síntomas de

ansiedad, depresión y supone una actividad perfecta para liberarse de las tensiones y del
estrés diario, desde lo físico, es un ejercicio que involucra utilizar músculos de brazos,
piernas y abdomen.

El golpear el saco hace liberar endorfinas, responsables del sentimiento de bienestar

después del ejercicio. También disminuye la sensación de fatiga, dando más energía y
capacidad de trabajo al aparato locomotor.

APOYO TERAPÉUTICO PREVENTIVO A NUESTRO PERSONAL CON

SINTOMATOLOGÍA OSTEOMUSCULAR.

Esta propuesta abarca un proyecto más amplio y es, aprovechar esta área, para poder
realizar intervención preventiva a nuestros colaboradores con mayor compromiso
osteomuscular, mediante charlas y rutinas básicas terapéuticas, para manejo de las
patologías mas recurrentes, en este sentido tendríamos:

 Grupos de intervención terapéutica básica para mano y miembros superiores.

 Grupos de intervención terapéutica básica para columna.
 Grupos de intervención terapéutica básica para rodilla.
 Talleres preventivos para favorecer la circulación en miembros inferiores.

PROGRAMA DE PAUSAS ACTIVAS

Por último, esta área sería ideal para poder integrar de forma voluntaria a todos los
colaboradores administrativos, mediante unos espacios semanales para realizar rutinas
de pausas activas, dirigidas por nuestro equipo de Líderes, desarrollando los objetivos
propuestos en nuestro programa, como estrategia preventiva del SVE PDME.