Medios de la educación física

1. Deporte
2. Juego
3. Recreación
4. Gimnasia
5. Higiene y salud

Deporte: Es toda actividad física, sometida a reglas y que tiene como fin la competencia. Los
deportes representan aquel tipo de actividad física institucionalizada, estructurada, organizada y
competitivo, con metas bien definidas y gobernado por ciertas reglas específicas, donde se
destacan esfuerzos físicos vigorosos o el uso de destrezas deportivas o motoras relativamente
complejas y la aplicación de estrategias, con el fin de alcanzar un rendimiento exitoso mediante la
superación de un adversario en competición o la demostración de aptitudes particulares. El
deporte puede también describirse con un juego, el cual enfatiza la participación física.

Existen tres tipo8de deportes olímpicos:

1. Deportes de combate. (Judo, boxeo, karate, taekwondo, esgrima, lucha olímpica y lucha
greco- romana).

2. Deportes de conjunto. (Voleibol, béisbol, softbol, baloncesto, balonmano, fútbol, polo

acuático, nado sincronizado, canotaje o remo, carreras de relevo 4×100 y 4×400, tenis de
mesa en parejas y mixto, tenis de campo en parejas y mixto, hockey sobre césped o
grama, entre otros).

3. Deportes individuales: Ciclismo, gimnasia, halterofilia (levantamiento de pesas), tenis de

mesa individual, tenis de campo individual, arqueria o arco y flecha, lanzamiento de
jabalina, de martillo, de disco y de bala, salto de longitud (largo), alto, triple y con
garrocha, carreras 100 metros planos, 200, 400, 800, 1200, 1500, 3000, 5000, 10000 y 42.2
kilómetros o maratón, caminata, triatlón, pentatlón, heptatlón, decatlón, tiro al plato (con
escopeta), tiro de presición (con pistola), otros.

Juego: Es toda actividad física, sometido a algunas reglas y que tiene como fin la diversión.
Ejemplo: Juego de pañuelo, saltar la cuerda, el matado o engomao, la vitilla, carrera de
sacos, la plaquita, el Jumbo, la olla, el trúcano, flor y convento, el topado, la pata al jarro,
etc.

Recreación: Es toda actividad física, realizada en el tiempo libre, no tiene reglas y que
tiene como fin el esparcimiento. Ejemplo: Caminar, trotar, correr, nadar, montar bicicleta,
patines, bailar, escalar montañas, etc.
El concepto recreación surge como una necesidad debido a que la complejidad creciente
de la vida moderna exige que recreación y trabajo se complementen, a fin de que el
individuo pueda rendir una fructífera jornada de trabajo sin que tenga que agotarse física
y moralmente. Como su nombre indica, esta diversión re- crea energías del músculo y del
cerebro, mediante el oportuno descanso proporcionado por una actividad que será tanto
más beneficiosa cuanto más se aparte de la obligación diaria.

La palabra recreación se deriva del latín: recreativo y significa “restaurar y refrescar la

persona”. La recreación es una actividad que relaja a los seres humanos de la fatiga del
trabajo, a veces proveyéndole un cambio, distracción, diversión y restaurándolas para el
trabajo. La recreación social surge de la necesidad y complejidad de la vida moderna, para
complementar el trabajo.

Gimnasia: Es un conjunto de ejercicios sistematizados que se inicia desde la niñez hasta la

vejez, desde la etapa preprimaria hasta la universidad, es usada en eventos deportivos,
militares- patrióticos y escolares.

Higiene: Son todas las medidas corporales que realizamos para prevenir enfermedades.

Algunas medidas de higiene corporal básicas son:

 Bañarse por lo menos dos veces al día (al levantarse y antes de acostarse).

 Secarse bien el cuerpo después de cada baño especialmente axilas, entre piernas y
entre los dedos de los pies.

 Usar ropa interior limpia después del baño.

 Recortar y cepillar las uñas de las manos y de los pies.

 Usar desodorante después del baño.

 Lavarse el pelo por lo menos una vez por semana.

 Lavarse las manos antes de comer y después de ir al baño.

 Higiene bucal (cepillarse los dientes, encías y la lengua por lo menos cinco veces al
día – al levantarse, después del desayuno, del almuerzo, cena y antes de
acostarse; uso de hilo dental, uso de enjuague bucal, cambiar el cepillo cada tres
meses, ir al odontólogo por lo menos una vez al año-).

 Rasurado de los vellos del pubis y de las axilas.

Salud: Es el completo estado de bienestar físico, mental, espiritual, social; dónde todos nuestros
órganos funcionan a plena capacidad.