PRACTICAS

DEPORTIVAS
OBJETIVO : HACER LLEGAR A LA TOTALIDAD DE LA COMUNIDAD LOS
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA, EL DEPORTE Y LA RECREACIÓN.
¿QUÉ SON PRÁCTICAS DEPORTIVAS
CONCEPTO?
• La práctica deportiva consiste en la realización de una actividad física que se concreta
con afán competitivo y en la cual se deben respetar una serie de reglas. Se diferencia de la
mera actividad física en que ésta es una simple práctica, mientras que en el deporte
siempre hay una competencia que arroja un resultado.
• Podemos decir que las prácticas deportivas es la realización de un deporte en particular
por competición o por recreación. ... La cantidad de deportes en el mundo es muy amplia,
unos se conocen más que otros ya sea por el dinero, por el atractivo o por la cultura.
 BENEFICIOS DE LAS PRACTICAS DEPORTIVAS
FÍSICAS
• La Organización Mundial de la Salud explica los beneficios de la práctica deportiva adecuada que aquí resumimos:
• Mejora la forma física y la resistencia.
• Regula la presión arterial.
• Ayuda a mantener una buena densidad ósea.
• Mejora la flexibilidad.
• Fortalece músculos, tendones, ligamentos y articulaciones.
• Ayuda a perder peso.
• Reduce el riesgo de padecer diabetes de tipo 2.
• Fortalece el corazón y mejora la salud cardiovascular.
• Mejora la condición aeróbica.
 BENEFICIOS MENTALES DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

Está comprobado que el deporte libera endorfinas, la hormona de la felicidad. Esto significa que el ejercicio físico produce una sensación de
placer que llega incluso a actuar como analgésico natural. Al mismo tiempo, se produce en nuestra mente unos beneficios dignos de mencionar,
tales como:
• Reduce el estrés.
• Favorece el sueño.
• Ayuda a combatir la ansiedad.
• Mejora la autoestima.
• Disminuye la agresividad y la ira.
• Reduce la ansiedad y la angustia.
• Combate la depresión.
• Mejora la concentración y la memoria (Alzheimer).
• Aumenta el estado de alerta.
HISTORIA DEL DEPORTE

Como práctica recreativa y de espectáculo, el deporte ha

existido desde los inicios de la civilización.
Se sabe de prácticas y competencias antiguas en las que
se demostraba el talento, la fortaleza física o la agilidad
de los hombres frente a reyes o en homenaje a sus dioses.
Las más conocidas de todas quizá sean las Olimpíadas de
la Antigua Grecia: una serie de fiestas en honor a los
dioses del Olimpo (de allí su nombre). Se celebraban
cada cuatro años y reunían al pueblo griego en son de
paz (la paz olímpica) mientras sus grandes guerreros
competían en distintas disciplinas.
• A continuación, te contamos las disciplinas que puedes elegir, los beneficios que obtienes al
practicar una de ellas

• Ajedrez
• El cerebro es un músculo que debe trabajarse y, mediante este deporte, se mejora la capacidad
para resolver problemas y se potencian las habilidades de lectura, lenguaje, matemáticas y
memoria. Quien lo practica desarrolla un pensamiento creativo y original y aprende a tomar
decisiones precisas y rápidas bajo presión.
Clasificación de los deportes Los deportes pueden clasificarse de muchas formas, ya que son muy numerosos y
variados. Lo mejor, en ese sentido es agruparlos en categorías específicas, como:

Deportes acuáticos. Aquellos que se llevan a cabo en cuerpos de agua, generalmente piscinas de ambiente controlado.
Por ejemplo: el waterpolo, el nado sincronizado, la natación, la apnea.
Deportes de equipo. Aquellos que requieren de la organización de un equipo de varias personas, con puestos asignados
y roles más o menos estrictos, para poder jugarse. Por ejemplo: el baile coreográfico, el canotaje.
Deportes de motor. Aquellos que requieren del uso de algún tipo de vehículo motorizado, en tierra, agua o aire. Por
ejemplo: el motocross, el automovilismo, el karting.
Deportes de mesa. Aquellos que deben jugarse sobre una mesa o una superficie estática debidamente preparada. Por
ejemplo: el billar, el ping-pong, el pool.
Deportes extremos. Aquellos en los que el deportista se somete a situaciones de riesgo físico y corre peligro. Como el
alpinismo, el paracaidismo, el surf y el bungee.
Deportes de pelota. Aquellos que emplean diversos tipos de balones, pelotas o bolas para jugar. Por ejemplo: el tenis,
el fútbol, el básquetbol, el rugby, el béisbol.
Deportes mentales. Aquellos en los que la mente y no el cuerpo realizan el esfuerzo. Por ejemplo: el ajedrez, las
damas, el Go y el Bridge.
ATLETISMO

Es uno de los mejores deportes para

el sistema respiratorio y
cardiovascular. Aumenta la
flexibilidad, fortalece las
articulaciones, mejora la
coordinación de los movimientos e
incentiva la concentración.
BALONCESTO

Este deporte tiene bondades emocionales,

psicológicas y físicas, y aporta a la salud
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de los huesos y del sistema
cardiorrespiratorio. Además, aumenta la
masa muscular, los reflejos y la agilidad,
favorece la buena circulación sanguínea,
la capacidad pulmonar y promueve la
limpieza de las vías respiratorias.
FÚTBOL

Enseña a trabajar en equipo, aumenta

la capacidad de concentración y las
destrezas aeróbicas, mejora la salud
cardiovascular, tonifica y brinda
fuerza, resistencia y flexibilidad
muscular.  Ayuda a bajar de peso y
mejora las capacidades óseas.
NATACIÓN

Además de fortalecer los huesos y dar

forma a la masa muscular, provoca
cambios positivos a nivel
cardiorrespiratorio y mejora la
flexibilidad y elasticidad. Es muy
recomendado para personas asmáticas
porque aumenta la capacidad
respiratoria.
TENIS DE MESA

Requiere técnica y preparación para

adquirir un buen nivel. Los reflejos y
la coordinación son imprescindibles
ya que necesita rapidez en los
movimientos. Al practicarlo se
estimula la concentración, se
desarrolla la visión y la coordinación
de movimientos.
VOLEIBOL

Al practicarlo, se gana fuerza muscular

y resistencia y se tonifica los brazos,
piernas y glúteos. Es considerado un
deporte aeróbico que mejora la tensión
arterial, el ritmo cardiaco, la función
cardiocirculatoria y el tono muscular
en brazos, piernas y espalda.