Nombre y Apellido: Lourdes Sanchez

3º año “A” turno Mañana

Escuela: E.E.T.P. Nº468

EDUCACION FISICA ACTIVIDADES 2 PARA 3° AÑO

Consignas:
1- ¿Porque es importante el aseo y el cambio de ropa luego de la actividad física?
2- ¿Porque es importante el desayuno?
3- ¿Qué son los deportes individuales?
4- Explica la importancia que ha tenido la carrera en nuestra vida
5- ¿Qué es el atletismo?
6- ¿Cómo nació el atletismo?
7- ¿Cuál es la prueba más larga?
8- ¿Qué capacidad nos permite realizar un esfuerzo en el menor tiempo posible?
9- ¿Qué es la velocidad?
10- Tipos de velocidad

1-El aseo es importante porque evita el aumento de la temperatura corporal y de la sudoración,

y la fricción que sufren los pies y la zona púbica al realizar ejercicio, hacen necesario extremar
la higiene íntima para proteger la piel y evitar infecciones.

Cuando tomamos una ducha o baño diario realizamos la limpieza de la cara, de las manos, del
cabello, de los genitales y de los pies.

Con esta práctica se controlan olores naturales del cuerpo que son producidos básicamente por
la transpiración o sudor.

De esta forma se evita la presencia de gérmenes y bacterias que puedan afectar la salud de
nuestra piel. Higiene de la ropa y el calzado:

El lavado de la ropa exterior e interior de las personas y la higiene del calzado es fundamental.
En lo posible la ropa debe ser expuesta al sol, con lo cual se logran erradicar muchos
microbios.

De igual forma la ropa de cama debe lavarse con cierta periodicidad, dado que allí por falta de
aseo se reproducen ácaros que causan problemas en la piel y alergias en las personas.

2-El desayuno es la primera comida que realizamos después de haber estado en reposo

durante las 6 u 8 horas, según lo que ha durado el sueño. Hasta entonces sólo has ingerido la

cena ( que debe ser ligera) y el cuerpo ha empleado la energía de ésta para mantener sus

funciones básicas durante la noche.

El desayuno es un aporte de energía que activa tu cuerpo, le indica que ya tiene “gasolina”

para funcionar y si lo hacemos correctamente podremos rendir mejor en nuestras actividades.

Un buen desayuno nos da nutrientes necesarios para poner en marcha nuestro cuerpo, es el

primer aporte de energía del día para nuestro cerebro, por lo que para un correcto

funcionamiento de las funciones cognitivas, rendir en el estudio, estar concentrado en el

trabajo, o realizar actividades físicas, necesitamos desayunar.

El desayuno ideal y completo debe tener: fibra, vitaminas y minerales.

Componentes recomendados en el desayuno

Fibra: Ayuda a mejorar el tránsito intestinal, es un “despertador” para tus intestinos, que

recibirán la señal de que es hora de trabajar. Mejorará tu tránsito a lo largo del día, además de

ayudarte a eliminar las grasas. Las fibras se adhieren a las grasas, ayudando a su eliminación

mediante la evacuación de las mismas. La fibra está presente en frutas, cereales y verduras.

Algunas e las principales fuentes son los frijoles, la avena , el brócoli, arroz integral y las

lentejas.

Vitaminas: las vitaminas son esenciales para el correcto funcionamiento del organismo y el

cuerpo no las puede producir, por lo que se deben aportar, ¿qué mejor que en el desayuno?,

una pieza de fruta, un zumo… te da un aporte de vitaminas fenomenal.

Minerales: también imprescindibles como el fósforo, el hierro o el calcio. Los puedes encontrar

en la leche.

3-Por deportes individuales se entiende aquellas prácticas o disciplinas deportivas que no

requieren de acompañamiento para llevarse a cabo, es decir, que pueden realizarse en
solitario.

En ellos el competidor no rivaliza con otros atletas o practicantes, sino consigo mismo: con sus
tiempos registrados, con su trayectoria total o con su tiempo de aguante, o con otras
capacidades personales de las que depende el deporte en cuestión.

De esta manera, los objetivos del atleta están fijados de antemano y tienen que ver con el
desarrollo de ciertas destrezas.

El adversario y compañero del deportista es él mismo. Similarmente, la autoevaluación y la

autodisciplina forman parte de los deportes individuales, ya que no habrá a quien echarle la
culpa en caso de que no haya avance.

La mayoría de los deportes individuales consisten, así, en un registro del esfuerzo realizado

para que cada vez se pueda llegar más lejos. Para ello se emplean cronómetros, medidores de
longitud, medidores de profundidad, dianas, entre otros métodos para informar al deportista qué
tan cerca está de alcanzar su meta individual y personal.

Algunos deportes individuales reconocidos son:

 Acrobacias.
  Artes marciales.
 Atletismo.
 Billar.
 Ciclismo.
 Esquí.
 Escalada de cuerda.
 Gimnasia.
 Gimnasia rítmica.
 Golf.
 Halterofilia.
 Levantamiento de potencia.
 Lanzamiento de peso.
 Lanzamiento de jabalina.
 Motociclismo.
 Tiro con arma.
 Tiro con arco.

4- La carrera: esta actividad física tonifica los músculos, fortalece los huesos y refuerza los

cartílagos. “No sólo se fortalecen las piernas, también se beneficia la espalda, el

abdomen y, en menor medida, los brazos”, Esta actividad también ayuda a prolongar la vida.

Las carreras a pie son competiciones de atletismo para determinar cuál de los competidores

corre determinada distancia en el menor tiempo. Existen campeonatos mundiales de carreras a

pie, entre ellos los Juegos Olímpicos y el Campeonato Mundial de Atletismo.

Se ejecuta como una secuencia de pasos alternados de las dos (piernas). Cada zancada se

puede dividir en tres fases: apoyo, impulso y recuperación. El apoyo y el impulso ocurren

cuando el pie tiene contacto con el suelo. La recuperación ocurre con el pie en el aire. Debido a

que al correr solamente un pie está en el suelo, siempre hay una pierna en recuperación

mientras la otra pasa por las fases de apoyo e impulso. Por un instante, mientras el corredor

salta, ambas piernas están en recuperación.es una carrera a pie que tiene una distancia

predeterminada en 60, 100, 200, 400 y 800 metros en pistas. Es frecuente también

realizar carreras sobre 300 metros y excepcionalmente se hacen carreras sobre otras

distancias con otros sistemas de medición, como por ejemplo yardas .

5-Atletismo :es el término que denota un conjunto de pruebas celebradas como competiciones
entre individuos o equipos -normalmente amateurs- en reuniones en pista cubierta o estadios al

aire libre. El atletismo es la forma organizada más antigua de deporte y se viene celebrando

desde hace miles de años. Las primeras reuniones organizadas de la historia fueron los Juegos

Olímpicos, que iniciaron los griegos en el año 776 antes de Cristo .

6-Correr, caminar, lanzar y saltar son movimientos naturales en el hombre y, de hecho, el
concepto de atletismo se remonta a tiempos muy lejanos, como lo confirman algunas pinturas
rupestres del Paleolítico Inferior (6000 a. C.-5500 a. C) al Neolítico que demuestran rivalidad
entre varios corredores y lanzadores.1 Las fuentes se hacen más precisas en Egipto en el siglo
XV antes de nuestra era, con la referencia escrita más antigua, referida a la carrera a pie,
hallada en la tumba de Amenhotep II (c. 1438-1412 a. C.)1 En la misma época, la civilización
minoica (Creta), también practicaba las carreras, así como el lanzamiento de jabalina y de
disco.

Los primeros encuentros en Grecia se llevaron a cabo en el siglo VIII a. C. En ellos destacaba
la prueba llamada stadion, que era una carrera pedestre de 197,27 metros, equivalentes a 200
veces el pie de Heracles. Esta es la prueba más antigua de la que se tiene registro,2 aunque se
supone que se practicaba con anterioridad. Poco tiempo después aparecieron más pruebas,
como el doble stadion o duálico, la carrera de medio fondo o hípico y la carrera de fondo o
dólico. Todas estas pruebas son múltiplos de la distancia del stadion.

El pentatlón, que combina la carrera, el salto, los lanzamientos y la lucha, es otra disciplina del
atletismo introducida en el programa olímpico antes del final del siglo VIII a. C.

Aparte de los Juegos Olímpicos,existieron otros encuentros deportivos en diferentes polis

griegas, que fueron eclipsados por los primeros. No menos de 38 ciudades griegas celebraron
sus propios juegos olímpicos (llamados isolímpicos para diferenciarlos de los celebrados en
Olimpia) y 33 llevaban a cabo Juegos Píticos.

La civilización romana practicó el atletismo en dos versiones diferentes a partir del año 186 a.
C. La primera es de inspiración etrusca (cursores), mientras que la segunda es una adaptación
de las disciplinas griegas (athletae).5 El Estadio de Domiciano fue construido en el año 86 y se
dedicó al atletismo en su variante griega.

7-Las carreras de larga distancia o de fondo son un tipo de prueba de atletismo que incluye a

las carreras a pie de mayor distancia: van desde los 5000 m hasta los 42 km que se disputan
en la prueba de la maratón. En los Juegos Olímpicos hay sólo tres pruebas, los 5000 m, los
10 000 m y la maratón, aunque a nivel popular se corren distancias tan variadas como las
dos leguas (unos 12 000 m aprox.), los 15 kilómetros, el medio maratón (21 097 m), o los
30 km. Una carrera a pie cuya duración supera los 42 km se denomina ultramaratón.

8-La velocidad es la capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo

posible a un ritmo de ejecución máximo y durante un periodo breve sin llegar a la fatiga. Es
una cualidad determinante para el rendimiento deportivo y está presente en todas las
manifestaciones del deporte: saltar, correr, levantar.

9-La velocidad es una magnitud física que expresa la relación entre el espacio recorrido por un
objeto, el tiempo empleado para ello y su dirección. La palabra proviene de
latín velocĭtas, velocitātis.

Debido a que la velocidad también considera la dirección en que se produce el desplazamiento

de un objeto, es considerada una magnitud de carácter vectorial.

Así, la velocidad implica el cambio de posición de un objeto en el espacio dentro de

determinada cantidad de tiempo, es decir, la rapidez, más la dirección en que se produce dicho
movimiento. De allí que velocidad y rapidez no sean lo mismo.
Su unidad en el Sistema Internacional de Unidades es el metro por segundo (m/s), e incluye la
dirección del desplazamiento.

Galileo Galilei fue el primero en formular científicamente el concepto de velocidad al estudiar el

movimiento de los cuerpos en un plano inclinado, dividiendo la distancia recorrida por un objeto
en unidades de tiempo. Así, ideó el concepto de velocidad que no es más que una variación de
la distancia recorrida por unidad de tiempo.

10- La velocidad de tipos

1. 1. LA VELOCIDAD Y METODOS PARA SU DESARROLLO Daniel Alejandro Acero

Castiblanco Técnico profesional en entrenamiento
2. 2. LA VELOCIDAD Es la capacidad física que nos permite llevar a cabo acciones
motrices en el menor tiempo posible.
3. 3. Tipos de velocidad VELOCIDAD MEDIA: Esta velocidad muestra en determinado
intervalo de tiempo y se calcula por medio de la división del desplazamiento por tiempo.
VELOCIDAD INSTANTANEA: Por medio de esta se puede saber cual es la velocidad
de un determinado objeto que se mueve en un trayecto que caracteriza por ser un
periodo de tiempo su mente corto, por lo que el espacio recorrido también lo será. Esto
hace que represente de trayectoria.
4. 4. VELOCIDAD RELATIVA: Esta se establece a partir de dos observadores y surge del
valor de la velocidad de uno de los observadores que ha sido medido por otro.
5. 5. VELOCIDAD DE REACCIÓN: Es la capacidad de responder frente a un estimulo en
la menor de cantidad de tiempo.
6. 6. VELOCIDAD DE ACCIÓN: Esta se define en la capacidad de mantener la máxima
velocidad. VELOCIDAD DE RESISTENCIA: Es la capacidad de lograr repetir a máxima
velocidad reacciones cortas.
7. 7. VELOCIDAD GESTUAL: Es la capacidad de respuesta, en la menor cantidad de
tiempo posible, a un gesto. Esto depende de el entrenamiento que se tenga en relación
al gesto y de la ubicación del miembro en el que se reciba dicho gesto.
8. 8. VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO O DE TRASLACIÓN: Esta determinada por la
relación de un determinado recorrido en un menor tiempo posible.
9. 9. VELOCIDAD MENTAL: Es la rapidez en la responde a un estimulo verbal o motriz.