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  • NUTRICION

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    Yeni Flores
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    Este documento presenta 14 opciones de comidas y snacks saludables con sus respectivos aportes de proteínas, calorías y bebidas recomendadas. Además, indica que no comer o tomar ciertos alimentos por 60 días podría generar pérdida de peso significativa. Finalmente, menciona que el seguimiento del plan nutricional depende de la voluntad de la persona y puede apoyar el éxito en otros aspectos de su vida.

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    NUTRICION

    COMIDA + AGUA SIN NO COMER O


    SMNS PROTEINA CALORIAS TIEMPO
    PORCION AZUCAR (2L) TOMAR
    1 Huevo duro 100g 13g 155kcal Maiz morado PAN X 60 DIAS
    Avena + fruta
    2 5g 389kcal Te verde TORTA X 60 DIAS
    100g
    Quaker + avena
    3 2g 70kcal Maiz morado PAPAS FRITAS X 60 DIAS
    100g
    Espinacas +
    4 acelgas 100g 2g 23kcal Hierbabuena POLLO FRITO X 60 DIAS

    Carne de pollo
    5 27g 239kcal Maiz morado GASEOSA X 60 DIAS
    100g
    Carne magra
    6 26g 269kcal Te con canela JUGOS DULCES X 60 DIAS
    100g

    7 Papas hervidas 1,7g 80kcal Maiz morado CARAMELOS X 60 DIAS


    100g

    8 Aguacate 100g 2g 160kcal Te verde MANTEQUILLA X 60 DIAS

    CREMAS (SOLO
    9 Pasta 100g 5g 131kcal Te verde X 60 DIAS
    MOSTAZA)

    10 Platano 100g 1,3g 122kcal Te verde QUESO O NATA X 60 DIAS

    LECHE DE VACA
    11 Papaya 100g 0,5g 27kcal Te con canela X 60 DIAS
    O LATA

    13 Manzana 100g 0,3g 52kcal Maiz morado GALLETAS X 60 DIAS

    14 Fresas 100g 0,7g 32kcal Piña SALCHIPAPA X 60 DIAS

    NOTA: PARA EL 01 DE SEPTIEMBRE, REVISION DE PESO, EMPEZANDO CON 62KL. TODO DEPENDE DE
    TI YENITH SALAS, SI SE PUDO UNA VEZ SE PODRA MAS VECES, EN ESTO TAMBIEN ESTA TUS
    ESTUDIOS. CUMPLE TU PLAN Y PON VOLUNTAD.

    YENITH SALAS
    DNI: 60406161

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