Relación del ejercicio de contra

resistencia con los METS

MET
Ejercicios de contra resistencia

Son aquellos que nos ayudan a Es el costo energético al realizar

fortalecer, brindar resistencia e Normalmente cuando se actividad física o nula y esta
hipertrofia a sus músculos. Gracias realiza una actividad equivale a 1kcal/kg/h
a la acción de fuerzas externas. física vigorosa se gastan
más de 6 met.

Kcal/min = MET x 0,0175 x

La energía la peso (kg)
optenemos atravez de:
Gasto energético en relación
con un ejercicio va a
depender de la talla, edad, Actividad Mets

sexo y el tipo de actividad que

Alimentos
se realice.
Pilates 3,0
Proteínas, lípidos e
hidratos de carbono
Tocar la guitarra 3,0

Aeróbicos Anaeróbicos Croquet 3,3

Yoga(Surya Namaskar) 3,3

Actúan en actividades de
intensidad moderada Obtención de energía rápida, pero
Subir gradas (paso lento) 4,0
generando energía por más de corta duración. Se genera ácido
horas. Aquí el músculo absorbe láctico y por ende fatiga muscular.
energía del oxígeno y el ácido
Baseball 4,0
láctico se absorbe en el
músculo.
Caminata a 3,5 km/h 4,3
Patricia Pulla