“Año de la unidad, la paz y el desarrollo”

UNIVERSIDAD NACIONAL DE UCAYALI

FACULTAD DE MEDICINA HUMANA
ESCUELA PROFESIONAL DE MEDICINA HUMANA

FISIOLOGIA DEL EJERCICIO-METABOLISMO ENERGETICO

Curso: MEDICINA FISICA Y REABILITACION Docente: T.M Casar Alcántara Ignacio
Ciclo: X
INTEGRANTES: GRUPO: 3
• Hernández Valderrama, Roxana
• LazoOseda, Flor de María
• Ore Toledo, Eymi Gabriela
• Parraguez Quiroz, Luz Melania
• Pérez Rojas, Edwin Antonio
• Rengifo Vargas Patrick Luis 1
El ejercicio físico es una actividad que desarrollan todos los seres
humanos, en distinto grado, durante su existencia.

La tendencia al ejercicio y actos locomotores rítmicos es una tendencia

natural

El ejercicio mantiene:
la agilidad corporal
ejerce influencia psicológica y social
Cuando se intenta explicar los efectos que provoca el ejercicio físico
sobre el organismo, es necesario distinguir entre dos fenómenos:

La respuesta o ajuste, consiste en el conjunto de cambios funcionales

transitorios que determinan un cambio de la homeostasis.

La adaptación, consecuencia de la repetición sistemática y sistematizada

del ejercicio físico (entrenamiento).
Según el Volumen
de Masa Según Fuerza Según
Muscular y Potencia Costos
Funcionales

Local Dinámicos Estáticos De Fuerza De

duración
De Velocidad Fuerza Ligero
Regionales
Excéntricos
Mediano
Globales
Concéntricos Muy
Pesado
Muy
Pesado
Agotador
 CLASIFICACION DEL EJERCICIO

•"Según el Volumen de la masa muscular.

•Local: menos de 1/3 de masa muscular.

•Regionales: entre 1/3 y de la masa muscular.

•Globales: más de la mitad de la masa

muscular.
CLASIFICACION DEL EJERCICIO
•"Según el tipo de contracción.

•Dinámicos: Isotónico.

•Concéntricos.
•Excéntricos.

•Estáticos: Isométricos.
CLASIFICACION DEL EJERCICIO
Según su fuerza potencia.

• Ejercicios de fuerza: más del 50 ode la fuerza.

O

• Ejercicios de velocidad fuerza: 30 a 50 ode la fuerza.

O

• Ejercicios de duración: no se emplea mucha fuerza.

Ejercicios aeróbicos

• Son ejercicios dinámicos.

• Participan grandes grupos musculares.

• Prolongados en el tiempo.

• Como sustrato energético utiliza el

oxígeno.

Ejemplos: nadar, remar, esquiar, correr, caminar, tenis, escalar,

ciclismo.
Ejercicios anaeróbicos
• Actividad breve de gran intensidad.
• Pueden ser ejercicios estáticos o dinámicos. En el último caso,
deben ser de alta intensidad.
• Basados en la fuerza.
• Metabolismo anaeróbicos.
• la primera fase de cualquier ejercicios es anaeróbica.

Ejemplos: levantamiento de pesas, ejercicios con máquinas de

fuerza, ejercicios con barras.
 Costos funcionales

Reposo 3 0,25 37 10 a 20 70

Ligera 6 1,5 37,5 20 120

Mediana 8 2 38 20a30 140

Pesada 10 2,5 38 40 160

Muy 12 3,6 39 50a60 180

Pesada

Agotador 16 3 39 60 200
 SISTEMAS Y VÍAS ENERGÉTICAS

En el ejercicio físico

Sistemas y órganos del cuerpo participan.

El sistema muscular es el efector de las

ordenes motoras generadas en el SNC,
mientras que los demás sistemas brindan
apoyo energético.
Utilización de los sustratos metabólicos durante el ejercicio físico.

Los sustratos más

usados en las diferentes
Sistemas de los fosfágenos. rutas metabólicas
durante el ejercicio
físico son los hidratos
de carbono y las grasas.

La glucólisis anaeróbica.

Sistema aeróbico u oxidativo.

 CONCEPTOS BASICOS
EL EJERCICIO FISICO: Es una actividad que desarrollan todos los
seres humanos, en distinto grado, durante su existencia. La
tendencia al ejercicio y los actos locomotores rítmicos es una
tendencia natural de todo ser humano.

FISIOLOGIA DEL EJERCICIO:

“Estudia las funciones del ser humano en situaciones especiales

como son el trabajo o la actividad física, incluyendo las
modificaciones funcionales que ocurren en la altura y en la
inmersión.”
 Conceptos elementales de respuesta del organismo y adaptación al
entrenamiento

1. La respuesta o ajuste, consiste en el conjunto de

cambios funcionales transitorios que determinan un
cambio de la homeostasis. Un ejemplo muy
intuitivo es el incremento proporcional del gasto
cardíaco en relación con la intensidad del ejercicio.

2. La adaptación, consecuencia de la repetición

sistemática y sistematizada del ejercicio físico
(entrenamiento),. La consecuencia de la adaptación es
que facilita una mejor respuesta frente a un mismo
estímulo. Un ejemplo elemental es la bradicardia que
se observa en los atletas de alta resistencia.
 Adaptaciones neuromusculares al entrenamiento de fuerza

Las adaptaciones neurales más relevantes son:

• Mejor eficiencia de los patrones de

reclutamiento neural.
• Mejoras en la activación del sistema nervioso
central.
• Mejoras en la sincronización de las unidades
motoras.
• Enlentecimiento de los reflejos inhibidores
neurales.
• Inhibición de los órganos tendinosos de Golgi.
 Adaptaciones musculares:

La hipertrofia muscular crónica puede

ser el resultado de una hipertrofia de
sus fibras musculares, debido a:
• Más miofibrillas.
• Más filamentos de actina y miosina.
• Más sarcoplasma.
• Más tejido conectivo.
• Una combinación de los factores
anteriores.
 Modalidades generales de ejercicio

1.Dinámico. La contracción muscular es rítmica, pero con

pequeño desarrollo de fuerza, y se utilizan amplios grupos
musculares. Precisa un gran aumento en el aporte de oxígeno,
provocando incrementos muy significativos del gasto
cardíaco (Q), la ventilación pulmonar (VE) y la actividad
metabólica.

2. Estático. En esta clase de ejercicio, la musculatura

implicada experimenta mayor incremento de tensión, en
función de la carga que debe de vencer. Así, la musculatura
implicada es función de la tensión o fuerza desarrollada:
cuanto mayor es la fuerza, menor es la cantidad de músculos
que se ponen en actividad
METABOLISMO

FUNCIONES DEL METABOLISMO:

- Obtener energía .
- Transformar las biomoléculas.
- Sintetizar y/o degradar.
METABOLISMO ENERGETICO
¿De donde viene la energía de nuestro cuerpo?

"la energía ni se crea ni se destruye, se transforma"

Obtenemos 9 kcal por cada gramo de grasa que se

metabolice, mientras que los hidratos nos proveerán
de 4 kcal/gramo.
Importancia del metabolismo en el ejercicio
 El tener un buen metabolismo es requisito indispensable para un buen aprovechamiento de nuestras
capacidades en la realización de cualquier ejercicio físico.

Consumo energético
 Las funciones vitales el organismo requieren un determinado gasto energético, que debe ser
compensado por los alimentos y bebidas de la dieta. Así, las necesidades energéticas se
definen como la cantidad de energía necesaria para mantener la salud, el crecimiento y un
nivel apropiado de actividad física.
 Gasto energético

Con estos criterios, el gasto energético para diferentes niveles de

actividad se estima en:
Actividad sedentaria: 2,5 kcal./min.

Actividad ligera: 2,5-5 kcal./min.

Actividad moderada: 5-7,5 kcal./min.

Actividad pesada: 7,5-10 kcal./min.

Actividad muy pesada: más de 10 kcal./min.

Acción termogénica de los alimentos: se denomina al consumo energético empleado en la digestión, absorción, distribución,
excreción y almacenamiento de los nutrientes.

En una dieta mixta, la termogénesis inducida por los alimentos no es superior al 10% del gasto
energético total, siendo las proteínas las que conllevan la mayor parte del consumo.

Proceso de metabolismo energético

 Desarrollo del metabolismo energético
El aparato locomotor

ATP -----------> ADP + P + ENERGIA (1)

ADP + P + ENERGIA -----------> ATP (2)

las diferentes necesidades y modos de utilización y de resíntesis de energía que dispone la célula muscular es a lo que
denominamos en conjunto Metabolismo Energético.
Adaptaciones fisiológicas por el ejercicio
• Son diversos los beneficios que se adquieren en los sistemas que componen el cuerpo humano,
principalmente en el
• cardiovascular
• respiratorio, siguiendo con el
• músculo esquelético
• Digestivo
• nervioso y en todos en general, aunque no se perciban los cambios benéficos que se suscitan.

dependiendo de cada persona, se aumenta la carga (tiempo o distancia) o se aumenta la intensidad

(porcentaje de esfuerzo). Esto conlleva a adaptar al cuerpo a la actividad física y al cabo de un cierto
tiempo se pueden medir los beneficios fisiológicos en los sistemas.

Eduard Barceló Las adaptaciones fisiológicas, 6 de abril de 2020https://www.eduardbarcelo.com/adaptaciones-fisiologicas-y-zonas-de-entrenamiento/

Javier Atilano Villanueva, Adaptaciones fisiológicas por el ejercicio, http://enp3.unam.mx/revista/articulos/6/ejercicio.pdf
Sistema cardiovascular Sistema respiratorio

• Eficiencia de la tensión arterial disminuyéndola en • disminución de la frecuencia respiratoria

reposo.
• - Aumento en la captación de oxígeno.
• - Aumento de masa del músculo cardiaco.
• - Aumento en la capacidad pulmonar, que conlleva
• - Disminución de la frecuencia cardiaca y mayor a la reducción del trabajo respiratorio.
fuerza de contracción.

• - Aumento en el volumen sanguíneo.

• - Aumenta el número de glóbulos rojos.

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Javier Atilano Villanueva, Adaptaciones fisiológicas por el ejercicio, http://enp3.unam.mx/revista/articulos/6/ejercicio.pdf

sistema músculo esquelético
• aumento en el tejido muscular de tipo marcado o
voluminoso, según la intención del entrenamiento
• Incremento del volumen plasmático
• mejora el consumo máximo de oxígeno (VO2 máx.)
ya que se mejora la hemodinámica (la sangre
circula de forma más eficiente) obteniéndose una
mejor oxigenación de la musculatura periférica
durante más tiempo.
sistema digestivo
• forma automática al modificar la absorción y
digestión en los alimentos, así mismo la absorción
de agua cambia de manera más eficiente para
hidratar cada célula del organismo, esto conlleva a
un control de la temperatura corporal durante la
actividad física
• Incremento de las enzimas de las mitocondrias
• transformar los carburantes metabólicos (glúcidos,
grasas y proteínas) en ATP

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Javier Atilano Villanueva, Adaptaciones fisiológicas por el ejercicio, http://enp3.unam.mx/revista/articulos/6/ejercicio.pdf
• Incremento del umbral de lactato
• punto de intensidad por debajo del cual el esfuerzo
es posible sostenerse debido a un
reaprovechamiento de este metabolito secundario
y por encima conduce inexorablemente a la fatiga.
• Incremento de la capilarización del músculo
• nivel de irrigación del que dispone
• Una extensa y bien distribuida red de capilares
permiten un buen suministro energético y de
oxígeno a la fibra muscular

• Hipertrofia de las fibras musculares lentas y

Incremento del volumen cardíaco
rápidas, conversión de las fibras musculares e
incremento de la potencia neuromuscular Incremento del VO2 máx.
• incremento de la sección muscular
• incremento de la fuerza es la coordinación
intramuscular.

Eduard Barceló Las adaptaciones fisiológicas, 6 de abril de 2020https://www.eduardbarcelo.com/adaptaciones-fisiologicas-y-zonas-de-entrenamiento/

Javier Atilano Villanueva, Adaptaciones fisiológicas por el ejercicio, http://enp3.unam.mx/revista/articulos/6/ejercicio.pdf