TRATAMIENTO FISIO

OBJETIVO Recuperar la fuerza, flexibilidad y rango de movimiento que tenía la rodilla ant
Tener presente síntomas como edema (inflamación), hematomas (morados), d
calzado a adecuado y buena hidratación.
aumenta pare el ejercicio y repose.
ejercicio, recuerde ir a su ritmo y descansar entre cada ejercicio propuesta por
RECOMENDACIONES generar alguna lesión en la piel; no se utiliza toalla cuando se realice masaje co

OBJETIVOS I FASE

1. Criomasaje (Hielo)

2. Movilidad articular
SESIÓN 1

Fortalecimiento 3 SERIES X 10
3.
REP
 4. estiramientos 20 seg

1. Crioterapia (Hielo)

2. Movilidad articular

SESIÓN 2
SESIÓN 2

5. Estiramientos

1. Crioterapia (Hielo)
 Ejercicios de potenciación de
resistencia con banda elástica
2. de resistencia media
BILATERAL

SESIÓN 3
SESIÓN 3

3. Fortalecimiento
4. Estiramientos

1- Ejercicios de cadera y rodilla

 Fortalecimiento 3 series x 10
2.
Rep.
3. Propiocepción

4. Estiramientos

5. Crioterapia (Hielo)
 TRATAMIENTO FISIOTERAPÉUTICO RODILLA
ovimiento que tenía la rodilla antes de la lesión.
ación), hematomas (morados), dolor 10/10 y eritema (color rojo en la zona), si hay presencia de estos síntomas acudir al médico.
Si durante
Es importante realizar
ntre cada ejercicio propuesta por 40 seg Al utilizar agentes físicos como hie
oalla cuando se realice masaje con hielo (criomasaje).

Disminuir inflamación.
Recuperar flexibilidad.
Evitar adherencias por cirugía.

La utilización del hielo se hará máximo por 15 minutos cada 2 o 3

horas, se efectúa por medio del criomasaje de manera circular.

Flexo-extensión activa-asistida de rodilla. Boca arriba con ambos

talones sobre el fútbol y vamos realizando flexión y extensión de
rodilla.

Flexo-extensión auto-pasiva de rodilla sentado con toalla.

Deslizamos talón tirando con los brazos hasta notar tensión
delante de rodilla, mantenemos posición durante 10 seg.y
volvemos a extender pierna. Al final del movimiento mantener
10-15 seg.

Isométricos para la activación de cuádriceps. Con una toalla

enrollada debajo de la rodilla, contraer cuádriceps presionando
rodilla hacia abajo contra la toalla (mantener presión 5-10 seg en
cada contracción).
Elevaciones de pierna recta activando cuádriceps. Boca arriba
con pierna estirada, activar cuádriceps y elevar pierna hacia el
techo. Los primeros días podéis ayudaros de un cinturón o banda
para elevar la pierna

Extensión activa de rodilla. Sentado sobre una mesa dejar caer la

pierna y tienes que ir elevando la pierna y manteniendo la
posición en distintos ángulos. (mantener posición durante 5-10
seg).

Isométricos de Isquiotibiales. Sentado en una silla, apretar talón

contra la pata de la silla.

Isométricos de aductores Boca arriba con rodillas flexionadas

para aductores colocar una pelota o cojín entre las piernas y
realizar presiones mantenidas 5-10 seg.
Estiramiento cadena posterior:
Pasa la persona por debajo de un pie, estírate y eleva la pierna.
Mantén 5 segundos notando cómo se tensa el cuádriceps. Repite
con la otra pierna.
Siéntate en la cama con las piernas semiflexionadas, pasa la
banda elástica por debajo de la planta del pie.
Sube y baja la pierna derecha sin doblarla mientras sujetas la
goma con las manos.
Haz 8 elevaciones con cada pierna.
Si no tienes una banda de hacer ejercicio, puedes usar unas
medias elásticas o una toalla.

La utilización del hielo se hará máximo por 20 minutos cada 2 o 3

horas, se efectúa por medio del criomasaje.

Extensión pasiva de rodilla. Colocamos una toalla enrollada bajo

el tobillo y mantenemos posición permitiendo a la rodilla
extenderse sin hacer fuerza, dejamos la pierna relajada que vaya
estirándose por sí sola con la posición. Tras la cirugía y debido a
la inflamación, posiblemente no puedas realizar extensión
completa. Con este ejercicio ayudamos a mantener la extensión
completa de rodilla.

Movilidad de tobillo. Realizar flexo-extensión y círculos de

tobillo.
Activación de glúteos. De lado ( sobre lado sano) con rodillas
semiflexionadas, separa las rodillas sin despegar los pies.

Contracción isométrica de femoral. Sentado en cama, colocar las

manos sobre él y extienda las piernas casi por completo, empujar
con los talones contra la cama lo más fuerte que pueda.
Mantenga el esfuerzo durante el tiempo requerido.

Ejercicio. Sentado en la cama con las piernas estiradas, colocar

una banda elástica (goma ancha) en la planta del pie a trabajar,
con la rodilla flexionada.
Estirar la rodilla llevando la punta del pie hacia arriba.
Mantener unos segundos (es bueno contarlos en voz alta) y
relajar volviendo a doblar la rodilla. mantener 20 seg 3 series
Puede alternar las dos piernas.

La utilización del hielo se hará máximo por 20 minutos cada 2 o 3

horas, se efectúa por medio del criomasaje.
Flexión plantar resistida: Sentado con la rodilla extendida y la
banda elástica colocada en la planta del pie como en la fotografía
de modo que nos resista el movimiento (la cogeremos con las
manos). Llevaremos los dedos hacia el suelo como se indica en
las fotografías. MODULAR LA RESISTENCIA

Flexión dorsal resistida: Sentado con la rodilla extendida y la

banda elástica colocada en el dorso del pie como en la fotografía
de modo que nos resista el movimiento (la ataremos en algo por
debajo). Llevamos los dedos hacia nosotros como se indica en las
fotografías. MODULAR LA RESISTENCIA

Eversión resistida: Sentado con la rodilla extendida y la goma

elástica colocada en el dorso del pie como en la fotografía de
modo que nos resista el movimiento (la ataremos desde el
interior). Llevamos los dedos hacia fuera con el movimiento del
tobillo como se indica en las fotografías. MODULAR LA
RESISTENCIA

Inversión resistida: Sentado con la rodilla extendida y la banda

elástica colocada en el dorso del pie como en la fotografía de
modo que nos resista el movimiento (la ataremos en el lateral).
Llevamos los dedos hacia dentro con el movimiento del tobillo
como se indica en las fotografías. MODULAR LA RESISTENCIA.
Elevación de talones de pie apoyado. Colocarse de pie con los
pies anchura de los hombros frente a una silla. Coja la silla con
ambas manos. EJECUCIÓN: Usando las pantorrillas, levante los
talones lo más alto que pueda. Asegúrese de que solo mueve los
tobillos. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento.

Isométrico cuádriceps sentado: sedente en una silla con los pies

separados al ancho de los hombros. Empujar el suelo
principalmente con los talones. Mantener la tensión durante el
tiempo requerido. Relaja los músculos y repite el ejercicio.

CONSEJOS: Asegúrese de que sus rodillas estén siempre

apuntando hacia las puntas de los pies. Su cabeza y pecho
siempre deben mirar hacia adelante.

Flexión de cadera con silla o soporte:

Colóquese de pie frente a la silla. Ponga sus manos en la silla
para un mayor equilibrio. Levanta la rodilla derecha hacia el
pecho hasta que el muslo quede paralelo al suelo. Regresar a la
posición inicial y realizar el ejercicio con la otra pierna.
Contracción isométrica de glúteos sentado: Sedente en una silla
y colocar los pies en el suelo. Contraer los glúteos sin ningún
movimiento del cuerpo. Mantenga el esfuerzo durante el tiempo
requerido.

Estiramiento cadena posterior:

Pasa la persona por debajo de un pie, estírate y eleva la pierna.
Mantén 5 segundos notando cómo se tensa el cuádriceps. Repite
con la otra pierna.
Siéntate en la cama con las piernas semiflexionadas, pasa la
banda elástica por debajo de la planta del pie.
Sube y baja la pierna derecha sin doblarla mientras sujetas la
goma con las manos.
Haz 8 elevaciones con cada pierna.
Si no tienes una banda de hacer ejercicio, puedes usar unas
medias elásticas o una toalla.

Acostado boca arriba realizará elevación de la pierna recta, subir

y bajar de forma lenta y el pie no debe tocar la cama para
apoyarse. Se realiza 2 series por 15 repeticiones con cada pierna.

Acostado boca arriba realizará elevación de la pierna recta

dibujando el abecedario, debe hacerlo de forma lenta y el pie no
debe tocar la cama para apoyarse. Se realiza 2 series por cada
pierna.

De lado realizará la elevación lateral con la pierna recta, subir y

bajar de forma lenta, el pie ni debe tocar la cama para apoyarse o
descansar. Se realiza 2 series por 15 repeticiones con cada
pierna.
Contracción abductores sentado: Sedente en una silla y colocar
los pies en el suelo. Coloque una banda elástica de baja
resistencia alrededor de las rodillas. Contrayendo los glúteos,
separar las rodillas lo más fuerte que pueda.

Extensión de rodilla: con rodillo de espuma o almohada o una

toalla en rollo realizar extensión de rodilla generando contracción
de cuádriceps- 3 series x 10 Rep.

Flexión de rodilla de pie con apoyo: Colocarse de pie con los pies
anchura de los hombros frente a una silla. Tener la silla con
ambas manos. Doble la rodilla derecha moviendo el talón hacia
arriba. No debe generar dolor, solo realizar flexión hasta donde
logre no esforzar el movimiento. Vuelva a la posición inicial con
un suave movimiento. Repita el movimiento la cantidad
especificada de repeticiones y luego cambie de lado y repita con
la otra pierna.
Propiocepción sin carga: Consiste en estar sedente con pie
apoyado sobre una pelota y se realizará deslizamiento de la
pelota hacia adelante, atrás, y lados dejando que la articulación
complete todo el rango de movimiento. 5 minutos

Ejercicio 2. Sentado en el suelo con las piernas estiradas, colocar

una banda elástica (goma ancha) en la planta del pie a trabajar,
con la rodilla flexionada.
Estirar la rodilla llevando la punta del pie hacia arriba.
Mantener unos segundos (es bueno contarlos en voz alta) y
relajar volviendo a doblar la rodilla.
Puede alternar las dos piernas.

La utilización del hielo se hará por 15 minutos, ubicarse boca

abajo y poner con una toalla el paquete frio.
de estos síntomas acudir al médico. Utilizar ropa cómoda,
Si durante los ejercicios el dolor
Es importante realizar descansos en cada
Al utilizar agentes físicos como hielo utilizar toalla para no