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  • Modelo-SEPA Intrapersonal

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    tere espino
    29 vistas2 páginas
    Este documento presenta un modelo SEPA para la autorreflexión sobre la gestión de las emociones. El modelo incluye cuatro columnas para registrar la situación que genera una emoción, la emoción en sí, los pensamientos asociados y las acciones tomadas. El ejemplo analiza la situación de tener tareas acumuladas y el temor a no poder completarlas, identificando la preocupación y ansiedad como emociones, la necesidad de organizarse mejor como pensamiento, y el armar un horario como acción.

    Descripción original:

    MODELO SEPA

    Título original

    Modelo-SEPA intrapersonal

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

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    MODELO SEPA

    (COMO GESTIONAS TUS EMOCIONES). Autorreflexión para


    identificar nuestras emociones y regularlas apropiadamente

    APELLIDOS y NOMBRES: Ruiz Espino Teresa Elizabeth

    MI YO
    SITUACIÓN EMOCIÓN PENSAMIENTO ACCIÓN
    (INTRAPERSONAL)

     CONOCIMIENTO  TEMOR A NO  ¿Cómo ¿Qué solución le  ¿Qué harás


    PODER reaccionamos? vamos a dar? para superas
    TAREAS TERMINARLAS O la dificultad
    ACUMULADAS Preocupación, Organizarnos para
    REALIZARLAS DE encontrada?
    miedo, cumplir todos
      FORMA
    ansiedad. nuestros deberes. Organizar
    CORRECTA Y
      mejor mis
    DESAPROBAR
    tiempos a
    UN CURSO.
    través de un
    horario para
    así poder
    cumplir todos
    los deberes.

     GESTIÓN  Autorreflexión REGULAR CON  ¿Cómo lo estoy  


    de la PROPIEDAD procesando?
     ¿Qué decisión voy a problemática
    tomar al respecto? Pensar que Miedo, angustia
    Tener una mejor todo tiene preocupación de
    ARMAR UN HORARIO organización con solución y que no poder terminar
    PARA ESTAR MEJOR uno misma para que esto nos todo pero
    ORGANIZADA así poder ayudara tomando esto
      realizar todas las aprender a para organizar
    tareas organizarnos mejor mis
      pendientes. mejor. responsabilidades
    .
     

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