FRUIT AND VEGETABLES:

Fuit and vegetables are full of vitamins,

CARBOHIDRATES AND FIBRE minerals and fibre.
Carbohydrates give us lots of energy La fruta y vegetales están llenos de vitaminas,
and fibre is good for our digestión. minerales y fibra.
Los carbohidratos nos dan mucha energía y la
fibra es buena para nuestra digestión. We need vitamins and minerals to keep us
healthy, to grow, and to protect us from illness.
Pasta, rice, cereals and potatoes are Necesitamos vitaminas y minerales para mantenernos
rich in carbohydrates and fibre. sanos, crecer y protegernos de enfermedades.
La pasta, el arroz, los cereales y las patatas
son ricos en carbohidratos y fibra. Fruit has quite a lot of sugar, so try to eat
more vegetables that fruit.
La fruta tiene bastante azúcar, así que trate de comer
más vegetales que fruta

PROTEINS AND IRON : DAIRY PRODUCTS:

We need proteins and iron Dairy products are made from milk.
to build muscle and make us Los productos lácteos están hechos de leche.
strong.
Necesitamos proteínas y hierro para They are rich in calcium, which keeps
desarrollar músculo y fortalecernos. our bones and teeth healthy.
Son ricos en calcio, lo que mantiene nuestros huesos
Meat, fish, beans, pulses and FATS: y dientes sanos.
eggs contain proteins and iron. We need to include some fats in our diet. Necesitamos incluir algunas grasas en nuestra dieta.
La carne, pescado, frejoles, legumbres Foods rich in fat help our brain and nervous system. Los alimentos ricos en grasas ayudan a nuestro cerebro y
y huevos contienen proteínas y hierro. sistema nervioso.
Some fats are better for us tan others. Algunas grasas son mejores para nosotros que otras.
Olive oil, salmon, nuts and avocados are sources of good fat. El aceite de oliva, el salmón, las nueces y el aguacate
 HUMAN BEINGS
Need Live through the five stages of life
Necesita Vive las 5 etapas de la vida

Babies
A balance diet Healthy habits Children
Una dieta equilibrada Hábitos saludables Adolescents
Adults
Ederly people
Including all the Wash your hands
food groups Brush your teeth.
Have a bath or shower
Fats Do lost of exercise.
Dairy products Enjoy your free time.
Proteins and iron Rest and sleep.
Fruit and vegetables Drink lots of water
Carbohydrates and fibre Eat healthy food
Olive oil, salmon, nuts and avocados are sources of good fat.
El aceite de oliva, el salmón, las nueces y el aguacate son fuentes de buena grasa.