LAS VERDURAS: son de mayor contenido

en glúcidos que las frutas, la razón mas im-

CONCEJOS
portante para recomendar su ingesta es la
fibra vegetal.

 Lavarse las manos antes y des-

pués de consumir los alimen-
tos

 Consumir responsablemente los

alimentos

 Consumir alimentos nutritivos

LAS FRUTAS: son frutos de distintas plan-

tas: cítricos, manzana, peras, cerezas, cirue-
las, plátanos , mango, uvas. Todo estos son
ricos en vitaminas, glúcidos simples.

Tema: Textos Periodísticos

Materia: Lenguaje
Docente: Lic. Carlos F. Velásquez
Alumno: Andrés Camacho Quiroga
Curso: 5to. de secundaria.

Gestión: 2022

DESAYUNO SALUDABLE
La nutrición en la etapa del crecimiento es
La importancia del consumo LEGUMBRES: lentejas, garbanzos, contiene
almidón y proteínas son ricas en hierro y
De
calcio.
Alimentos saludables

esencial para conseguir un desarrollo ade- Mentalmente: recibe una alimentación

cuado para peso y talla y alcanzar un opti-
mo estado de salud.
Por ello debemos de tener un consumo res-
ponsable de alimentos , una buena higiene
en su preparación y así lograremos tener
una buena salud.
sana facilita el desarrollo mental a través
de la percepción sensorial y aumenta la ca-
pacidad de la memoria
Físicamente: contribuye al dominio motor y
la coordinación del cuerpo.
Que alimentos debemos consumir
Lácteos: son los mas completos de todos.
Sus riqueza en vitaminas, calcio, ácidos gra-
sos esenciales, entre otros nutrientes son
básicos en la dieta diario.
TUBERCULOS: las papas contiene almidón,
proteínas y fibras vegetal en pequeñas can-
tidades. Un tubérculo muy importante por
su valor vitamínico es la zanahoria, otros
tubérculos son la oca, olluco, maca.
Carnes y pescados: las carnes son de gran
contenido en nutrientes, las proteínas son
de alto valor biológicos por su contenido en
aminoácidos. Las carnes y sus derivados son
ricos en proteínas y grasas.

Huevos: la clara de los huevos de gallina

contiene proteínas de alto valor biológicos y
su yema es rica en grasa, vitaminas y mine-
rales como el hierro.