3.er y 4.

° grado | Educación Física

Reproduce este material

utilizando la aplicación
XODO de tu tableta.

Creamos secuencias de movimientos mediante las cuales

demostramos el dominio de nuestro cuerpo, y expresamos
emociones y sentimientos

ACTIVIDAD 1 Identificamos formas de

movernos que nos ayudan a
afianzar nuestra imagen corporal

¡Bienvenida, Lucía y todos los chicos

de esta promoción!

En esta actividad, van a recordar y ejecutar movimientos

rítmicos, como saltos y desplazamientos, para reconocer
el nivel de dominio de sus movimientos y con la finalidad
de afianzar su imagen corporal.

¡Hola! Soy Lucía y

estoy creciendo. Mi
objetivo es mejorar
el dominio de mi
cuerpo y sentirme
bien conmigo misma
siempre, y ¿cuál es el
tuyo?
 3.er y 4.° grado | Educación Física

Motívate

Percy y Lucía se sienten muy motivados para iniciar

su actividad física. Sin embargo, a la vez, les asaltan
las dudas, y se sienten inseguros de su apariencia
y del dominio de su cuerpo.

Me voy a ver rara

¿Cómo voy a poder bailar con el vestido, por lo
si apenas puedo coordinar que mejor voy con
mis movimientos? pantalón.

1. ¿Sientes lo mismo que Lucía y Percy?

Es importante que reflexiones acerca de estos
pensamientos y cómo estos te hacen sentir. Para
ello, te proponemos leer el recurso n.o 1 Imagen
corporal y autoestima en el que encontrarás,
también, algunos consejos para mejorar tu
imagen corporal y aprecio por ti misma/o.

a. ¿Cuáles son los aspectos positivos que valoras

en ti misma/o?
b. ¿Cuáles son los aspectos que te gustaría
mejorar?

2
 3.er y 4.° grado | Educación Física

Explora
2. Observa la imagen.
a. ¿Recuerdas la primera
vez que saltaste con una
cuerda? ¿Qué sentiste?

b. ¿Te animas a saltar la cuerda? Te propongo un

reto: ¿De cuántas maneras diferentes puedes
saltar la cuerda? Comenta.
c. A continuación, relaciona las imágenes con las
palabras.

2 a. Ritmo
1

b. Coordinación

3 c. Control
corporal

d. ¿Qué entiendes por los términos mencionados?

Sabías qué…

[…] el sentido del ritmo es bueno para desarrollar

la serenidad, el equilibrio y la armonía en todas las
edades. El ritmo nos ayuda a tomar conciencia y
hacernos dueños de nuestro cuerpo, así como también
al afianzamiento de la nuestra personalidad, estimula
la atención, la concentración y ejercita la memoria.

Adaptado de Hernández, V. (2021). Importancia del ritmo. Salamanca rtv al

día. https://salamancartvaldia.es/not/112128/la-importancia-del-ritmo/

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 3.er y 4.° grado | Educación Física

Se dice que mejorar el dominio corporal favorece la

confianza en sí mismo. Te invitamos a comprobarlo
en esta actividad.

Descubre
Para mejorar tu dominio corporal, es muy importante
trabajar la coordinación dinámica general de
tu cuerpo. Esta se basa en la ejecución eficaz y
eficiente de diversos tipos de desplazamientos,
a diferentes ritmos de movimiento. La buena
coordinación refleja, a su vez, el funcionamiento
correcto de la conexión entre tu sistema nervioso
y tu musculatura corporal.

3. Para identificar diversos tipos de

desplazamientos, te proponemos leer el
recurso n.o 2 Desplazamientos. Estos te
servirán de referencia para el desarrollo
de tus actividades.

¿Qué otro tipo de desplazamientos podrías

realizar?

Aplica

¿Control corporal?
¿Desplazamientos?
¡Descubramos qué
relación tienen!

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 3.er y 4.° grado | Educación Física

Antes de empezar la sesión de actividad física,

recuerda considerar los siguientes aspectos:

Vestir ropa Tomarte Hidratarte Mantenerte

cómoda el pulso seco

Prepara tu espacio de trabajo:

a. Para los desplazamientos

Material: dos conos,
botellas u objetos
pequeños
Determina dos puntos de referencia de 4 o
más metros de distancia entre sí, según el
espacio que dispongas para trabajar. Ubica
dos conos para marcar los dos puntos.

b. Para los ejercicios de coordinación

Material: cinta adhesiva o tiza

Con el material, forma las siguientes figuras. El

tamaño de las mismas debe permitir desplazarte
entre ellas.

1
1 2

1 2 2 3

3 4

Figura en Figura en forma Figura en

forma de cruz de cuadrado forma de T

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 3.er y 4.° grado | Educación Física

¿Listo?
En esta ocasión, vas a practicar diversas formas
de desplazamientos, lo que contribuirá en la
construcción de tu producto de esta experiencia
de aprendizaje.

Para que tu sesión de actividad física sea saludable,

realiza los tres momentos de la sesión. ¡Todos son
igualmente valiosos!

Activación corporal
Con el fin de generar la disposición física y psicológica
de tu organismo para la realización de la actividad
física, te proponemos realizar movimientos articulares
y estiramientos. El movimiento articular es muy
importante para lubricar tus articulaciones y prepararlas
para la actividad física. Realizar estas actividades te
ayudarán a evitar cualquier tipo de lesiones. Con este
propósito, te invitamos a realizar, de forma suave, un
conjunto de movimientos que encontrarás en el recurso
n.° 3 Activación corporal.

Actividad de desarrollo

Paso 1: ¡Es momento de realizar los desplazamientos!

Para ello, te brindamos las siguientes orientaciones:

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 3.er y 4.° grado | Educación Física

● Desplázate de manera libre, de ida y de

vuelta, por las marcas, por lo menos tres
veces a un ritmo constante.
● Realiza el mismo recorrido cambiando la
forma de tu desplazamiento, por ejemplo,
desplazamiento lateral, marcha, rodilla
arriba, de espaldas, etc. (Ver recurso n.o 2)
● Realiza por lo menos 4 formas diferentes
de desplazamiento de ida y de vuelta
hacia las marcas. También, podrás utilizar
cambios de velocidad durante la ejecución
de estas. Repite cada ejercicio por lo
menos 15 segundos.

Paso 2: ¡Adelante! Realicemos ejercicios de

coordinación a un ritmo constante

Es momento de practicar la secuencia de ejercicios

de manera rítmica y con control de tus movimientos.
Dosifica tu esfuerzo trabajando a tu ritmo y tomando
tiempos cortos de descanso e hidratación.

a. Figura en forma de cruz

¿Qué tipo de ejercicios podemos realizar con
esta figura? A continuación, te proponemos
algunas actividades:

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 3.er y 4.° grado | Educación Física

● Salta con los pies juntos

siguiendo el sentido de 3 2

la numeración, del 1 al 4.
Realiza 4 repeticiones.
● Coloca un pie en el
cuadrante número
4 1
2 y el otro pie en el
cuadrante 4. Salta al
mismo tiempo, con las piernas separadas, hacia
la otra diagonal, cuadrantes 1 y 3. Realiza 12
repeticiones.
● Inicia apoyado en un solo pie en el cuadrante
1. Salta hacia el cuadrante 2 con los dos pies.
Luego, salta hacia el cuadrante 3 con dos pies.
Después, salta hacia el cuadrante 4 en un pie.
Finalmente, salta hacia el cuadrante 4 en un
pie. Realiza 4 repeticiones.

En el recurso n.o 4 ¿Cómo practicar mi coordinación

con figuras?, encontrarás más orientaciones para
realizar ejercicios con la figura en forma de cruz.

b. Figuras en forma de cuadrado y de T

En el recurso n.o 4, también encontrarás
orientaciones para realizar actividades de
coordinación con estas figuras. En caso de
que no logres realizar de manera correcta
alguno de los ejercicios, practícalos hasta que
mejores el control de tus movimientos.

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 3.er y 4.° grado | Educación Física

Paso 3: Creamos secuencias de saltos y/o

desplazamientos

Es momento de proponer tus propias secuencias

de movimientos, de acuerdo con tus posibilidades
y preferencias. A continuación, te proponemos el
producto de esta actividad y orientaciones para su
elaboración.

¡Te reto!
● Debes proponer tres secuencias de
movimiento diferentes, que incluyan
saltos y/o desplazamientos en cada una.

Orientaciones para elaborar tu secuencia de

movimientos:
● Elige tres figuras (cruz, cuadrado, T u otras) que
utilizarás para crear tu secuencia de movimientos.

● En la secuencia, los movimientos deben tener fluidez

y conexión entre sí.

● La cantidad y el tipo de movimientos que propongas

será de tu libre elección.

● El nivel de dificultad de la secuencia de movimientos

debe estar acorde con tus posibilidades.

● ¿Te gustaría realizar la actividad con un fondo

musical? ¡Perfecto! Elige el fondo de tu preferencia.

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 3.er y 4.° grado | Educación Física

Pautas para practicar tu propuesta:

● Practica cada una de las variantes de saltos y/o

desplazamientos hasta que logres realizar la
secuencia a un ritmo constante.

● Inicia la práctica de manera lenta para que logres

afianzar tus movimientos a la dificultad del ejercicio.
Luego, aumenta la velocidad de tu ejecución hasta
que logres tu máxima velocidad.

Actividad de relajación
Al concluir la práctica, realiza ejercicios suaves de
relajación y respiración, durante 5 minutos, para
que tu estado corporal vuelva a la normalidad.

En estas imágenes, encontrarás diversas posturas

de relajación que puedes practicar. ¡Elige las que
más te agraden!

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 3.er y 4.° grado | Educación Física

4. Es momento de reflexionar acerca de tu

desempeño en esta actividad:

a. ¿Lograste dominar tu cuerpo al realizar

secuencias de movimientos?

b. ¿Cómo valorarías tu nivel de coordinación

dinámica al realizar estas actividades?

c. ¿Cómo te sientes con relación al dominio

de tu propio cuerpo? ¿Crees que puedes
mejorarlo?

Evalúate
A continuación, te presentamos los criterios de
evaluación de esta experiencia de aprendizaje.
Evalúa tu desempeño en esta actividad y marca
con un aspa (X) el casillero según corresponda.

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 3.er y 4.° grado | Educación Física

Estoy en Debo
Criterios de evaluación Lo logré
proceso mejorar

Demostré ritmo, coordinación

y fluidez en la secuencia de
movimientos que propuse.

Utilicé mis habilidades motrices

enlazando secuencias de
movimientos.

Me expresé con mi cuerpo

mostrando seguridad y confianza
al realizar mi secuencia de
movimientos rítmicos variados.

Propuse una secuencia teniendo

en cuenta mis posibilidades y
limitaciones de movimiento y las de
mi grupo.

En la próxima actividad, vas a

crear una secuencia rítmica de
movimientos para desarrollar
tu coordinación y ritmo, de
modo que mejores el dominio
de tu cuerpo.

¡Nos vemos!

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