Ciclo VI

Experiencia 7 Ficha de actividad

Disfrutamos y nos expresamos con actividades rítmicas

PROPOSITO: Desarrollar actividades corporales

rítmicas, utilizando la música y algunos elementos RETO: Realiza una secuencia
de manera creativa, mejorando tu coordinación y rítmica de movimientos, utilizando
ritmo, así como expresar tus emociones, que elementos y una actividad de
Situación
Observafavorecerán tu bienestar
las siguientes imágenesy yelresponda
de tu familia.
las preguntas relajación

Imagen 1 Imagen 2 Imagen 3 Imagen 4 Imagen 5

¿Qué elementos utilizan las personas de las imágenes?

BASTÓN TELA 2: ………………………… PELOTA HULA HULA LISTÓN

Imagen 1:…………………… Imagen Imagen 3: ……………………… Imagen 4:
…………………….. Imagen 5: …………………
¿Has practicado alguna vez estos ejercicios con esos elementos?
Si con una hula hula
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
¿Cómo crees que influyen estos ejercicios en tu estado de ánimo?
Cuando hacemos yoga nuestro estado de animo cambia y nos desestresamos.
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

Para conocer más sobre los beneficios de

las actividades rítmicas te invito a leer con
atención la lectura n° 1

Proponemos y practicamos una secuencia de movimientos ritmicos

Ahora te invito a cumplir el siguiente desafío:

Plantear una secuencia de movimientos con un elemento y al ritmo de la música
de tu preferencia. Luego la practicarás de manera individual y compartirás con
tus familiares tu propuesta rítmica.

Práctica individual.
Selecciona los movimientos rítmicos de tu preferencia para construir una secuencia. A
continuación, te planteamos la ruta que seguirás.
a. Primero. Inicia la activación corporal general realizando
desplazamientos ligeros y, moviendo todas las articulaciones con
estiramientos suaves, durante 5 a 10 minutos

b. Segundo. Ahora vas a practicar movimientos

corporales siguiendo un ritmo musical.
Para identificar algunos movimientos rítmicos, te
invitamos a ver el video “Pasos básicos de aeróbicos”.
Practícalos y selecciona aquellos que más te agraden.
Luego registra en tu cuaderno los pasos elegidos

PROF . PENELOPE PALACIOS HUERTA

 C. Investiga otros pasos, te proponemos practicar algunos movimientos corporales sin música
.

Paso 1. Realiza Paso 2. Realiza flexiones y

desplazamientos (traslados de extensiones de las piernas y los
un lugar a otro), como si brazos (ver imagen). En este caso,
caminaras o marcharas, realiza el movimiento con el
realizando 4 elemento que has elegido (bastón,
u 8 veces el mismo pelota, etc.) manteniendo el ritmo.
movimiento en una dirección. Repite cada ejercicio 4 u 8 veces
Luego, cambia de dirección contando en voz alta

Paso 3. Practica Paso 4. Combina el

desplazamientos, a desplazamiento hacia los
paso de trote, manteniendo el
lados con movimientos de
ritmo y
circunducción,
repitiendo 4 u 8 veces. Al
detenerte, manteniendo el ritmo.
realiza saltos y giros de 45° o Repite cada uno 4 u 8
90°, veces
luego continúa el desplazamiento
en
diferentes direcciones.
d) Ahora que has practicado, es momento de diseñar una secuencia con mucha creatividad

A continuación de invito a cumplir el siguiente RETO:

Practica de manera libre y creativa una secuencia rítmica de 6 a 8 ejercicios
siguiendo el ritmo de la música de tu agrado, utilizando elementos.
Para ello, te sugerimos el siguiente proceso:
 Elige una música de tu agrado.
 Seleccione un elemento (bastón, pelota, cinta, globo, cualquier material)
 Revisa la lista de movimientos rítmicos, también puedes incluir otros que te agraden
 Enlaza progresivamente los movimientos, empezando con 2, 3 hasta llegar a 8.
Recuerda llevar el ritmo contando con la voz, 8 veces por cada ejercicio.

Realizamos actividad de relajación

Al finalizar tu secuencia rítmica de movimientos, realiza tu actividad de relajación sigue estos pasos:
 Ubícate en posición de cubito dorsal, enciende la música y cierra los ojos
 Inspira llenando de aire los pulmones y retenlo 3 segundos
 Exhala soltando el aire lentamente hasta terminar
 Mantente 3 segundos sin tomar aire (repítelo 3 veces)

Al concluir la práctica, reflexiona:

PROF . PENELOPE PALACIOS HUERTA

¿Qué dificultades tuviste al diseñar la secuencia de movimientos rítmicos con música?, ¿cómo lo resolviste?
Ninguna ya que organice mis ideas
……………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………
¿Qué emociones han sentido al realizar la actividad rítmica y la de relajación?
Diversión y relajación
……………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………
¿Por qué crees que las actividades rítmicas y las de relajación favorece a tu bienestar?
Porque nos desestresa y liberamos malas vibras
……………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………

Si estas en tus posibilidades, realiza el

registro fotográfico de la actividad
rítmica y de la relajación.

¡Felicitaciones has culminado!

Evaluamos nuestros aprendizajes

Ahora, vamos a mirar y analizar juntas y juntos nuestros
aprendizajes. Escriba una “X” en el cuadro correspondiente

Criterios de evaluación
N° Estoy
Logre Necesito
intentando
apoyo
Practique algunos movimientos corporales sin música y diseño una
X
1
secuencia con mucha creatividad

Realice una secuencia rítmica de 6 a 8 ejercicios siguiendo el ritmo de

X
2
la música, que contribuyen a mejorar la postura, el equilibrio, la
coordinación, la orientación espacial, etc

X
3
Expreso mis emociones al realizar secuencias de movimientos y de
relajación

VEGA BUSTAMANTE 1ºE

PROF . PENELOPE PALACIOS HUERTA