AREA CIENCIA Y TECNOLOGÍA

TÍTULO: GRADO /Secc:3ro A, B,

C, D, E, F. Docentes: Diana Silva y César Garcia

Analizamos y Reflexionamos sobre las normas sanitarias para

contribuir a la salud Integral.
COMPETENCIA CAPACIDADES PROPOSITO EVIDENCIA
-Explica el mundo Físico Basándose Comprende y usa Los Estudiantes Analizan y
en conocimientos sobre los seres conocimientos sobre los seres Reflexionan en base la teoría Elabora texto expositivo sobre
vivos, materia y energía, vivos, materia y energía, científica sobre las normas el cuidado de la salud integral
biodiversidad, tierra, Universo. biodiversidad, tierra y universo. sanitarias para contribuir a la de las personas.
salud Integral.

¿Cómo está respondiendo la OMS a la #COVID19?

1.- Protéjase a sí mismo y a los demás contra la COVID-19
Si la COVID-19 se propaga en su comunidad, manténgase seguro mediante la adopción de algunas sencillas medidas
de precaución, por ejemplo, mantener el distanciamiento físico, llevar mascarilla, ventilar bien las habitaciones, evitar las
aglomeraciones, lavarse las manos y, al toser, cubrirse la boca y la nariz con el codo flexionado o con un pañuelo. Consulte las
recomendaciones locales del lugar en el que vive y trabaja. ¡Hágalo!

2.- Qué hacer para mantenerse a salvo de la COVID-19

 Guarde al menos 1,5 metro de distancia entre usted y otras personas, a fin de reducir su riesgo de infección cuando
otros tosen, estornudan o hablan. Mantenga una distancia aún mayor entre usted y otras personas en espacios interiores.
Cuanto mayor distancia, mejor.
 Convierta el uso de la mascarilla en una parte normal de su interacción con otras personas.  Para que sean lo
más eficaces posibles, es esencial utilizar, guardar, limpiar y eliminar las mascarillas correctamente.
 Indicaciones básicas sobre la manera de ponerse la mascarilla:
 Lávese las manos antes de ponerse la mascarilla, y también antes y después de quitársela y cada vez que la toque.
 Asegúrese de que le cubre la nariz, la boca y el mentón.
 Cuando se quite la mascarilla, guárdela en una bolsa de plástico limpia; si es de tela lávela cada día y si es una
mascarilla médica, tírela a un cubo de basura.
 No utilice mascarillas con válvulas.

3.- Cómo reforzar la seguridad de su entorno

 Evite las 3 “C” : Espacios Cerrados, Congestionados contactos Cercanos.
o Se han notificado brotes en restaurantes, ensayos de coros, clases de gimnasia, clubes nocturnos, oficinas y
lugares de culto en los se han reunido personas, con frecuencia en lugares interiores abarrotados en los que se
suele hablar en voz alta, gritar, resoplar o cantar.
o Los riesgos de contagio con el virus de la COVID-19 son más altos en espacios abarrotados e
insuficientemente ventilados en los que las personas infectadas pasan mucho tiempo juntas y muy cerca unas
de otras. Al parecer, en esos entornos el virus se propaga con mayor facilidad por medio de gotículas
respiratorias o aerosoles, por lo que es aún más importante adoptar precauciones.
 Reúnase al aire libre. Las reuniones al aire libre son más seguras que en interiores, en particular si los espacios
interiores son pequeños y carecen de circulación de aire exterior.
o Para más información sobre la manera de organizar actividades tales como reuniones familiares, partidos de
fútbol infantiles y celebraciones familiares, consulte nuestras Preguntas y respuestas sobre las pequeñas
reuniones sociales
 Evite lugares abarrotados o interiores, pero si no puede, adopte las siguientes precauciones:
 Abra una ventana. Aumente el caudal de ‘ventilación natural’ en los lugares cerrados.
 La OMS ha publicado Preguntas y respuestas sobre la ventilación y el aire acondicionado, tanto para el público en
general como para las personas que gestionan espacios y edificios públicos.
 Utilice una mascarilla:
 4.- No olvide las normas básicas de la buena higiene
 Lávese periódica y cuidadosamente las manos con un gel hidroalcohólico o con agua y jabón.  Esto elimina los
gérmenes que pudieran estar en sus manos, incluidos los virus.
 Evite tocarse los ojos, la nariz y la boca. Las manos tocan muchas superficies en las que podrían coger el virus. Una
vez contaminadas, pueden transportar el virus a los ojos, la nariz o la boca. Desde allí el virus puede entrar en el
organismo e infectarlo.
 Al toser o estornudar cúbrase la boca y la nariz con el codo flexionado o con un pañuelo.  Luego, tire
inmediatamente el pañuelo en una papelera con tapa y lávese las manos. Con la observancia de buenas prácticas de
‘higiene respiratoria’ usted protege a las personas de su entorno contra los virus causantes de resfriados, gripe y COVID-
19.
 Limpie y desinfecte frecuentemente las superficies, en particular las que se tocan con regularidad, por ejemplo,
picaportes, grifos y pantallas de teléfonos.

 ¿Qué debe hacer si se siente mal?

 Conocer todos los síntomas de la COVID-19. Los síntomas más comunes de la COVID-19 son: fiebre, tos seca y
cansancio. Otros síntomas menos frecuentes que pueden afectar a algunos pacientes son: pérdida del gusto o el olfato,
dolores, dolor de cabeza, faringoamigdalitis, congestión nasal, ojos enrojecidos, diarrea o erupción cutánea.
 Permanecer en casa en autoaislamiento, aun cuando tenga síntomas leves tales como tos, dolor de cabeza y
febrícula, hasta que se recupere. Llame y solicite orientación a su dispensador o servicio telefónico de atención de salud.
Pida que alguien le lleve lo que necesite. Si tiene que salir de su casa o necesita que alguien esté con usted, póngase
una mascarilla médica para no infectar a otras personas.
 Si tiene fiebre, tos y dificultad para respirar busque atención médica de inmediato. Primeramente, llame por
teléfono, si puede, y siga las instrucciones de su autoridad sanitaria local.

Manténgase actualizado con la información más reciente de fuentes fiables, entre ellas la
OMS o las autoridades sanitarias locales y nacionales del lugar en que se encuentre. Las
autoridades locales y nacionales y las dependencias de salud pública de su zona están en
situación óptima para asesorar a las personas acerca de lo que deben hacer para protegerse.

Preguntas a la OMS, PARA REFLEXIONAR

P: ¿Debo evitar dar la mano a las personas por el nuevo coronavirus?

R: Sí. Los virus respiratorios pueden transmitirse al darse la mano y tocarse los ojos, la nariz y la boca. Es mejor
saludar con un gesto de la mano, una inclinación de la cabeza o una reverencia.

P: ¿Cómo debería saludar a otra persona para evitar contraer la enfermedad por coronavirus (COVID-19)?

R: Para prevenir la COVID-19 lo más seguro es evitar el contacto físico al saludarse. Se pueden utilizar otras formas
seguras como saludar con un gesto de la mano o inclinar la cabeza o el cuerpo.  

P: ¿Usar guantes de goma cuando se está en público es una forma eficaz de prevenir la infección por el
nuevo coronavirus?

R: No. Lavarse las manos con frecuencia proporciona más protección frente al contagio de la COVID-19 que usar
guantes de goma. El hecho de llevarlos puestos no impide el contagio, ya que si uno se toca la cara mientras los
lleva, la contaminación pasa del guante a la cara y puede causar la infección.
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La pandemia de COVID-19 nos ha llevado a muchos a quedarnos en casa, donde mantenemos

menos interacciones sociales y hacemos menos ejercicio. Esto puede tener consecuencias
negativas para la salud física y mental.

A continuación, ofrecemos recomendaciones para que usted y su familia se mantengan

sanos en casa durante este periodo de confinamiento. 

El ejercicio físico regular es beneficioso para el cuerpo y

la mente. Puede reducir la hipertensión, ayudar a controlar el peso y

disminuir el riesgo de enfermedades del corazón, accidentes

cerebrovasculares, diabetes de tipo 2 y distintas formas de cáncer,

enfermedades todas ellas que pueden aumentar la vulnerabilidad a

la COVID-19.

El ejercicio también fortalece los huesos y músculos y aumenta el

equilibrio, la flexibilidad y la forma física. En las personas mayores,

las actividades que mejoran el equilibrio ayudan a prevenir caídas y

traumatismos.

La actividad física regular puede ayudar a establecer rutinas

cotidianas y ser un modo de mantenerse en contacto con la familia y

los amigos. También es buena para nuestra salud mental, ya que

reduce el riesgo de depresión y deterioro cognitivo, retrasa la

aparición de la demencia y mejora nuestro estado de ánimo general.

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Las nuevas realidades del teletrabajo, el desempleo temporal,

la enseñanza en casa y la falta de contacto físico con familiares,
amigos y colegas requieren tiempo para acostumbrarse. Adaptarnos
a estos cambios en los hábitos de vida y enfrentarnos al temor de
contraer la COVID-19 y a la preocupación por las personas próximas
más vulnerables es difícil, y puede resultar especialmente duro para
las personas con trastornos de salud mental. Afortunadamente, son
muchas las cosas que podemos hacer para cuidar nuestra salud
mental y ayudar a otras personas que pueden necesitar más apoyo
y atención. Confiamos en que los siguientes consejos y
recomendaciones le resulten útiles.

 Manténgase informado. 
 conserve sus rutinas diarias.
 Reduzca la exposición a noticias.  
 El contacto social es importante.
 Evite el alcohol y las drogas. 
 Controle el tiempo de pantalla. 
 No abuse de los videojuegos
 Utilice adecuadamente las redes sociales.
 Ayude a los demás. 
 Apoye a los profesionales sanitarios

Las personas que fuman tienen mayor riesgo de contraer la

enfermedad por coronavirus porque se llevan
constantemente la mano a los labios. Y, en caso de resultar
infectadas, corren mayor riesgo de desarrollar un cuadro
grave porque su función pulmonar se encuentra deteriorada.
Deje de fumar hoy mismo para reducir estos riesgos y empieza
vivir de forma más saludable.

Consejos rápidos para superar las ansias de fumar:

1. Aplace el cigarrillo: resista el ansia todo el tiempo

que pueda.
2. Respire: efectúe 10 inspiraciones profundas para
relajarse interiormente y hacer que pase el ansia. 
3. Beba agua: Beber agua es una alternativa sana a
llevarse un cigarrillo a la boca.
4. Haga algo para distraerse: dúchese, lea, dé un
paseo o escuche música.

Existen muchos recursos en su propia comunidad. Consulte

la disponibilidad de profesionales sanitarios, teléfonos de

asistencia o aplicaciones móviles que le puedan ayudar a

dejar el tabaco.
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Aunque ningún alimento ni suplemento dietético puede prevenir ni

curar la COVID-19, una alimentación saludable es importante para el buen
funcionamiento del sistema inmunitario. La nutrición adecuada también
puede reducir la probabilidad de aparición de otros problemas de salud como
la obesidad, las enfermedades del corazón, la diabetes y algunos tipos de

cáncer. Consejos para una alimentación saludable:

1. Consuma alimentos variados, incluidas frutas y verduras

2. Reduzca el consumo de sal

3.  Consuma cantidades moderadas de grasas y aceites

4. Limite el consumo de azúcar

5. Mantenga una buena hidratación bebiendo suficiente agua

6. Evite un consumo peligroso y nocivo de alcohol

7. Practique la lactancia materna

Las mujeres con COVID-19 pueden amamantar a sus hijos si lo desean,

adoptando las oportunas medidas de prevención y control de infecciones.
Consulte las preguntas y respuestas sobre la COVID-19 y la lactancia
materna.

Siga las cinco claves de la OMS para la inocuidad de los alimentos:

1. Mantenga la limpieza
2. Separe los alimentos crudos de los cocinados
3. Cocine completamente los alimentos
4. Mantenga los alimentos a temperaturas seguras
5. Use agua y materias primas seguras.