1.

HABITOS DE HIGIENE SU IMPORTANCIA

Há bitos tan cotidianos como lavarse las manos, los dientes y bañ arse son esenciales para prevenir
enfermedades. En otras palabras, los hábitos de higiene son los que nos permiten vivir con buena
salud y mantener una mejor calidad de vida. Esa es la importancia de la higiene personal, una
costumbre que todos debemos tener desde que somos niñ os.

La higiene personal es má s que lavarse las manos, el cuerpo y los dientes. También implica desde usar
ropa limpia, cubrirnos la boca cuando tosemos hasta tener las uñ as limpias y prolijas. Esto es esencial
tanto para proteger nuestra salud como la de quienes nos rodean.

Por qué es tan importante cumplir con los há bitos de higiene?

Bá sicamente, cumplir con los hábitos de higiene es imprescindible para prevenir infecciones y
enfermedades; ¡si será n importantes entonces! Pero no nos debemos olvidar de otra cosa importante:
nuestra apariencia.

 Tipos de higiene

La higiene puede ser tipificada dependiendo de sus características particulares. Los dos grandes grupos
en las que se la puede clasificar son la pú blica y la privada:

 Higiene pública. Hace referencia a aquella que debe ser llevada a cabo por la autoridad
competente, que actú a considerando las circunstancias y necesidades de la població n en su
totalidad. Algunos ejemplos son las redes cloacales o de agua apta para el consumo humano.
Ademá s muchas veces son realizadas campañ as con el fin de difundir determinada informació n
referida a la higiene.

 Higiene privada. Puede ser entendida como aquella higiene que cada ser humano debe
encargarse de manera personal,

- Higiene del cuerpo. En este caso se habla de una limpieza corporal, fijando especial
atenció n al ó rgano cutá neo, es decir la piel y también en las uñ as y la cabellera. La piel
es el mayor ó rgano del cuerpo y ademá s es el contacto con el medio, el cual protege al
resto del cuerpo de posibles agresiones provenientes del ambiente.

- Higiene en el deporte. La higiene en el á mbito deportivo no solo resulta beneficio

para la salud, si no que a su vez permite alcanzar mejores niveles, sobre todo en los
espacios competitivos. Es necesario prestar atenció n antes, durante y luego de realizar
las actividades físicas. En primer término resulta de gran importancia realizar una
visita al médico para verificar si el cuerpo se encuentra en condiciones de realizar la
actividad deseada. En los minutos previos a la actividad es necesario realizar
actividades para que el organismo pueda prepararse, para ello las entradas en calor
resultan elementales.
Es necesario también haber realizado la digestió n, por eso se recomienda la prá ctica
deportiva luego de haber esperado dos horas desde la ú ltima comida. En el momento
 que se ejecuta el deporte o actividad en necesaria la bebida de agua o algú n otro tipo
de líquidos con el fin de mantener el cuerpo hidratado.

2. Veamos los más importantes y básicos hábitos de higiene personal o higiene del cuerpo:

 Las manos: las manos son la zona que entra en mayor contacto con el medio, por lo que éstas
son las zonas má s susceptibles de presentar suciedad y de transmitir infecciones; por ello, el
lavado de manos con agua y jabó n o con productos especiales será fundamental para el
mantenimiento de la salud; se recomienda el lavado de manos varias veces al día, en especial
después de toser o estornudar, tras tener contacto con otras personas u objetos y antes de las
comidas, al levantarse de la cama y antes de irse a acostar;

 La boca: el cepillado perió dico de los dientes y, en caso necesario, el uso de hilo dental
mantendrá las condiciones higiénicas de esta importante zona del cuerpo, manteniendo el
correcto equilibrio de gérmenes que debe haber en esta cavidad; esto redundará en un
mantenimiento má s saludable de la dentició n, aumenta las posibilidades de una correcta
nutrició n y la evitació n de malos olores procedentes de la cavidad bucal (halitosis); la
recomendació n pasa por, al menos, dos cepillados al día;

 Las orejas: los pabellones auriculares deben también ser tenidos en cuenta para la correcta
higiene corporal, a través del lavado del pabelló n y las zonas cercanas con agua y jabó n. Hay
que tener en cuenta que no deben utilizarse bastoncillos ni ningú n objeto para ser introducido
en el conducto auditivo externo: esto puede introducir el cerumen hacia el interior e incluso
lesionar el tímpano; se recomienda el lavado diario de esta zona;

 Los pies: deben ser perió dicamente lavados y posteriormente secados con atenció n, en
especial las zonas interdigitales; con ello, disminuirá la posibilidad de malos olores y la
frecuencia de infecciones; se recomienda el lavado diario de esta zona;

 La cara: deben ser lavados perió dicamente con agua y jabó n para eliminar la suciedad y la
grasa sobrante, disminuyendo la posibilidad de infecciones; se recomienda el lavado de esta
zona, dos veces al día;

 zona genital: por sus características especiales esta zona es susceptible de padecer con mayor
frecuencia infecciones y patologías derivadas; por ello, el cuidado de la zona anal y genital debe
ser cuidadosa, a través de un ú nico lavado con agua y jabó n diario, y enjuagues con agua tantas
veces al día como sea necesario;

 cuero cabelludo: para evitar patologías de esta zona, en general cubierta de pelo y con gran
cantidad de glá ndulas sudoríparas, se recomiendan los lavados con agua y jabó n diarios;
  El cuerpo y los lugares que mayor producción de sudor presentan: el lavado perió dico con
agua y jabó n y el uso de desodorantes reducirá n la presencia de olores corporales; se
recomienda la higiene corporal a través de una ducha o bañ o completo diarios.

Con una buena higiene y siguiendo estos pasos podemos evitar enfermedades a nuertro organismo y
muy necesario todos los días aplicarlo y con mayor razó n en estos momentos que estamos viviendo
esta pandemia del corona virus que a afectado a todo el mundo y a dejado miles de muertes. Para ello
lea un poco sobre este virus para que estén informados y puedan tener las precauciones necesarias
para evitarlo.

3. EL CORONAVIRUS
 Qué es

Los coronavirus son una familia de virus que se descubrió en la década de los 60 pero cuyo origen es
todavía desconocido. Sus diferentes tipos provocan distintas enfermedades, desde infecciones que
suelen cursar con fiebre y síntomas respiratorios (tos y disnea o dificultad para respirar). En los casos
má s graves, pueden causar neumonía, síndrome respiratorio agudo severo, insuficiencia renal e,
incluso, la muerte.

Gran parte de los coronavirus no son peligrosos y se pueden tratar de forma eficaz. De hecho, la
mayoría de las personas contraen en algú n momento de su vida un coronavirus, generalmente durante
su infancia. Aunque son má s frecuentes en otoñ o o invierno, se pueden adquirir en cualquier época del
añ o.

 COVID 19

El COVID 19, es un virus nuevo, de la familia de los coronavirus (CoV) surgen perió dicamente en
diferentes á reas del mundo y causan Infecció n Respiratoria Aguda (IRA) que puede llegar a ser leve,
moderada o grave.

Este tipo de virus se transmite entre animales y de allí pueden infectar a los humanos.

Una pandemia ocurre cuando una enfermedad infecciosa se presenta en personas en varios países al
mismo tiempo. Ya fue informada por la Organizació n Mundial de la Salud la pandemia por el nuevo
coronavirus.

 Covid-19/ SARS-CoV-2:
A finales de diciembre de 2019 se notificaron los primeros casos de un nuevo coronavirus en la ciudad
de Wuhan (China). Desde entonces el aumento de nuevos infectados por el virus SARS-CoV-2
(inicialmente llamado 2019nCoV), que provoca la enfermedad denominada Covid-19, ha sido continuo
y su transmisió n de persona a persona se ha acelerado. Los casos declarados ya superan con creces a
los de la epidemia de SARS de 2002-2003. Su tasa de letalidad es má s baja, pero se está n produciendo
muchos más fallecimientos (rebasan los 100.000, segú n las cifras oficiales) porque las personas
infectadas ya se cuentan por millones en todo el mundo.

 Causas:
Hasta ahora, los coronavirus se transmitían de forma limitada entre humanos. Se desconoce el origen
de estos virus, pero se sabe que ciertos animales, como los murciélagos, actú an como reservorios.
Como en otros virus que causan neumonía, cuando se transmiten en humanos, el contagio se produce
generalmente por vía respiratoria, cuando una personas tose, estornuda o al hablar, a través de las
gotitas de saliva.

- Los adultos mayores y las personas con afecciones subyacentes graves, como

enfermedades cardiacas o pulmonares o diabetes, parecen correr mayor riesgo de presentar
complicaciones má s graves a causa del COVID-19.

- Propagación de persona a persona 

Se piensa que el virus se propaga principalmente de persona a persona. 

 Entre personas que está n en contacto cercano (a una distancia de hasta aproximadamente 6
pies).
 A través de gotitas respiratorias que se producen cuando una persona infectada tose,
estornuda o habla.
 Estas gotitas pueden terminar en la boca o en la nariz de quienes se encuentran cerca o
posiblemente ser inhaladas y llegar a los pulmones.
 Algunos estudios recientes sugieren que el COVID-19 puede propagarse a través de personas
que no presentan síntomas.

Mantener un buen distanciamiento social (aproximadamente 6 pies) es muy importante para prevenir
la propagació n del COVID-19.

- Propagación a través del contacto con superficies u objetos contaminados

Podría ser posible que una persona contraiga el COVID-19 al tocar una superficie u objeto que tenga el
virus y luego se toque la boca, la nariz o posiblemente los ojos. No se cree que esta sea la principal
forma en que se propaga el virus, pero aú n estamos aprendiendo acerca del virus.

 Síntomas:
En general, los síntomas principales de las infecciones por coronavirus pueden ser los siguientes.
Dependerá del tipo de coronavirus y de la gravedad de la infecció n:
- Tos.
 
- Dolor de garganta.
 
- Fiebre.
 
 - Dificultad para respirar (disnea).
 
- Dolor de cabeza.
 
- Pérdida del sentido del olfato y del gusto.
 
- Manifestaciones en la piel como sabañ ones en manos y pies (sobre todo en niñ os y
adolescentes) urticaria con y sin picor o eritema multiforme.
 
- Escalofríos y malestar general.
 
- Obstrucción nasal, secreció n y goteo.

4. PREVENCION:

 Para evitar la propagació n de la COVID-19:

- Lá vese las manos con frecuencia. Use agua y jabó n o un desinfectante de manos a base de
alcohol.
- Manténgase a una distancia segura de cualquier persona que tosa o estornude.
- Evite tocarse los ojos, la nariz y la boca: Las manos tocan muchas superficies y pueden recoger
virus. Una vez contaminadas, las manos pueden transferir el virus a los ojos, la nariz o la boca.
Desde allí, el virus puede entrar en su cuerpo y causarle la enfermedad.
- Cuando tosa o estornude, cú brase la nariz y la boca con el codo flexionado o con un pañ uelo.
- Quédese en casa si se siente mal.
- Si tiene fiebre, tos y dificultad para respirar, solicite atenció n médica. Llame con antelació n.
- Siga las instrucciones de su organismo sanitario local.
Limpieza del hogar:
Una precaució n importante para disminuir el riesgo de infecció n es limpiar y desinfectar con
regularidad las superficies de tu hogar que se tocan frecuentemente.
Permanezca en casa:
Una de los principales consejos para evitar propagar este virus permanecer en cuarentena cumplir con
lo establecido por el gobierno, y las entidades territoriales para evitar el contagio y una posible
propagació n

5. FUNDAMENTOS BASICOS DE FUTBOL SALA

1) El Pase: Es la acció n de entregar el baló n a otro jugador, con la mayor precisió n posible. Pueden ser
cortos, medios o largos, en funció n de la distancia. Segú n su trayectoria, será n ascendentes,
descendentes, parabó licos, o al ras de suelo; y segú n su direcció n, variará n en profundidad, lateral,
retrasados y en diagonal. 
2) Conducció n o dribling: Es un gesto bá sico e imprescindible para adquirir una buena técnica, ya que
es la base para dominar el pase, la conducció n y el tiro. Es necesario controlar la superficie de contacto
con el baló n, la suavidad del toque, la presió n y el equilibrio de todo el cuerpo para conseguir la má xima
eficacia.

3) El Regate: Se utiliza para superar a uno o varios adversarios sin perder el dominio del baló n. El
regate se puede realizar sin finta previa, con un cambio de ritmo brusco para desequilibrar al defensor
y sortearlo sin que tenga tiempo para reaccionar, o bien, con finta previa, en el que el jugador que está
en posesió n del baló n realiza el regate en funció n de la reacció n que previamente tiene en la defensa. 

4) Tiro a portería: Se refiere a la acció n de golpear el baló n con cualquiera de las superficies de contacto
permitida, en direcció n al arco y con la finalidad de marcar un gol.
Se puede tirar de diferentes formas: Punta: Se usa para tirar con la má xima potencia o para hacer
vaselinas. Interior: Se usa para ajustar má s el baló n al lugar que quieres que vaya, de esta manera el tiro
no irá tan rá pido que cuando tiras de punta. Empeine: Se realiza con la parte anterior del pie. Tacó n: Se
usa para sorprender al portero.

5) La Recepció n: Es una acció n muy utilizada durante un partido, con el objetivo de recibir el baló n,
controlarlo y ponerlo a su servicio para desarrollar en buenas condiciones una acció n posterior. La
recepció n en parada es aquella en la que se consigue controlar totalmente el baló n en los pies,
perdiendo el componente de velocidad pero aumentando la precisió n en el manejo posterior del
esférico;

6) Las Fintas: Sirven para engañ ar a los adversarios ya sea de chut, pase o de conducció n. Lo suelen
utilizar las defensas.
 

7) El drible o regate: Es la acció n de evitar la entrada de un adversario y mantener la posesió n de la

pelota. Existen varios tipos de drible o regate como el de protecció n (acció n de interponer el cuerpo
entre la pelota y el oponente), el recorte (cambiar la pelota de una pierna a otra amagando el pase o tiro
a puerta), el rastrillo (cambio de direcció n de la pelota con la planta del pie), la bicicleta (pasar los pies
alternadamente por encima de la pelota en movimiento o posició n) entre otros.
ACTIVIDADES

1. De acuerdo a lo anteriormente escrito sobre la higiene personal responda las

siguientes preguntas y desarrolla la sopa de letras

 ¿Qué es para usted la higiene?

 ¿Por qué es importante la higiene personal?

 ¿Cuá les serían nuestros há bitos de buena higiene personal? Menció nelos y con tus propias
palabras explíquelas y el porqué de cada una.
  Busque en la sopa de letras cada uno de los há bitos de higiene personal que debemos tener en
cuenta en nuestro diario vivir para prevenir enfermedades y para nuestra presentació n
personal

2. Contesta las siguientes preguntas y realice el crucigrama segú n el tema del corona
virus

¿Có mo se llama la enfermedad que esta ú ltimamente afectá ndonos?

¿Qué es para usted el corona virus?

¿Qué provoca en el ser humano?

¿De dó nde surgió el coronavirus o covid19 y en qué añ o?

¿Có mo se trasmite esta enfermedad? Menció nelas

¿Cuá les son sus síntomas?

¿Qué debemos hacer para prevenir esta enfermedad cuales son las recomendaciones? menció nelas

HORIZONTALES:

2. Una de los principales consejos para evitar este virus es permanecer en: _____________________
5. cuando se siente mal hay que quedarse en: ____________________
7. Si tiene fiebre, tos y dificultad para respirar, solicite atenció n: ____________________
10. las personas má s vulnerables son los: ________________, ________________________
12. Las manos tocan muchas superficies y pueden recoger virus por lo tanto hay que evitar tocarse los:
_____________, ____________, __________________
13. cuando una enfermedad infecciosa se presenta en personas en varios países al mismo tiempo se le
denomina: ______________________

14. para evitar la propagació n del covid19 es esencial lavarse las: _____________________

15. En los casos má s graves este virus pueden causar: ______________________

VERTICALES

1. contagio se produce generalmente por vía respiratoria, cuando una persona tose, estornuda o al
hablar, a través de las gotitas de: ____________________
3. cuando salgas utilice y estas con varias personas hay que utilizar el: _____________________
4. Los coronavirus son una familia de virus que se descubrió en la década de los: ________________________

6. los coronavirus se transmitían de forma limitada entre: ________________________

3. El COVID 19, es un virus nuevo, de la familia de los: _____________________________

6. cuando se transmiten en humanos se le llama: ______________________

11. Cuando tosa o estornude, cú brase la: ________________, ____________________