MÓDULO 5

YOGA Y EMBARAZO

SALUD
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SALUD

CAMINAR

Charam Jaap (izda SAT NAM drcha WAHE GURU)

Fortalecer músculos que sostienen el abdomen.

SUEÑO
Antes de las 12 si puede ser
Duerme todo lo que necesites.
Lavar pies y manos con agua fría y luego frotar
hasta calentar.
Bajar luces de casa una hora antes de dormir.
Baño con aceite de lavanda.

PIEL
Órgano más grande por donde absorbemos toxinas
Aceite de sésamo (proteína pura)
Yogur , limón y miel
Ducha de agua fría . NO EN TERCER TRIMESTRE
DE EMBARAZO

DIENTES

Dos partes de alumbre potásico y una de sal marina. Frotar

en encías y partes blandas de la boca, incluida lengua.
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ENTORNO SALUDABLE

Colores suaves
Orden
Limpieza

SUELO PÉLVICO

Todos los días, de cincuenta a doscientas veces,

contraer genitales durante tres segundos.
No sostener la respiración.
Tratar de juntar isquiones, unas cincuenta veces al día

SUELO ROPA HOLGADA DE FIBRAS NATURALES

Algodón
Lino
Lana
Seda.
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NUTRICIÓN

No hay que aumentar la cantidad, sino la calidad.

Alimentos nutritivos.

Eliminar procesados, precocinados e industriales.

Tener horarios regulares y estables de comidas.

Llevar siempre en el bolso una pieza de fruta o galletas caseras y

agua.

Respirar y calmarse antes de comer.

Hacer lista antes de ir a comprar.

NO es momento de hacer cambios drásticos en tu dieta.

AGUA

Unos doce vasos al día , así , el volumen de sangre

aumente hasta un tercio al final de embarazo.
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VERDURAS

Verduras verdes al vapor o cocidas para alcalinizar la sangre

y prevenir enfermedades.

Verduras amarillas , naranjas y rojas para elasticidad de

músculos y tejidos.

RAÍCES DE LA TRINIDAD

Ajo + cebolla + jengibre: Juntos, para el sistema

inmunológico. Combinarlos en guisos y sopas.

Ajo: baja tensión, potenciador sexual.

Cebolla: producción y purificación de sangre.

Jengibre: sube la tensión, para náuseas.

GRANOS Y SEMILLAS

Proteína, unidad pránica de alimentos.

Avena: ayuda a la producción de leche.

MEZCLA DE ACEITES PARA LA MUJER

Almendras, sésamo y oliva.

Proveer ácidos grasos necesarios, balancear minerales en el

cuerpo, elasticidad y brillo de piel.
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ALGUNAS RECTAS YOGIS

LECHE DORADA

Hervir media cucharada de cúrcuma en polvo en medio

vaso de agua.
Aparte, calentar medio litro de leche con una
cucharadita de aceite de almendras y un poco de canela.
Mezclar todo y añadir miel.

TÉ DE JENGIBRE

Hervir unos tres centímetros de jengibre en medio litro

de agua unos quince minutos
Añadir leche y miel al gusto.

SANDWICHES

Tahini, germinados y tomate fresco.

Judías pintas o frijoles negors machacados, lechuga,
pimiento rojo y aceitunas negras.
Aguacate, germinados, semillas de girasol y tomate.
Tofu horneado con rodajas de tomate y albahaca fresca..

TÉ DE HOJAS DE FRAMBUESA

Para el útero.