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Envolturas corporales caseras para áreas problemáticas

Envolturas corporales caseras para áreas problemáticas Si has adecuado tu vida a un estilo más saludableenvolturas corporales orgánicas caseras , cuyo ingrediente principal es la arcilla, pero esta receta que compartimos contigo hoy es un poco más sencilla y accesible, decimos accesible en virtud de que no todas pueden optar por comprar las envolturas corporales profesionales, que si bien son efectivas, usando las caseras con los ingredientes claves y adecuados podrás lograr el mismo resultado y muchas veces hasta mejor. La ideología detrás de la envoltura adelgazante es fácil de entender. La sal entra en tu cuerpo a través de la piel. Esta afluencia de sal actúa como un agente de desintoxicación y hace que tu cuerpo fuerce la salida de agua innecesaria. El beneficio adicional en una de las versiones es que la cafeína del té o el café le ayudará a combatir la celulitis. Es importante que recuerdes que este tratamiento no es de efectos inmediatos, simplemente funciona como una herramienta efectiva paralela a tus esfuerzos por perder peso, lo que te facilitará el intento de volver a entrar en tus viejos jeans. Compartimos contigo una receta húmeda y otra seca. Receta húmeda Esto es lo que necesitas: Vendaje o algún tipo de tela que puedan absorber agua y ser envuelta alrededor del cuerpo (ó del área donde desees aplicarla). Ingredientes Envoltura de plástico de la receta " id="pdf-obj-0-4" src="pdf-obj-0-4.jpg">

Si has adecuado tu vida

a un estilo más saludable en cuanto a alimentación y ejercicio te

enviamos ¡Felicitaciones!, pero, si aún así no logras conseguir deshacerte de algunas áreas que representan un problema para ti, caderas, un poco de abdomen, brazos etc entonces este

artículo es para ti! Antes les habíamos hablado sobre las envolturas corporales orgánicas caseras, cuyo

ingrediente principal es la arcilla, pero esta receta que compartimos contigo hoy es un poco

más sencilla

y accesible, decimos accesible en virtud de que no todas pueden optar por

comprar las envolturas corporales profesionales, que si bien son efectivas, usando las caseras

con los ingredientes claves y adecuados podrás lograr el mismo resultado y muchas veces hasta mejor. La ideología detrás de la envoltura adelgazante es fácil de entender. La sal entra en tu cuerpo a través de la piel. Esta afluencia de sal actúa como un agente de desintoxicación y hace que tu cuerpo fuerce la salida de agua innecesaria. El beneficio adicional en una de las versiones es que la cafeína del té o el café le ayudará a combatir la celulitis. Es importante que recuerdes que este tratamiento no es de efectos inmediatos, simplemente funciona como una herramienta efectiva paralela a tus esfuerzos por perder peso, lo que te facilitará el intento de volver a entrar en tus viejos jeans. Compartimos contigo una receta húmeda y otra seca.

Receta húmeda

Esto es lo que necesitas:

Vendaje o algún tipo de tela que puedan absorber agua y ser envuelta alrededor del cuerpo (ó

del

área

donde

desees

aplicarla).

Ingredientes Envoltura de plástico

de

la

receta

Ingredientes:

2

tazas

de

agua

3

bolsas de té (como té verde) o unas cuantas cucharaditas de café (molido funciona perfecto)

1/4

taza

de

sal

marina

2

cucharadas de aceite de coco (ó aceite de oliva si no puedes usar de coco o cualquier loción

natural de aceite para la piel, evita cualquier crema hidratante, o de color en vista de que estos

ingredientes

serán

absorbidos

por

la

piel).

8

onzas

de

agua

El contenido exprimido de una capsula de vitamina E Preparación:

Comienza por beber las 8 onzas de agua. Luego, lleve el agua (2 tazas) a hervir con la mayoría

de la sal, la vitamina E y bolsitas de té o café. Dejar hervir el agua durante unos 2 minutos y

luego dejar

que

se

enfríe. Mientras que

el

agua

está

hirviendo, mezcle la

sal restante

(aproximadamente 2 cucharadas) con el aceite de coco y masajear las zona (s) que estás

tratando. Remoja

el

vendaje

en

el

brebaje

de

agua

salada

y dejar que penetre el

líquido. Envuelve bien las áreas afectadas con el vendaje (asegúrese de que el agua no esté fría, pero que tampoco queme la piel, debes usarla un poco tibia casi caliente. El agua caliente te ayudará a abrir los poros! Bloquear el calor y la humedad del cuerpo, envolviendo las áreas herméticamente con papel film. Puedes envolver antes de dormir o simplemente puedes

envolver antes de hacer alguna actividad ligera. De cualquier manera, deje la venda durante unas horas. ¿Cómo sabrás si está funcionando? Bueno, por lo general se experimenta aumento de idas al baño. Puedes usar una cinta de medir antes y después para medir los resultados.

Receta seca.

Ésta a pesar de ser seca puede arrojar grandes resultados y es genial, porque se puede llevar debajo de la ropa y mientras se hace casi cualquier cosa. Aún así, se recomienda el uso de esta envoltura durante unas horas o toda la noche.

Sólo

tienes

que

añadir

la

sal

marina

al

aceite

de

coco

(u

otra

loción

blanca)

Beber

8

onzas

de

agua

Frote

generosamente

 

en

las

áreas

 

problemáticas

Envuelva

 

bien

estas

áreas

 

con

papel

 

film

Sigue

el

papel

film

con

el

vendaje

para

sujetar

el

papel

film

en

su

lugar.

Eliminar después de unas horas

 

Como ya

se

ha mencionado, se puede usar cualquier loción o aceite. Les recordamos que

nuestra piel es un conductor y no un vehículo por lo que es mejor seleccionar aceite de coco orgánico o aceite de oliva o cualquier aceite procesado naturalmente. Si sufres alguna alergia a coco, por favor siéntete libre de utilizar los aceites de oliva y otras lociones para la piel. NO usar

lociones perfumadas y de color, simplemente porque

estás tratando de alentar a los

ingredientes a entrar en tu cuerpo a través de tu piel, así como para expulsar las toxinas.

Mediante el uso de una crema hidratante orgánica, estarás ayudando a tu cuerpo a utilizar los ingredientes de envoltura de manera más eficiente y ver más resultados. Para obtener mejores resultados: utilizar un par de veces a la semana o cuando sea necesario.

Batidos para mejorar el funcionamiento intestinal o estreñimiento

Batidos para mejorar el funcionamiento intestinal o estreñimiento Cinco opciones de batidos para mejorar el funcionamiento

Cinco opciones de batidos para mejorar el funcionamiento intestinal o estreñimiento:

N°1

Ingredientes:

  • 2 bananas

  • 6 ciruelas pasa

  • 2 tazas de leche de almendras (de preferencia orgánica o casera)

Un poco de canela (la punta de una cucharita) Pon todos los ingredientes en una licuadora. Si quieres puedes usar las bananas congeladas, pélalas la noche anterior, pónlas en un recipiente hermético y déjalos en el congelador toda la noche. Ahorrarás tiempo en la mañana y tu smoothie o batido quedará súper frío.

2

Ingredientes

  • 1 taza de papaya picada

  • 1 banano

  • 1 yogurt Yoplait Prodigestión Papaya ½ taza de agua Hielo al gusto

Preparación

Licue todos los ingredientes hasta que el hielo se deshaga. Sirva en dos vasos. Puede consumirlo con el desayuno o como merienda. Se recomienda tomarlo todos los días en ayunas si sufre de estreñimiento o problemas digestivos. Para mejorar su digestión consuma este batido todas las mañanas en ayunas.

N°3

Ingredientes:

Hojas de espinaca El zumo de una naranja

Algunas ciruelas pasas Una cucharada de linaza

Preparación:

Limpia bien las hojas de espinaca y colócalas en el vaso de la batidora. Añade allí mismo el zumo de una o dos naranjas (de acuerdo a lo líquido que quieras que te resulte el batido), las ciruelas pasas sin su hueso y la cucharada de linaza. Muele hasta obtener un licuado sin grumos.

N°4

Cortamos y pelamos una manzana, una pera, una rodaja de piña y una ciruela. Una vez hecho esto sacamos el zumo de un par de naranjas y lo vertemos en un recipiente junto con el resto de las frutas. Lo batimos todo bien (que no queden trozos).

N°5

Por último puedes hacer una merengada de ciruelas pasas, mezclando un poco menos de un vaso de leche descremada con unas 7 u 8 ciruelas. También lo puedes hacer en forma de jugo mezclando solo con agua.

Limón, pepino y cúrcuma para blanquear las axilas

el limón es bueno para quitar manchas bajo las axilas

Seguimos con el limón para quitar manchas. Haga una pasta con 1 cucharadita de jugo de limón, 1 cucharadita de jugo de pepino y una pizca de cúrcuma en polvo. Aplique esta pasta sobre las axilas y se lava después de 20 minutos. La cúrcuma, el limón y el pepino son ingredientes muy usados en remedios caseros para aclarar la piel.

Exfoliante de azúcar y aceite

Puede hacer una mezcla de azúcar y aceite de oliva para exfoliar el área bajo los brazos y revelar piel más clara.

Estos remedios no se recomiendan ponerse después de afeitarse ya que le puede arder. Si se le irrita la piel no los use.

BEBIDA DESINTOXICANTE

Preparación: Limpia bien las hojas de espinaca y colócalas en el vaso de la batidora. Añadepara quitar manchas . Haga una pasta con 1 cucharadita de jugo de limón, 1 cucharadita de jugo de pepino y una pizca de cúrcuma en polvo. Aplique esta pasta sobre las axilas y se lava después de 20 minutos. La cúrcuma, el limón y el pepino son ingredientes muy usados en remedios caseros para aclarar la piel. Exfoliante de azúcar y aceite Puede hacer una mezcla de azúcar y aceite de oliva para exfoliar el área bajo los brazos y revelar piel más clara. Estos remedios no se recomiendan ponerse después de afeitarse ya que le puede arder. Si se le irrita la piel no los use. BEBIDA DESINTOXICANTE " id="pdf-obj-3-43" src="pdf-obj-3-43.jpg">

1

puñado de espinacas

  • 1 pepino verde

  • 1 manzana verde

  • 1 rodaja de piña

1/2 limón amarillo

  • 1 cucharada de semillas de chía.

  • 2 tazas de agua

Nada mejor que empezar con esta fórmula de ingredientes diuréticos y que te ayudan a desintoxicar, ya que eliminar las toxinas de nuestro cuerpo es clave para adelgazar.

Para mis recetas favoritas para bajar de peso y empezar tu día lleno de energía, haz un clic aquí -->http://jugosadelgazantes.com/fb

Limonada especial para vientre plano

1 puñado de espinacas 1 pepino verde 1 manzana verde 1 rodaja de piña 1/2 limón> http://jugosadelgazantes.com/fb Limonada especial para vientre plano Los beneficios de tomar agua son muchos, y uno de ellos es la manera en que limpia tu sistema facilitando la digestión y ayudando a limpiar las cosas malas que tenemos en el cuerpo. Esta limonada especial que ayuda a desintoxicar naturalmente tu cuerpo y a mantener un vientre plano, ya que limpia todas las impurezas de tu sistema, ademas su mayor componente es el agua, así te ayudas a llegar a la meta de 2 litros diarios. Ingredientes:  2 litros de agua  1/2 pepino  2 limones  10 hojas de menta  Ralladura de jengibre Preparación: 1. Lava, desinfecta y corta en rodajas delgadas la mitad del pepino. Si no te gusta dejarle la cáscara pela antes de cortar. 2. Lava y corta en rodajas los limones. 3. Ralla jengibre hasta conseguir una cucharadita. 4. Lava y desinfecta 10 hojas de menta. 5. Poco a poco pon todos los ingredientes en una jarra de 2.5/3 litros. " id="pdf-obj-4-27" src="pdf-obj-4-27.jpg">

Los beneficios de tomar agua son muchos, y uno de ellos es la manera en que limpia tu sistema facilitando la digestión y ayudando a limpiar las cosas malas que tenemos en el cuerpo. Esta limonada especial que ayuda a desintoxicar naturalmente tu cuerpo y a mantener un vientre plano, ya que limpia todas las impurezas de tu sistema, ademas su mayor componente es el agua, así te ayudas a llegar a la meta de 2 litros diarios.

Ingredientes:

2 litros de agua

1/2 pepino

2 limones

10 hojas de menta

Ralladura de jengibre

Preparación:

  • 1. Lava, desinfecta y corta en rodajas delgadas la mitad del pepino. Si no te gusta dejarle la cáscara pela antes de cortar.

  • 2. Lava y corta en rodajas los limones.

  • 3. Ralla jengibre hasta conseguir una cucharadita.

  • 4. Lava y desinfecta 10 hojas de menta.

6.
6.

Deja la bebida en el refrigerador por un par de horas mínimo. Si puedes déjala reposar toda la noche.

6. Deja la bebida en el refrigerador por un par de horas mínimo. Si puedes déjala

A la mañana siguiente tendrás una bebida súper sana, fresca y deliciosa.

Agua adelgazante de verano

6. Deja la bebida en el refrigerador por un par de horas mínimo. Si puedes déjala

En la temporada caliente como lo es la del verano, no hay mejor ocasión para aprovechar de degustar una exquisita bebida y ¿por que no? si tiene propiedades adelgazantes, pues mucho mejor! Sus ingredientes principales, el limón, crea un ambiente alcalino en tu organismo, por lo que evita los radicales libres que ocasionan tantas enfermedades. La miel por su parte, mientras más pura se consuma (miel cruda), tiene propiedades adecuadas para adelgazar también. En esta ocasión te traemos esta receta de agua adelgazante de verano, sus ingredientes:

1/4 de cucharadita de jengibre molido o en polvo

2 limones (zumo)

Miel al gusto

Agua

Tan fácil como sus ingredientes, solo mezcla los ingredientes y disfruta con un poco de hielo. Puedes ajustar todos los ingredientes para mejorar su sabor.

REMEDIOS PARA BAJAR EL ABDOMEN Y TRATAR COLON IRRITABLE

2.

Licuado de alfalfa, apio, betarraga, pepino y zanahoria. Es muy sencillo: licua todos estos vegetales y bebe a media mañana o media tarde.

  • 3. Preparado de yogur desnatado con cebolla. Agrega una cucharada de cebolla procesada a un yogur desnatado. Mezcla y consume. Puedes hacerlo en el desayuno o merienda.

  • 4. Infusión de manzanilla y limón. Prepara una infusión de flores de manzanilla y agrega el zumo de un limón.

  • 5. Preparado de zanahoria, pepino y acíbar de aloe vera. Licua la zanahoria con cáscara, el pepino sin piel y una cucharadita de acíbar de aloe vera que puedes obtener directamente de su planta. Bebe tanto en el desayuno como a media mañana.

Batido natural antienvejecimiento

2. Licuado de alfalfa, apio, betarraga, pepino y zanahoria . Es muy sencillo: licua todos estosuna cucharadita de acíbar de aloe vera que puedes obtener directamente de su planta. Bebe tanto en el desayuno como a media mañana. Batido natural antienvejecimiento La mezcla de hierbas en tu batido es una forma rápida de ingerirlos y recibir los poderes curativos o preventivos que puedan tener y la albahaca tiene muchas. Algunos de los aspectos más destacados de la albahaca son: Proporciona alivio anti-inflamatorio que se deriva de eugenol, un aceite volátil de la albahaca que bloquea las enzimas en el cuerpo que causan inflamación, lo que hace a la albahaca un tratamiento ideal para las personas con artritis. La Albahaca se sabe que tiene antioxidantes que protegen al organismo de problemas prematuros de envejecimiento y relacionadas con la edad e incluso algunos tipos de cáncer. Contiene la orientina flavonoides y vicenin, que son pigmentos vegetales que bloquean tus estructuras celulares de oxígeno y daño por radiación. La Albahaca puede ayudar con los " id="pdf-obj-6-24" src="pdf-obj-6-24.jpg">

La mezcla de hierbas en tu batido es una forma rápida de ingerirlos y recibir los poderes curativos o preventivos que puedan tener y la albahaca tiene muchas. Algunos de los aspectos más destacados de la albahaca son: Proporciona alivio anti-inflamatorio que se deriva de eugenol, un aceite volátil de la albahaca que bloquea las enzimas en el cuerpo que causan inflamación, lo que hace a la albahaca un tratamiento ideal para las personas con artritis.

La Albahaca se sabe que tiene antioxidantes que protegen al organismo de problemas prematuros de envejecimiento y relacionadas con la edad e incluso algunos tipos de cáncer. Contiene la orientina flavonoides y vicenin, que son pigmentos vegetales que bloquean tus estructuras celulares de oxígeno y daño por radiación. La Albahaca puede ayudar con los

calambres de estómago, estreñimiento e indigestión. También se puede utilizar para proporcionar alivio del resfriado común, gripe, asma, bronquitis y sinusitis.

¡¿Qué estás esperando?! ¡Prueba este batido y renuevate!

Ingredientes:

2 bananas

10 hojas de albahaca fresca (es mejor)

1 cucharada de miel de abejas

1/4 taza de agua

Preparación:

Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que las hojas de albahaca se muelan muy bien y disfrutar.

Mix frutal adelgazante

calambres de estómago, estreñimiento e indigestión. También se puede utilizar para proporcionar alivio del resfriado común,

Este batido es una fusión de ingredientes totalmente dedicados a perder peso, todos y cada uno de ellos poseen propiedades naturales que trabajan específicamente en tu metabolismo, la quema de calorías, tu digestión, desintoxicación y además es depurativo y normaliza tu tráfico intestinal.

Ingredientes:

1 cucharada de jengibre fresco

2 naranjas (zumo)

medio limón o lima (Zumo)

1 banana

2 manzanas

1 taza de piña

Canela al gusto

1 puñado de hojitas de menta

Coloca todos los ingredientes por un par de minutos en la licuadora y listo. Este batido puede servirte para incluir como merienda preferiblemente en las mañanas.

Adelgazar rapido: La Dieta del Limón.

 2 manzanas  1 taza de piña  Canela al gusto  1 puñado de

Adelgazar rapido: LaDieta del Limon.

Heidi Klum, Jennifer Aniston… pero ¿qué hacen las estrellas paramantenerse en línea y guapas y estar siempre de buen humor? Hemos investigado y hemos encontrado el secreto para estar siempre tan perfectas: ¡el limón! Es la nueva dieta que causa furor en Hollywood.

Este alimento milagroso hace maravillas. No esperes más para llenarte de vitalidad, eliminar toxinas, eliminar los michelines superfluos y aumentar la luminosidad, ¡sólo con una cestita de limones!

Día a día, descubre los 7 principios del método del Dr Martine André y sus menús detallados.

Verás cómo progresivamente te sentirás más limpia, en forma, ligera… y bajarás, por lo menos,

¡una talla de pantalón!

Antes de empezar la dieta, es indispensable dejar el organismo libre de las toxinas que lo obstruyen, para ayudarle a revitalizar el sistema digestivo. Pero para eso, ¡no tienes por qué ayunar! Si no alimentas el cuerpo, en lugar de limpiarse, lo que hace es producir más residuos.

Por esta razón, hay que consumir productos naturales, que reforzarán el proceso de limpieza, y agua, que favorece el drenaje y la eliminación de toxinas.

Para favorecer el proceso de limpieza, bebe a lo largo del día vasos de zumo de limón a temperatura ambiente (2 cucharadas soperas de zumo de limón natural + 30 cl de agua filtrada

+ 2 cucharadas soperas de sirope de arce biológico grado B o una rama de canela + 1 pizca de

pimienta de Cayena), pero también infusiones, purés de verduras caseros…

Al final del día te sentirás más en forma y más ligera: normal, porque también habrás perdido entre 500 g y 1 kg, según tu peso y estatura.

Dia De Desintoxicacion:

Cuando te levantes (7h30)

  • 1 vaso de limonada

Desayuno (30 min después de haberte levantado) Ensalada de frutas: 5 frutos rojos (fresas, frambuesas, moras, arándanos y cerezas) + 1 manzana + 1 pera + 1 yogurt bio + une puñado de almendras ni tostadas ni saladas.

Tentempié

  • 1 vaso de limonada

  • 1 plátano

  • 1 puñado de pipas de girasol o de calabaza

Comida

Judías (pintas, negras…) o lentejas en ensalada aliñadas con zumo de limón, vinagre balsámico

y aceite de oliva virgen extra. Merienda

  • 1 vaso de limonada

Verdura (pepino, rábanos, apio) O un puñado de frutos secos sin sal

Cenar Pescado a la plancha con zumo de limón Verduras al vapor

  • 2 h antes de ir a dormir

  • 1 vaso de limonada templado o caliente

Objetivo del lunes: beber limonada cuando te levantes y mucha agua a lo largo de todo el día.

¿Por qué? Tanto el limón como el agua ayudan a estimular el sistema digestivo, favorecer el tránsito y a eliminar. Y, además, quitan el apetito de manera natural.

¿Cómo? En cuanto te levantes, bebe el zumo exprimido de un limón diluido en una vaso de agua caliente filtrada. A lo largo del día, bebe abundantemente para mantenerte hidratada (unos 6-8 vasos grandes). Es mejor si no tomas agua durante las comidas: modera más el apetito.

Menú lunes Dieta del limón, menú tipo

Cuando te levantes Zumo de limón diluido en agua caliente

Desayuno

  • 1 bol de ensalada de frutas mezclado con un yogurt y 2 cucharadas soperas de copos de avena. 30 cl de leche bio o leche de soja

Tentempié

  • 8 almendras sin sal

  • 1 vaso de zumo de frutas natural rebajado con agua

Comida

Sopa de verduras casera o bio, si está ya preparada.

  • 2 rebanadas de pan integral de molde, con queso y queso rallado.

Merienda

  • 2 galletas de avena

Algunos tomates cherry + 1 cucharada sopera de queso fresco

Cena Pescado, pollo o tofu a la plancha, aliñado con zumo de limón y aceite de oliva (3 cucharadas soperas de aceite de oliva, 1 cucharada sopera de zumo de limón + medio diente de ajo) Verduras de hojas verdes salteadas al wok con 1 cucharada de café de sésamo. Melocotón asado a la canela Bebida caliente al limón

Objetivo del martes Adelgazar: la alimentación y la vitamina C Objetivo del martes: aprovechar las ventajas de la vitamina C.

¿Por qué? Esta vitamina dinamizante e inmunitaria figura entre los nutrientes más eficaces para quemar grasa y perder peso. La podemos encontrar, sobre todo, en frutas y verduras que además de ser hipocalóricas y ricas en fibras, también son el mejor aliado para adelgazar.

¿Cómo? Contando el vaso de limonada de la mañana, come durante todo el día al menos 5 raciones de fruta. Para ello puedes mezclar la fruta con cereales, comerla congelada o en conserva, consumir frutos secos y comer verduras como el pepino o el apio si quieres picar

algo…

Menú martes Dieta semanal, martes

Cuando te levantes Zumo de limón diluido en agua caliente

Desayuno

  • 1 huevo escalfado

  • 2 rebanadas de pan integral tostado con una lámina de mantequilla y un tomate asado, más una manzana. 30 cl de leche bio o de soja

Tentempié

Unos cacahuetes sin sal Zumo de limón, manzana y berro (en la batidora)

Comida

3

cucharadas soperas de alubias blancas, otras 3 de garbanzos y de alubias rojas, mezcladas

con tomates y pimiento verde, todo aliñado con zumo de limón.

1

bollito de pan integral

1

ensalada grande con cebolleta

1

kiwi

Merienda

1

galleta de avena con queso fresco y fresas

Cena Ragú de verduras (tomates, garbanzos, espinacas, patatas, uvas pasas y arroz integral) Plátano a la plancha cubierto de 2 onzas de chocolate negro fundido

Objetivo del miércoles Controlar la glicerina, el nivel de azúcar Objetivo miércoles: regular el nivel de azúcar en sangre.

¿Por qué? Es una de las mejores maneras de adelgazar. De hecho, si se tiene la glicerina demasiado baja o, todo lo contrario, demasiado alta (pico de insulina), esto favorece las compulsiones alimentarias y la reserva de azúcares consumidos en forma de grasa.

¿Cómo? Tienes que aliñar los platos con 1-2 cucharadas soperas de zumo de limón, o incorporar el zumo o la piel del limón a la preparación del plato: el limón (como el vinagre) favorece la difusión progresiva del azúcar en sangre. Para regular la glicerina, consume proteínas en cada comida (retrasan la absorción de carbohidratos y lípidos), come a intervalos regulares y no te saltes el desayuno. Consume alimentos con un índice glucémico bajo (arroz, pan integral, leguminosas…) y ricos en fibras (frutas y verduras y alimentos integrales).

 

Menu miércoles

Dieta adelgazante

Cuando te levantes Zumo de limón diluido en agua caliente

Desayuno Frambuesas, fresas y 2 cucharadas soperas de copos de avena mezclado con 30 cl leche más 1 nectarina

Tentempié Ensalada de frutas con zumo de limón 30 cl de leche bio o leche de soja

Comida Ensalada de judías verdes caliente

1

bollito de pan integral con una lámina de mantequilla

Merienda

1

cucharada sopera de pipas de girasol

1

racimo pequeño de uvas

Cena

1

filete de salmón al zumo de limón, asado al horno, con verduras variadas al vapor como

acompañamiento

1

bola pequeña de helado de chocolate, acompañado de nueces machacadas

Objetivo jueves Las dietas y el azúcar Objetivo jueves: consumir menos azúcar

¿Por qué? Si se estimula la producción de insulina, el azúcar agudiza las ganas de comer

alimentos calóricos (tabletas de chocolate, galletas, dulces…), favorece la reserva de grasa y

aumenta el trabajo del hígado, lo que perturba el proceso digestivo.

¿Cómo? Si tienes unas ganas irresistibles de comer algo dulce, no te lances sobre el primer pastel que veas: consume mejor alimentos con un índice glicémico bajo (rebanadas de pan

integral, tortitas de arroz, galletas de avena…).

Los productos refinados en el organismo tienen un efecto similar al del azúcar: ¡limita su consumo!

En cuanto a las frutas, también ricas en azúcar, acompáñalas de nueces, almendras o pipas para limitar el efecto. No te fies de los edulcorantes que fomentan el apetito por lo dulce: es mejor si tomas miel o sirope de arce, que aunque sean más calóricos, son más sanos.

Menú jueves Dieta de una semana, menú jueves

En cuanto te levantes Zumo de limón diluido en agua caliente

Desayuno Batido de plátano: bate 30 cl de leche bio o leche de soja, 1 yogurt natural, 2 plátanos pequeños y 1 cucharada sopera de uvas pasas

rebanadas de plan integral tostado con una lámina de mantequilla Tentempié Unos frutos secos y pipas

2

 

Comida

1

patata asada con un bote pequeño de judías verdes en conserva

1

ensalada de lechuga grande con un pizca de queso rallado espolvoreado.

1

pera o 1 melocotón

Merienda Bastoncitos de verduras con humus casero (garbanzos, zumo de limón, pasta de sésamo y ajo)

Cena Pimientos rellenos: mezcla 4 cucharadas soperas de arroz basmati cocido, 2 cucharadas soperas de piñones; cebolleta picada, tomates cherry y 60 g de queso feta. Rellena un

pimiento cortado en dos y sírvelo con una buena ración de verduras al vapor. Manzana asada, ligeramente cubierta de sirope de arce y espolvoreada de canela.

Objetivo del viernes Grasas buenas, elegir las adecuadas

¿Por qué? Es verdad que las grasas son muy calóricas: 1 g de lípidos = 9 kcal, pero son indispensables para el organismo. Alrededor del 25% de nuestro aporte energético diario tiene que provenir de lípidos. Una dieta demasiado pobre en grasas provoca cambios de humor,

problemas de piel, dolor articular y… ¡coger peso! Al contrario, el consumo de grasa buena

ayuda a adelgazar ya que ralentizan el paso de los carbohidratos a la sangre.

¿Cómo? Lo ideal sería que entre un 20-25% de la alimentación estuviera constituida de grasa buena, es decir, ácidos grasos esenciales (frutos secos, pipas, pescado graso, aceite de colza y de nuez…) y de ácidos grasos mono-insaturados (aceite de oliva virgen extra).

Es mejor limitar el consumo del resto de grasas (como las que contienen la carne roja, los

lácteos, la mantequilla…). Consume pescado graso al menos 2 veces por semana, y una

pequeña ración de frutos secos (almendras, nueces) y de pipas (lino, girasol, calabaza) en cada

tentempié. Menú viernes Ejemplo de un día de dieta

En cuanto te levantes Zumo de limón diluido en agua caliente

Desayuno

1

huevo duro y 1 tomate cortado en rodajas, sobre una rebanada de pan de centeno

Media docena de frambuesas

 

Tentempié

1

puñado de frutos secos

30 cl de leche de soja

 

Comida

Canapé de salmón ahumado y pepino

1

yogurt

Merienda

1

melocotón

1

puñado de uvas

1

puñado de pipas de girasol

Cena Pasta con atún y maíz: mezcla 6 cucharadas soperas de pasta integral (variada) cocida con ½ lata de atún natural, 2 cucharadas soperas de maíz y un bote pequeño de salsa de tomate. Servir caliente acompañado de verduras al vapor aliñadas con zumo de limón. Compota con frutos secos.

Objetivo del sábado Consumir alimentos frescos, naturales

Objetivo sábado: consumir más alimentos naturales e integrales.

¿Por qué? Estos alimentos rebosan de nutrientes indispensables para mantener la línea y la salud: fibras, vitaminas y minerales. Y sobre todo, no contienen azúcares añadidos ni sustancias artificiales que dificultan la digestión, sobrecargan el hígado e impiden al organismo quemar grasas.

¿Cómo? Elimina todos los alimentos precocinados y los platos industriales. Cuando compres pan, pasta o cereales, elígelos integrales. Prepara tú misma tu zumo, sopa y compotas con productos frescos. Consume más productos procedentes de la agricultura biológica que contienen pocas, o ninguna, sustancia química.

Menú sábado

Menú sábado

En cuanto te levantes Zumo de limón diluido con agua caliente

Desayuno

1

bol de ensalada de fruta fresca

yogurt natural desnatado con 2 cucharadas soperas de copos de avena. 30 cl de leche bio o leche de soja

1

 

Tentempié

1

nectarina

1

de pipas y de frutos secos

Comida

1

aguacate pequeño acompañado de gambas

Lechuga aliñada con zumo de limón, aceite de oliva y vinagre balsámico

1

manzana

Merienda

1

rebanada de pan integral tostado con queso rallado

Cena Una tortilla de 2 huevos, champiñones fileteados, 3 cucharadas soperas de queso rallado y aceite de oliva servido con vaporizador. Verduras al vapor

1

plátano pequeño

Unas fresas Objetivo del domingo Dietas y digestión Objetivo domingo: aplicar las pautas para tener una buena digestión.

¿Por qué? Una mala digestión priva al organismo de nutrientes indispensables para tener un metabolismo adecuado y eliminar lo kilos de más.

¿Cómo? Lo primero que hay que hacer es masticar bien la comida para untar los alimentos de saliva, primer actor de la digestión. Come con moderación y a horas regulares, tomándote siempre tu tiempo y nunca cuando estés realmente cansada, física o intelectualmente. Evita

ver la tele o mantener conversaciones muy densas durante las comidas. Haz una pausa antes de comer el postre. Finalmente, practica una actividad deportiva de manera regular: mejora la digestión y el tránsito.

Menú domingo

Menú domingo

Cuando te levantes Zumo de limón diluido con agua caliente

Desayuno Cereales integrales acompañados de fruta fresca y pipas

 

Leche bio

1

vaso de zumo de naranja natural, rebajado con agua

Tentempié

1

poco de guacamole con bastoncitos de zanahoria

30 cl de leche bio o leche de soja

Comida Pizza vegetariana: corta en 2 un trozo de pan de cereales de 10 cm de largo. En cada una de las

2

mitades, coloca los siguientes ingredientes: salsa de tomate, champiñones y pimiento verde

picado, 1 cucharada sopera de maíz y una bola pequeña de mozzarella cortada en rebanadas.

Merienda Ensalada de frutas con pipas de girasol

Cena Risotto (pechuga de pollo, arroz, queso rallado, zumo de limón, caldo y puré de tomate) Ensalada de frutos rojos

Zanahoria y apio contra la gastritis

ver la tele o mantener conversaciones muy densas durante las comidas. Haz una pausa antes de

Las posibles causas de la gastritis están el comer en horas irregulares; el comer alimentos incorrectamente cocinados; consumo excesivo del té, café o de bebidas alcohólicas; uso habitual de cantidades grandes de condimentos y de salsas. Una de las principales causas es el Estrés, asi que no te agobies

Aquí les dejamos un remedio:

Ingredientes:

6 zanahorias

½ papa cruda con cáscara

1 trozo de papaya

2 varas de apio

1 cucharadita de miel

Lo único que tiene que hacer es licuar todo con un poco de agua y colarlo para retirar cualquier residuo no deseable. Es recomendable tomarlo una o dos vez al día por al menos un mes.

Jugo cura milagrosa

 6 zanahorias  ½ papa cruda con cáscara  1 trozo de papaya  2

Este jugo además de trabajar en la pérdida de peso se dice ser de gran ayuda para para tu salud para prevenir:

Acné Infartos Presión arterial alta Cáncer Constipación Y además, es capaz de fortalecer la salud de:

Sistema inmune

Ojos

Hígado

Bazo

Riñones

Páncreas

Tracto digestivo Ingredientes:

1 remolacha (betabel). 1 manzana. 1 zanahoria pequeña limpia. 1 tallo de celery. Jugo de 1 lima/limón 1 pulgada de jengibre Coloca los ingredientes en la licuadora y procesa. Tomar diariamente. Home / Consejos / Pierde 3 kilos con esta dieta liquida de 2 días

Pierde 3 kilos con esta dieta líquida de 2 días

La dieta líquida de 2 días es muy prometedora: se pueden perder hasta tres kilos de

La dieta líquida de 2 días es muy prometedora: se pueden perder hasta tres kilos de peso, pero eso sí, tenemos que ingerir líquidos, tales como sopas, zumos, infusiones y agua.

Aunque es posible incluir alimentos un tanto más sólidos como purés de frutas y verduras, el elemento dominante serán siempre los líquidos. Esta dieta se focaliza a hacernos bajar las grasas, especialmente la abdominal.

Como sabemos, el consumo de líquidos ayuda a la desintoxicación del organismo, a la regulación de los niveles de colesterol y sobre todo a la quema de las grasas. Todos los médicos recomiendan la ingesta de dos litros de agua diariamente.

A continuación un modelo de esta dieta:

Desayuno

Escoger entre las siguientes opciones:

Un zumo de fruta natural y una infusión.

Dos tazas de infusión, y un vaso de zumo de cítricos.

Media mañana

Un yogurt natural.

Almuerzo

Escoger entre las siguientes opciones:

Un puré de verduras y de postre una macedonia de frutas.

Dos tazas de sopa, un puré de verduras más una infusión.

Merienda

Un yogurt de frutas.

Cena

Escoger entre las siguientes opciones:

Un zumo de frutas naturales y una infusión.

Un puré de verduras, una taza de caldo y una infusión.

Como observaciones a esta dieta podemos decir que es posible que, por ser repetitiva nos puede hacer sufrir de ataques de hambre y en consecuencia, abandonarla. No deben someterse a esta dieta, pacientes con diabetes, hipertensión y adolescentes. No prolongar esta dieta por más tiempo.