Cuadernillo de trabajo

Educación Física | Tercer Ciclo

Fecha: Del 23 al 27 de agosto
Tema: Cualidades físico-motrices entrenadas en el lanzamiento de disco.

Observo la imagen y luego respondo:

1. ¿Qué partes del cuerpo son utilizadas en este tipo de lanzamiento?

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2. ¿Porqué decimos que en el lanzamiento de disco están implicados los miembros superiores e
inferiores?
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 Investigo
LANZAMIENTO DE DISCO

El lanzamiento de disco es una prueba de atletismo, donde el objetivo es lanzar un objeto pesado de
sección circular. Los atletas lanzan un disco de metal que pesa 2 kg para los hombres, 1 kg para las
mujeres, que tiene 22 cm de diámetro para los hombres y 18 cm para las mujeres, en la medida de lo
posible mientras permanecen dentro de un círculo de 2,5 metros de diámetro.
El cuerpo del disco puede ser macizo o hueco y será de madera u otro material apropiado, con un aro de
metal, el borde del cual debe ser circular.

Los lanzadores de disco son altos, fuertes y poseen gran envergadura. Predomina la velocidad y
coordinación, el movimiento de cintura y la fuerza en piernas, brazos y mano; incluso de los dedos.

Peso del Implemento

Sexo/Categoría Mayores U20 (Juveniles) U18 (Menores)
Masculino 2,000 kg 1,750 kg 1,500 kg
Femenino 1,000 kg 1,000 kg 1,000 kg

Fases del Lanzamiento

El lanzamiento del disco se divide en cuatro fases:
PREPARACIÓN, CONSTRUCCIÓN DEL MOMENTUM, DESCARGA y RECUPERACIÓN

PREPARACIÓN CONSTRUCCIÓN DEL MOMENTUM DESCARGA RECUPERACIÓN

 En la fase de preparación se inicia el movimiento y el lanzador se ubica en la posición para la

construcción del momentum.

 En la fase de construcción del momentum, el disco se acelera y la parte inferior del cuerpo rota
por delante de la parte superior del cuerpo, produciendo pretensión

 En la fase de descarga se produce velocidad adicional y se transfiere al disco antes de ser

descargado.

 En la fase de recuperación, el lanzador se frena y evita cometer un lanzamiento nulo

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 1- Contesto.
¿Qué es el lanzamiento de disco?
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2- Cito.
a. Fases del lanzamiento de disco.

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b. Peso del disco para juveniles en masculino y femenino.

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3- Con ayuda del profesor, realizo las siguientes actividades.

Recuerda la obligatoriedad del examen biomédico para la realización de actividades inherentes al área de Educación Física.

Descripción Repetición Gráfico descriptivo

1. Con el disco apoyado sobre las

ultimas articulaciones de los dedos, hacerlo
5 repeticiones
girar sobre el suelo, descargándolo por el
dedo índice y empujando hacia delante.

2. Tomando con la mano una argolla

casera, realizar un lanzamiento hacia arriba y
6 repeticiones
adelante, con extensión enérgica de las
piernas

3. Con los pies separados ancho de

hombros y en paralelo, llevar el brazo derecho
atrás con el implemento a la altura de los 6 repeticiones
hombros, realizar una descarga en rotación
contra una pared o en el patio.

4. Desde posición de fuerza (pie y

hombro izquierdos apuntando hacia la zona
6 repeticiones
de caída) realizar una descarga hacia
adelante y arriba

3
 Tema (Mbo’epyrã): Cualidades físico-motrices entrenadas en el lanzamiento de disco.
Grado: .
Alumno/a(Temimbo’e):________________________________________________

Analizo los casos y selecciono la opción correcta

1. Fernando comenta con su amigo lo aprendido en clase de Educación Física; acerca de las
condiciones con las que un lanzador de disco debe contar: fuerza, coordinación y velocidad. Esta
afirmación es:
a) Falsa b) Verdadera
2. Cuando la profesora de Educación Física habla de una modalidad atlética que consiste en lanzar
un objeto pesado de sección circular lo más lejos posible, se refiere a:
a) Salto Alto b) Lanzamiento de Disco
c) Carrera de fondo d) Carrera de 100 metros
3. Alejandra es alumna del 8vo. grado y estaba compartiendo con su prima lo que aprendió en la
clase de Educación Física. Le dijo que, en una de las fases del lanzamiento de disco, éste se acelera y
la parte inferior del cuerpo rota por delante de la parte superior del cuerpo. Ella se refiere a la fase
de:
a) Preparación b) Construcción del momentum
c) Descarga d) Recuperación
4. Mariana realizó un ejercicio para el lanzamiento de disco, tomando con la mano una argolla
casera; lanzándola hacia arriba y adelante, haciendo una extensión enérgica de las piernas. Este
educativo corresponde al ejercicio número:
a) 1 b) 2 c) 3 d) 4

Bibliografía
Athletics, W. (1 de noviembre de 2019). Reglas de Competicion. Monaco: World Athletics.

Atleticas, A. I. (1991). ¡CORRER! ¡SALTAR! ¡LANZAR! Guia oficial IAAF de Enseñanza del Atletismo. Monaco: IAAF.

José Antonio Diego. (22 de junio de 2020). Runner´s World. Obtenido de

https://www.runnersworld.com/es/noticias-running/a32931049/lanzamiento-disco-ranking-petrificado-
record-antiguos/