Curso

o
º
Misión: Garantizar a todas las personas una educación de calidad como bien público y derecho humano a lo largo de la vida.
3.

INSTITUCIÓN: _____________________________________________________FECHA: ___/___/___

3.o
CURSO: ___________________________________________________________SECCIÓN: __________

ALUMNO/A: ______________________________________________________ TURNO: ___________

PROFESOR/A: _________________________________________________________________________

Unidad Temática Tema

Deporte y recreación. Lanzamiento de Disco.

Capacidad:
Aplica los fundamentos técnicos y reglamentarios de una
modalidad del lanzamiento: bala, disco, jabalina.

1. Identifica la prueba de atletismo lanzamiento de disco.

2. Reconoce las fases del lanzamiento de disco.
3. Menciona cuando son nulos los lanzamientos.
Indicadores: 4. Adquiere conocimientos sobre los procedimientos de la competición y
las reglas del lanzamiento de disco.
5. Realiza los ejercicios técnicos para mejorar la técnica del lanzamiento de
disco.

Queda a criterio del docente agregar más indicadores y/o aumentar puntaje (1 punto por
indicador) y los medios de verificación que utilizará.
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Visión: Institución que brinda educación integral de calidad basada en valores éticos y democráticos, que promueve la participación, inclusión e
interculturalidad para el desarrollo de las personas y la sociedad.
 PARA INICIAR LA CLASE, ACTIVAR EL CEREBRO Y ADENTRARSE AL TEMA:

El atleta dalcahuino, Rodrigo Cárdenas. Foto: Multiexport Foods .

Observa la imagen, analiza brevemente y describe:
¿Conoces la prueba de lanzamiento del disco?
¿Te animarías a practicar la técnica del lanzamiento de disco?

INFORMACIÓN SOBRE EL TEMA:

TEMA: Lanzamiento de disco
¿Pregunta 1? Escribe
El lanzamiento de disco es una prueba atléticaelque
Titulo
consiste en lanzar un objeto circular y pesado
¿Pregunta
llamado¿Pregunta
1?
1? es un plato que tiene el borde y el centro de metal que debe lanzarse desde
disco. El disco
¿Pregunta
el circulo 1? que posee 2,5 metros de diámetro.
de lanzamiento

Escribir aquí….

Fases del lanzamiento de disco:

I. Fase de balanceo
El atleta está en doble apoyo, de espaldas a la zona de caída, y efectúa varios balanceos del disco
procurándose la mayor concentración.

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II. Fase de rotación
El atleta efectúa el giro sobre el pie izquierdo, y posteriormente realiza un pequeño vuelo,
procurando apoyar su pie derecho en la posición más adecuada.

Parte 1 Parte 2

III. Fase de lanzamiento o descarga

a. Incluye 3 momentos: la transición, la posición de fuerza y la aceleración final.
b. Comienza cuando el pie derecho se apoya correctamente y luego se efectúa un adelanto de
la cadera.
c. El brazo que sostiene el disco se halla retrasado en función del cuerpo que gira.
d. Con apoyo del pie izquierdo, se realiza la posición de fuerza y se impulsa el saque final con
velocidad.
e. La fase culmina cuando el disco sale de la mano del lanzador.

Parte 1: transición Parte 2: posición de fuerza

Parte 3: aceleración principal

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 IV. Recobro o recuperación
Realizado el lanzamiento, se efectúa un intercambio de pies, pues se pasa el pie derecho
adelante, procurando aquietar la propulsión del cuerpo.

Reglas del lanzamiento del disco

Área de lanzamiento
Corresponde a un espacio circular de 2,50 metros de diámetro hecho de concreto y rodeado de un
aro metálico en sus bordes; el espacio en donde cae el disco durante el lanzamiento se denomina
zona de caída y corresponde a un ángulo de 34, 92º desde el área de lanzamiento.

Récords nacionales del lanzamiento de disco

Prueba Marca Nombres y Apellidos Fecha
Lanzamiento del Disco 64,28 RAMON JIMENEZ GAONA 23/5/1992
Lanzamiento del Disco 44,70 SADITH FRETES 13/5/1990

Récords internacinales del lanzamiento de disco

Marca Atleta País Fecha
Hombres 74,08 Jürgen Schult Alemania Oriental 6/6/1986
Mundial (WR)
Mujeres 76,8 Gabriele Reinsch Alemania Oriental 9/7/1988
Olímpico Hombres 69,89 Virgilijus Alekna Lituania 23/8/2004
(OR) Mujeres 72,3 Martina Hellmann Alemania Oriental 29/9/1988

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 Procedimiento del lanzamiento del disco
- La prueba está determinada por la capacidad que logra el atleta al efectuar un lanzamiento a la
mayor longitud posible.
- El peso del disco corresponderá a 2,000 kg para los varones y 1,000 kg para las mujeres; no
obstante, el peso del implemento puede ser relativo, dependiendo de la edad de los atletas, por
ejemplos, en categorías juveniles se lanzan 1,500 kg y en junior 1,750 kg.
- El peso del implemento se mantiene en 1 kg. para las mujeres, sin importar la categoría.
- Podrá utilizarse solo un brazo para lanzar el disco, y este deberá soportarse con la mano.
- El atleta podrá efectuar un giro para impulsarse.
- Los atletas podrán realizar 3 lanzamientos, pero solo 8 de los mejores pasarán a la siguiente etapa,
que tendrá también la posibilidad de 3 lanzamientos por competidor.
- Si compiten solo 8 atletas, cada uno podrá realizar 6 intentos, si sobrepasan este número solo
podrán realizar 3 intentos.
- Las medidas serán consideradas desde el borde interno de la circunferencia del área de
lanzamiento hasta donde se produce la caída o impacto.
- El ganador será aquel que logre la mejor longitud en la marca de sus lanzamientos.
- Si se presentase un empate, se considerará el segundo mejor lanzamiento.

Motivos de lanzamiento nulo

- Tocar con alguna parte del cuerpo la parte superior del borde metálico del círculo o fuera de
este.
- Salir por la parte delantera del círculo.
- Salir del círculo antes de que se produzca el impacto.
- Lanzar el artefacto fuera de la zona de caída.
- Demorar en el lanzamiento.
- Salir por el lado del círculo.

Te invito a ver en el siguiente enlace sobre el salto triple.

Lanzamiento de disco
Video

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 ACTIVIDAD PRÁCTICA A REALIZAR
Antes de iniciar realizar ejercicios de calentamiento

Tiempo
Descripción Gráfico descriptivo
/distancia/repetición

1. Lanzamiento del disco

de frente al área de
lanzamiento. 7 repeticiones
2 series

2. Lanzamiento del disco

7 repeticiones
de lado al área de
2 series
lanzamiento.

3. Lanzamiento del disco

de espalda con pierna 7 repeticiones
retrasada al área de 2 series
lanzamiento.

4. Lanzamiento del disco 5 repeticiones

con giro. 2 series

Para seguir mejorando en tu técnica, debes insistir realizando los ejercicios educativos.

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 a)

ACTIVIDADES DE EVALUACION
1. Subraya la opción correcta.
Subraya el enunciado correcto de lanzamiento de disco.
a) Es una prueba atlética que se basa en el impulso que realiza el competidor de una bola hecha de acero
a la mayor longitud posible.
b) Se lanza una bola, con una cadena con agarradera, desde un área circular dentro de una jaula hacia un
área marcada.
c) Es una prueba atlética que consiste en lanzar un objeto circular y pesado llamado disco.

2. Menciona las fases del lanzamiento de disco

3. Cita motivos de los lanzamientos nulos.

a)
b)
c)

4- Completa los espacios en blanco. (este ejercicio se valorará a partir del 50% de la respuesta correcta).

a- El área de lanzamiento corresponde a un espacio circular de ___________________ de diámetro hecho

de concreto y rodeado de un aro metálico en sus bordes.
b- El peso del disco corresponderá a ___________kg para los varones y 1,000 kg para las mujeres.
c- El ganador será aquel que logre la mejor ______________ en la marca de sus lanzamientos.

Completo el cuestionario de autoevaluación marcando con “x” a cada enunciado

Marco con una “x”
Cuestionario de Autoevaluación
Si No
¿Realizo los ejercicios técnicos para mejorar los lanzamientos de disco?
¿En qué debo insistir para mejorar o mantener mi nivel de logro?
__ Tiempo de práctica __ concentración __ perseverancia __ interés __ otro: ___________

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 Recomendaciones:
- Ante cualquier malestar durante los ejercicios, suspender inmediatamente la actividad y
avisar a un adulto de la familia.
- El calentamiento y estiramiento de los músculos son fundamentales a la hora de emprender
cualquier actividad física.
- Recuerda la importancia de la realización de ejercicios físicos en forma diaria.
- Recuerda respetar las medidas sanitarias y no olvides lavarte las manos.

Resolución Nº 1031: Por la cual se reglamentan los decretos la obligatoriedad de contar con los
documentos administrativos y técnicos en las instituciones educativas de nivel medio para cumplir
con los fines específicos de enseñanza secundaria, del apartado de la secretaria de los empleados de
secretaria.
Inciso L: Ficha Biomédica del alumno.

Bibliografía
diaz, r. (3 de abril de 2014). https://sites.google.com/. Obtenido de
https://sites.google.com/site/lanzamientodeldisco/home/caracteristicas-del-disco
Editorial ATLAS S.A. (2017). Educación Física y sus tecnologías - 3er curso. Asunción: Editorial ATLAS S.A.
ROSALES, M. A. (s.f.). https://atletismo1.wordpress.com/. Obtenido de https://atletismo1.wordpress.com/
www.base.net. (19 de agosto de 2001). www.base.net. Obtenido de https://www.base.net/movimientobase/el-lanzamiento-de-disco-
en-pocas-palabras/
www.efdeportes.com. (marzo de 2012). www.efdeportes.com. Obtenido de https://www.efdeportes.com/efd166/fundamentos-del-
lanzamiento-de-disco.htm
www.marca.com. (s.f.). www.marca.com. Obtenido de https://www.marca.com/juegos-olimpicos/atletismo/todo-sobre.html

EQUIPO TÉCNICO ÁREA DE EDUCACIÓN FÍSICA

- Coordinador general: Lic. Nelson Ovelar.
- Coordinador de nivel: Lic. Angel Díaz.
- Coordinador de edición: Lic. Ever Ramírez.
- Elaboradores de plan: Lic. José D. López, Lic. Fátima Ferreira, Lic. Daniel Mendieta,
Lic. Gustavo Fleitas, Mg. Julio Vera.
- Correctores: Mg. Néstor Figueredo, Lic. Cristhian Galeano, Lic. Juan Ramón Rivas.
- Responsable audiovisual: Lic. Marcelo Rojas.
- Responsable de lengua y seña: Lic. Alicia Ayala.

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