Traducido del inglés al español - www.onlinedoctranslator.

com

Lesión de la médula espinal

Ejercicios de estiramiento de hombros asistidos

trapecio superior

- O-
- Deje caer un brazo hacia un lado y presione el hombro mientras dobla suavemente la cabeza hacia el otro lado.

- O haga que alguien le ayude a estirar suavemente.

- Evite girar la cabeza durante el estiramiento.
Mantén el estiramiento durante 30 segundos,luego repite con el otro lado.

Pectoral mayor

- O-
- Doble el codo y lleve el brazo hacia un lado en abducción parcial (por debajo de 90 grados, manteniendo el codo
por debajo del hombro)
- Lentamente gire externamente el hombro para estirarlo. O
- coloca tu antebrazo en el marco de la puerta
Mantén el estiramiento durante 30 segundos,luego repita con el otro lado.

Pectoral menor

- Pídale a alguien que coloque una mano en la parte delantera de cada una de las articulaciones de sus hombros y luego presione cada

articulación de los hombros contra la cama para estirarse.

- Coloque una toalla enrollada a lo largo de la columna vertebral para aumentar el estiramiento.

Mantén el estiramiento durante 30 segundos.

Bíceps

- O-
- Estire el codo y lleve el brazo parcialmente hacia un lado a lo largo de la cama (en ligera
abducción).
- Apriete los omóplatos juntos y luego hacia abajo en la depresión.
Lesión de la médula espinal
Ejercicios de estiramiento de hombros asistidos

- Estire los codos más rectos mientras mantiene el omóplato apretado y hundido.
Mantén el estiramiento durante 30 segundos.

Cápsula Posterior

- Al estirar el hombro derecho, recuéstese parcialmente de lado para estabilizar el omóplato del lado
que se va a estirar.
- Tire suavemente del brazo derecho a través del cuerpo.

- Coloque una almohada detrás del hombro izquierdo para ayudar a mantener una posición lateral parcial.

Mantén el estiramiento durante 30 segundos.,luego repita con el lado opuesto.