.

-Estiramiento de la zona anterior del muslo: tomar el pie y

flector la rodilla hacia atrás, intentar tocar el glúteo con el talón

-Estiramiento de la zona posterior del muslo y

espalda: sentarse y lentamente doblar el tronco hacia
adelante. La idea es que con los brazos estirados tratemos
de alcanzar nuestros pies. Las rodillas deben mantenerse
estiradas durante toda la elongación.

-Estiramiento de la zona interna del muslo: sentarse tipo

“buda” y tomar ambos tobillos con las manos. En esta
posición hay que intentar separar lo que más podamos
las rodillas, podemos ejercer presión con nuestros codos

-Estiramiento de la zona lateral del muslo y

glúteo: sentados cruzar un pie sobre la rodilla que
permanece estirada. Con el codo contrario sobre la rodilla
que cruzamos, ejercer presión hacia adentro de manera que
se sienta que estira la parte lateral del muslo.