Psicología positiva:

- Resiliencia: los eventos traumáticos son inevitables en la vida

humana
o Perdidas de familiares o amigos
o Enfermedades
o Accidentes o situaciones de riesgo de vida
o Desastres naturales

Existen diferencias individuales importantes en la manera en

que las personas afrontan estos eventos.

o Desajustes severos
o Desajustes moderados
o Desajustes tardíos

La mayoría de las personas logra manejar con éxito estos

eventos e incluso desarrollar nuevas habilidades de
afrontamiento para futuros desafíos.

- Sesgo de la psicología en estudio de la resiliencia

- Los psicólogos han menospreciado la capacidad de resiliencia en los
seres humanos, esto ha generado que no tengamos un panorama
claro del término.

1) La resiliencia es distinta a la recuperación:

El termino de recuperación hace referencia a una trayectoria en el
que el funcionamiento normal se ve interrumpido, dando lugar a
síntomas de desajuste por varios meses y volviendo al
funcionamiento normal de forma gradual
La resiliencia se caracteriza por la habilidad de mantener un
equilibrio estable cuando enfrentan estos eventos negativos.
2) La resiliencia es la regla, no la excepción
3) Existen diversos caminos que llevan a la resiliencia
o Una orientación a encontrar un sentido o propósito de la vida
 o ¡Son personas POSITIVAS! - Estilo explicativo optimista
o La creencia de que uno puede crecer y aprender algo después
de eventos negativos
o Expresión de emociones positivas personas que se
permiten sentir y expresar
o Humor
Aplicaciones de la psicología positiva:
Resumen del curso:
-¿Qué es la psicología Positiva?
 Experiencias positivas  placer, afectividad pasiva, emociones
positivas y flow
Rasgos positivos  fortalezas de carácter y optimismo
bienestar subjetivo  perma
Intervenciones positivas  gratitud, perdón savoring, asombro,
mindfulness, optimismo
 resiliencia
¿Cómo puede aplicarse la PP en las diferentes áreas profesionales de la
Psicología?
- Clínica
- Educativa
- Organizacional

Clínica  modelos de intervención en Psicología Clínica

Un buen modelo debe incluir una explicación completa, eficiente y
verificable del desarrollo, mantenimiento y modificación tanto de
los aspectos problemáticos como de los no problemáticos de la
conducta humana.

- Algunos de los modelos de intervención más importante son:

- Psicodinámico
- Aprendizaje social
- Fenomenológico

2
 Modelo medico de la psicoterapia
Psicoanálisis:
1. Los síntomas de la histeria son causados por la depresión de
eventos traumáticos (inconsciente)
2. La naturaleza de los síntomas esta relacionada con el evento
3. Los síntomas pueden ser aliviados si se genera insight de la
relación entre el evento y el síntoma.

Ejemplo:
Trastorno  histeria
Explicación etiológica  represión de un trauma
Mecanismo de cambio hacer consciente el evento
Técnica terapéutica  asociación libre

Terapia de conducta
a) Los síntomas de las fobias son causados por un proceso de
condicionamiento clásico asociado a un evento traumático.
b) Los síntomas se mantienen por medio de condicionamiento operante
(evitación y escape)
c) Los síntomas pueden ser aliviados si se genera una nueva asociación al
estímulo temido a través de la exposición controlada

Ejemplo
Trastorno  fobia
Explicación etiológica  condicionamiento clásico
Mecanismo de cambio contra condicionamiento
Técnica terapéutica  desensibilización sistemática

LA GUERRA CIVIL EN LA PSICOLOGÍA CLÍNICA

 S. Rosenzweig (1936) Todas las terapias dan resultados similares. La
terapia debe de funcionar a través de factores comunes

3
  J. Frank (1961) Base de los modelos de factores comunes. Cuatro
factores no específicos:
o Relación terapéutica
o Explicación creíble del tratamiento
o Procedimientos y rituales estructurados
o Contexto de sanación
 B. Wampold (2001,2015) Modelo más reciente y completo de los
factores comunes (modelo contextual)
o MODELO CONTEXTUAL
 Vínculo terapéutico
 La relación en sí misma
 Expectativas del paciente y la explicación
proporcionada por el terapeuta
 Ingredientes específicos (técnicas)
 FIX-WHAT´S WRONG-> BUILD-WHAT´S- STRONG
 Las personas son más que la suma de háboitos
desaptativos, impulsos dañinos, conflictos de la
infancia, problemas neuroquímicos o genéticos…

Escalas para medir aspectos PSICOLÓGICOS POSITIVOS

 Escalas para medir la satisfacción de vida y los niveles de bienestar
subjetivo
 Escalas para medir las fortalezas de carácter
 Mediciones de tendencias a la gratitud, al perdón, optimismo, etc.
 Escalas para medir el sentido de vida

APLICACIÓN DE LAS INTERVENCIONES POSITIVAS

Intervención positiva: cualquier técnica o ejercicio que promueve las
emociones positivas, el compromiso y el significado de vida.
Todo aquello que ayude a construir una vida placentera, una vida de
compromiso o de significado se convierte en una herramienta muy útil para
combatir los trastornos mentales.

COMPONENTE EDUCATIVO

4
  Describir al paciente las bases teóricas y conceptos clave que
fundamentan las técnicas (o el modelo de intervención).

LA PSICOTERAPIA POSITIVA-> es un enfoque terapeutico que intenta

contrarrestar los síntomas con fortalezas, las debilidades con virtudes y los
deficits con habilidades.
 El cerebro hu,ano presta más atención y responde más fuertemente a lo
negativo que a lo positivo.

DESCRIBIR A LOS CONCEPTOS FUNDAMENTALES DE LA TEORIA PERMA

P  positive emotions emociones positivas
E engagement compromiso
Rrelationships relaciones
Mmeaning proposito
Aaccomplishment logo

3 razones para enseñar el bienestar en las escuelas

(Seligman, Ernst, Gillham, Linkis, 2009):
 Como antidoto para la depresión
 Como un vehiculo para incrementar la satisfaccion de vida
 Como un catalizador para el aprendizaje
Razones por las que las escueñas son el espacio ideal para enseñar el
bienestar:
 Los niños y adolescentes pasan la mayor parte del día en la escuela
 Interacción con los pares y con los maestros determinan en buena
medida el bienestar de los niños

Hacer de las escuelas un espacio para cultivar:

1. Habilidades socioemocionales
2. Las fortalezas de carácter
3. El altruismo y la generosidad
4. La resilencia y el optimismo

5
 PSICOLOGIA POSITIVA EN LAS ORGANIZACIONES
Todas las organizaciones buscan tener:
 Empleados más felices
 Sean más creativos
 Mas comprometidos
 Mas resilentes

3 Tipos de orientación hacia el trabajo:

 Vocación
 Carrera
 Trabajo

Fortalezas de carácter
 Son ubicuas (valoradas en muchas culturas)
 No son inamovibles o determinadas biológicamente
 Producen admiración en otros (y no envidia)
 Contribuyen a la satisfacción, realización y felicidad personal

WISDOM COURAGE HUMANIT TRASCENDENCE JUSTICIA MODERACIÓN

Y
Creatividad Honesty Love Gratitud Leadership Prudence
Curiosidad Rest Kindness Hope teamwork Self-control
Amor por persistence Social Spirituality forgiveness
aprender inteligence
perspectiva Appreciation of
beauty

INTERVENCIONES basadas en la PSICOLOGIA POSITIVA

 Optimismo
 Emociones positivas
 Mindfulness
 Altruismo

6
FELICIDAD Y BIENESTAR
Teorías filosóficas de la realidad

HEDONISMO  la felicidad como placer

La felicidad tiene que ver con el balance que existe entre las experiencias
placenteras y las displacenteras.

EUDAIMONIA la felicidad coomo realización personal

La felicidad tiene que ver con una actitud favorable hacia la propia vida (como
un todo)

FELICIDAD= bienestar subjetivo

 Componente afectivo: experimentar mas emociones positivas que
negativas.
 Componente cognitivo: valoración positiva de la propia vida.

Medición del bienestar subjetivo

Los cuestionarios de auto-reporte tienen limitaciones importantes, pero a
pesar de esto…
 Confiables a través del tiempo
 Correlación con constructos teoricos relevantes
 Convergen con otras medidas no autoreportadas

La vida con significado utilizar los rasgos positivos y

ponerlos al servicio de las instituciones positivas.
La vida comprometida el uso de los rasgos positivos
(fortalezas de carácter y talentos que llevan al compromido y el flow.

La vida placentera  emociones positivas sobre el pasado, presente y futuro.

7
Correlatos del bienestar subjetivo
 Correlación no implica causalidad
 A grandes rasgos los correlatos del bienestar subjetivo pueden dividirse
en 2 categorías

 Variables ambientales objetivas Ej. Ingreso, edo civil, etc.

 Cogniciones y comportamientos intencionales Ej. Comportamiento

prosocial

JERARQUÍA DE NECESIDADES DE MASLOW

 Autorrealización
 Estima/ reconocimiento (éxito, reconocimiento, confianza, respeto)
 Sociales (amistad, afecto, intimidad)
 Seguridad (seguridad fisica, de empleo, de recursos, moral, familiar y
salud)
 Fisiológicas (respirar, alimentarse, descansar, sexo, homoestasis)

BENEFICIOS DEL BIENESTAR SUBJETIVO

1. Relaciones Sociales
a. Happy people tend to report having more friends and social
support than their less happy peers.
b. Happier individuals are also more likely to get married and to
report higher marital satisfaction
2. Trabajo
a. Gente feliz son más propensos a tener un trabajo exitoso y a estar
más satisfechos con el.
b. Supervisores tienden a contratar trabajadores felices porque son
más productivos, creativos e independientes.
3. Salud física
a. Gente feliz reporta tener mejor salud, faltan menos al trabajo por
enefermedades y hacen menos visitas al hospital.
b. Felicidad en relacionado con longevidad.

8
 c. Menos propensos a ser diagnosticados con problemas
cardiovasculares.
d. Más probables a sobrevivir enfermedad por HIV

Monitoreo de nuestrso niveles de felicidad y estado afectivo:

Contestar 1 vez por semana los siguientes cuestionarios:
 Escala de felicidad general
 PANAS

¿POR QUÉ ES TAN IMPORTNTE EL CONTACTO SOCIAL PARA LOS SERES

HUMANOS?
 Nuestra historia evolutiva nos convirtió en una especie “ULTRASOCIAL”
o Sociedades de cazadores-recolectores
o Registros arqueológicos
o Primatología
o Fisiología del cuerpo humano
o Nervio vago
o Oxcitocina
o La importancia del contacto físico

AISLAMIENTO SOCIAL
 Inflación crónica (la cual suele estar asociada a problemas de salud física
y mental)
 Respuesta inmunologica reducida
 Aumento en el riesgo de enfermedades cardiovasculares
 Presión sanguinea más elevada

ALTRUISMO Y BIENESTAR SUBJETIVO

 Las personas que pasan más tiempo haciendo voluntariado padecen
menos dolores de cabeza, menos sintomas de depresión y mejor salud
general (POST, 2015)
 Ayudar a otros reduce el riesgo de presentar enfermedades
cardiovasculares (POST,2007)

9
Florecmiento humano:
1. Emociones positivas
2. Compromiso
3. Sentido de logro
4. Sentido de vida
5. Relaciones sociales

10