OCTAVA SESIÓN

MATERIAL
OBJETIVO ACTIVIDAD METODOLOGÍA TIEMPO
ES
Fomentar el ACTIVIDAD 1: Tras el rapport de inicio de sesión, se realiza un recuento de las 10 minutos -
auto respeto Feedback actividades de las sesiones anterior, recapitulando las técnicas y
estrategias aprendidas
ACTIVIDAD 2: Se realiza una lista de debería y se discutirá su funcionalidad en 20 minutos Protocolo
ACTIVIDAD 2: “Que nuestra vida.
es el auto respeto” Preguntas: 10 minutos Protocolo
ACTIVIDAD 3: ¿En qué medida responden a tus necesidades?
¿Para qué deberías hacerlos?
¿Qué tienen que ver contigo y con tu liderazgo personal?
¿Qué relación tienen con ser tú mismo?
ACTIVIDAD 3: Lunes: Ejercicio del trabajo del espejo - Protocolo
Tarea terapéutica Martes: Ejercicio del trabajo del espejo
opcional Miércoles: Ejercicio del trabajo del espejo
Jueves: Ejercicio del trabajo del espejo
Viernes: Ejercicio del trabajo del espejo
Sábado. Ejercicio del trabajo del espejo
Domingo: Ejercicio del trabajo del espejo

PROGRAMA DE INTERVENCIÓN EN AUTOESTIMA

ACTIVIDAD
ES
TERAPÉUTI
CAS HA
REALIZAR
EN SESIÓN
SESIÓN

ALGUNAS MANERAS QUE

TENEMOS DE FALTARNOS EL
RESPETO, SON:
1. Rechazar cumplidos.

2. Dar crédito a quien no se lo merece.

3. Apoyarse excesivamente en las opiniones de los demás.

4. Evitar hablar de lo que sentimos por temor a herir a terceros.

5. Dejar de pedir por tener el sentimiento de no merecer.

6. No disfrutar de la sexualidad por sentirlo inadecuado o no expresar

nuestros deseos.

7. Usar apodos ofensivos para referirnos a nosotros mismos.

8. Tomarnos a pecho las ofensas de terceros.

 TAREAS
TERAPÉUTI
CAS PARA
CASA
LUNES
AUTOARESPETO Y AUTOAACEPTACION EN EL
ESPEJO DIA 1

1. Colócate de pie o sentado delante del espejo de tu cuarto de baño.

2. Mírate a los ojos.
3. Respira profundo y repite esta afirmación: Quiero que me agrades.
Deseo sinceramente aprender a amarte. Vamos a intentarlo y a
divertirnos mucho haciéndolo.
4. Respira profundo de nuevo y di: Estoy aprendiendo a que me agrades
de verdad. Estoy aprendiendo a amarte de verdad.
5. Éste es el primer ejercicio y sé que puede ser un poco difícil, pero te pido
que tengas paciencia. Sigue respirando profundo. Mírate a los ojos.
Utiliza tu nombre cuando digas: Estoy dispuesto a aprender a amarte,
[Nombre]. Estoy dispuesto a aprender a amarte.
6. Cada vez que pases por delante de un espejo durante el día o te veas
reflejado en alguna parte, te ruego que repitas estas afirmaciones,
aunque tengas que hacerlo en silencio.

Al principio, cuando hagas tu trabajo del espejo, puede que repetir estas
afirmaciones te parezca una estupidez, que incluso hasta te enfades o
llores. No pasa nada, de hecho, hasta es normal. No estás solo. Recuerda
que estamos contigo.
MARTES - MIERCOLES
EJERCICIO DEL TRABAJO DEL
ESPEJO PARA EL DÍA 2-3
1. Colócate de pie o sentado delante del espejo de tu cuarto de baño.
2. Mírate a los ojos.
3. Repite esta afirmación: Todo lo que me digo a mí mismo, me lo digo
con amor.
4. Sigue repitiendo: Todo lo que me digo a mí mismo delante de este
espejo, me lo digo con amor.
5. ¿Hay alguna frase que te dijeran cuando eras pequeño que no puedes
sacarte de la cabeza? Por ejemplo: «Eres estúpido», «No eres lo bastante
bueno» o cualquier otra cosa que recuerdes. Tómate tu tiempo para
trabajar con las frases negativas y convertirlas en positivas: Soy
inteligente. Soy más inteligente de lo que pienso. Soy un genio que
tiene ideas creativas en abundancia. Soy una persona magnífica. Soy
adorable. Merezco que me amen.
6. Elije una o dos de estas nuevas afirmaciones positivas y repítelas una y
otra vez. Repítelas hasta que te sientas cómodo con ellas.
7. Cada vez que pases delante de un espejo o te veas reflejado en alguna
parte, detente un momento y repite estas maravillosas afirmaciones.

Si te cuesta decirte Te amo, lo más probable es que sea porque te estás

juzgando y estás repitiendo antiguos mensajes negativos. No aumentes tu
malestar juzgándote por juzgarte. Simplemente relájate y comprométete a
repetir la afirmación. Recuerda que te estás comprometiendo con una
afirmación que es cierta. Lo cierto es que cuando nos amamos, no nos
juzgamos.
JUEVES - VIERNES
Ejercicio del trabajo del espejo para el
día 4 -5

1. Busca una foto de cuando tenías cinco años. Pégala en el espejo de tu cuarto
de baño.
2. Mira la foto durante unos minutos. ¿Qué ves? ¿Ves a un niño feliz? ¿A un
niño desdichado?
3. Habla con tu niño interior en el espejo. Puedes mirar la foto o incluso
mirarte a los ojos, lo que te resulte más cómodo. Si de pequeño te llamaban
con algún apodo o diminutivo, úsalo para hablar con tu niño interior.
Sentarte delante del espejo es muy útil, porque si estás de pie, en cuanto
empiezan a salir emociones fuertes, puedes sentir la tentación de marcharte.
Así que siéntate, hazte con un paquete de pañuelos desechables y empieza a
hablar.
4. Abre tu corazón y comparte tus sentimientos más íntimos.
5. Cuando termines, repite estas afirmaciones: Te amo, cariño. Estoy aquí por
si me necesitas. Estás a salvo.

DESPUES

1. Para esta práctica necesitarás lápices para colorear, colores de cera o

rotuladores.
2. Utiliza tu mano no dominante, es decir, aquella con la que no escribes,
haz un dibujo de ti mismo de pequeño. ¡Sé creativo!
3. Pega tu dibujo en el espejo del cuarto de baño.
4. Mira el dibujo y empieza a hablar con tu niño interior.
5. Hazle las siguientes preguntas a tu niño interior y medita: ¿Qué es lo
que te gusta? ¿Qué es lo que no te gusta? ¿Qué es lo que te asusta?
¿Qué necesitas? ¿Qué puedo hacer para que seas feliz?
6. Cierra los ojos y dedica unos minutos a reflexionar sobre lo que has
aprendido acerca de tu niño interior.
SABADO - DOMINGO
Ejercicio del trabajo del espejo para el
día 6-7

1. Ve a tu cuarto de baño y mira el dibujo que pegaste ayer en el espejo de

cuando eras pequeño.
2. Dedica ahora un momento para decirle a tu niño interior que te
preocupas por él. Repite estas afirmaciones: Me preocupo por ti. Te
amo. Te amo de todo corazón.
3. Siéntate delante del espejo si puedes, o hazlo para mirarte en un espejo
de mano. Sigue la conversación con tu niño interior que empezaste ayer.
Podrías comenzar por una disculpa, diciendo algo como lo siguiente:
Siento no haber hablado contigo en años. Siento haberte regañado
durante tanto tiempo. Quiero compensarte por todo el tiempo que
hemos estado separados.
4. Si durante 10 o 30 años no has hablado con tu niño interior, puede que
tardes un poco en notar que estás volviendo a conectar. Pero no te
rindas. Al final lo conseguirás. Quizás sientas a tu niño interior. Puede
que lo oigas dentro de ti. Puede que hasta llegues a verlo.
5. Ten a mano un paquete de pañuelos desechables. Es normal que llores
cuando hables con tu niño interior. Las lágrimas te ayudarán a romper el