É

ESTRÉS Laboral
 ESTRÉS LABORALL
é es un fenómeno
El estrés f ó l Puede
naatural. P d
esencadenarlo cualquier
q factoor emocional,,
sico, social o económico que requiera una
spuestat o un cambio
bi de
d una persona.
p

Es una consecueencia de distintas situaciones

d n en nuestro
que se producen t día
dí a día
dí del
d l
j y de disttintos factores qque afectan a
trabajo
su salud mental y física.
EL ESTRÉS RELACIONADO O CON EL TRABAJO ESTÁ
DETERMINADO POR LA ORGA TRABAJO EL
ANIZACIÓN DEL TRABAJO,
DISEÑO DEL TRABAJO Y LAS RELACIONES
R LABORALES.
 ¿QUÉ GENERA EL ESTRÉS?
Expectativas económicas
Presión o acoso laboral
M ti
Motivaciones
i d
deficientes
fi i t
Actividades de gran responsab
bilidad

 Cargas excesivas de trabajo

 Exposición
E i ió a riesgos
i fí
físicos
i
 Ritmo de trabajo acelerado
 Factor tiempo
 Relaciones laborales
 MANIFESTACIONE
ES CLINICAS

A nivel emocional A nivel físico

 Ansiedad  Problemas intestinale
 Mal Humor y/o estomacales
 Irritabilidad  Sudoración excesiva
 Miedo o temor  Hiperventilación
 Inseguridad  Dolor de cabeza
 Difi lt d para
Dificultades M
 Mareos á
y náuseas
concentrarse  Temblores
 Dificultad para  Taquicardia
tomar decisiones  Tensión muscular
 Depresión  Hiposalivación
 ORGANIZAR EL TRA
ABAJO
 Conocer los objetivos del trabajo
t
y de la empresa
p

 Dividir el trabajo en tareass

 Asignar personal especializ

zado
(Competencias)

 Delegar
g autoridad
 MANEJO DEL EST
TRÉS LABORAL
intervención tiene como objetivo prioritario:
p
MEJORÍA DEL ESTADO DE LA SALUD FÍSICA Y PSICOLÓGICA DE LOS TRABAJADOR

que redundará en:

Mayor
Ma or bienestar de estado psicológic co y de prod
productividad
cti idad
Disminución de los riesgos laborales y costos sociales.
n el ámbito de prevención n
estacan estrategias básicas.

Resolución de
problemas
Enssayo de
habbilidades
so
ociales

Relajación
TÉCNICAS DE AFRO
ONTAMIENTO

Evaluación Cognitiv
va

Comunic
cación Asertiva

Manejo
j de Conflictos
fi

Dificultades Cotidiana
 MANEJO DEL EST
TRÉS LABORAL
1 M
1. Manejar
j una agenda
d realiliista
i t

¿TIENE CIENTOS DE COMPROMISOS

S POR CUMPLIR?

enda
d a manejar
j un h
horario
i dde manera asertiva
ti y reall

2. Organice su tiempo
 Analice de
d que manera esta programa
las tarea
as del día a día y cuanto tiem
necesita para ejecutarlas eficazmente.
3. Tomar p
pequeños
q descansoss
 4. Aprender
p a decir NO

No se trata de ser
s descortés o agresivo,
g
sino de entende er cuales son nuestros
límites y expresarlos correctamente

Aprender a trabajar en equipo

o
Delegar funciones y tareas pu uede ayudar a
alivianar la carga del estrés lab
boral diario.
 6. Vigila lo que co
omes

 Dieta balanceada

 Comer frutas, ve
erduras y alimentos bajos en
grasa nos produc
ce un cambio en los niveles de
estrés.

 Tomar los alimentos a la misma hora

. Evitar el exceso de cafeína, ciigarrillos y alcohol

Estas sustancias no solo traen mass estrés sino que reducen la salud
y ell bien
bi nestar
8. Descanso
No desc cansar lo necesario
empeora a el cuadro de
angustia
ti y confusión
f ió de d la
l
persona que
q sufre estrés.

9. Adoptar un lenguaje positivo

• Decir: “no puedo, no soy y capaz, soy un fracasado”

origina más frustración en el ser humano

• Ser positivo mejora el ren

ndimiento en el trabajo y la
calidad
lid d de
d vida.
id
La calidad de las relacionees interpersonales
puede contribuir significaativamente en la
productividdad

Comunicación que influye en el comportamiento de los demás

donde ambos lleguen a un n acuerdo: “ Yo gano tu ganas”
¿Cómo
¿ reducir ell estrés laboral?