¿Quién y cómo soy?

SE BUSCA

Actividad: ¿Se busca? Imagina que te has perdido, para ello elaborarás un cartel de “Se
busca”, recuerda que debes describirte muy bien. Tanto físicamente como en carácter, ilustra
el cartel con el dibujo de tu preferencia.

SE BUSCA
Nombre:
Edad:
Lugar donde se le vio por última vez:

Vestimenta:

Descripción Física:

Descripción de carácter (qué le gusta, que no le gusta, cómo es su

carácter, es peligroso (a), dónde podrían encontrarle):

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 Autodescripción

Trabajaremos la autoestima, harás un inventario de ti mismo, para ello te pido que escribas
tantas frases o palabras sobre ti mismo, según la leyenda que presenta el siguiente esquema:

Mi aspecto Como me porto

físico con los demás

Mi personalidad ¿Cómo creo me

ven los demás?

Como soy en los Como soy en mi

estudios día a día

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 Nombre y cualidades

Escribe tu nombre en forma de acróstico, a partir de cada una de las letras que lo
conforman agrega una característica positiva que te defina.
Por ejemplo:

Maravillosa
Amable
Responsable
Ingeniosa
Alegre

Acróstico

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 ¿Quién y cómo soy? EL MAPA

Actividad: El mapa.
Supón que eres un país y que tu silueta representa a un mapa. Elije la silueta que te
represente y ahí coloca las zonas que se señalan con una breve descripción, puedes guiarte
con el ejemplo, pero no olvides que tu silueta debe contener todas estas zonas:
• La capital (la parte que consideras más importante).
• Zona en peligro de extinción (representa algo que antes te gustaba y ahora no).
• Zona nueva (Alguna habilidad que te guste desarrollar o que aún no has usado).
• Zona de conflictos (la parte en la que consideras surgen tus problemas).
• Zona desértica (El sitio donde te gustaría ser mejor).
• Patrimonio de la humanidad (Lo mejor de ti).
• Zona de reclusorios (donde se encuentras aquellas cosas que crees que no puedes
decir).
• Zona de fábricas de producción (aquello que quieres desarrollar para ser mejor).
• Zona de iglesias (algo importante para ti, tus valores, creencias, tu esencia).
• Finalmente responde ¿Cómo crees que te ven los demás?

Ejemplo:

La capital: es mi mente, mi cerebro

creo que soy muy inteligente y ahí
están todos mis pensamientos.

Zona en peligro de extinción: Antes

era muy alegre, ahora me enojo por
todo y peleo con mis papás.

Zona desértica: soy muy tímido no

tengo muchos amigos,.

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El mapa de mi ser.
Nombre:________________________________________________

El mapa de mi ser.

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Nombre:________________________________________________

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Actividad 1. Reconoce y escribe dos situaciones que te generen alegría, tristeza,
enojo, miedo, calma. Colorea el monstro del color que corresponda cada emoción.

Emoción Situaciones que me generan…

Miedo

Alegría

Tristeza

Enojo

Calma

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Actividad 2. Dibuja la emoción que sientes en este momento (en el rostro y manos)
y explica por qué te sientes así.

Hoy me siento… ___________________________________

Porque:

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 En busca de mis emociones

Actividad: Con esta actividad vamos a aprender a identificar algunas emociones,

relacionadas con acontecimientos que hemos vivido. Piensa en dos días de tu vida, uno en
el que te hayas sentido muy feliz y otro en el que te hayas sentido muy triste o enojado y
responde lo que se te cuestiona.
Día feliz Día enojado o triste

¿Dónde estabas?

¿Qué pasaba?

¿Quién más estaba?

¿Cómo actuaste?

¿Cómo actuaron las

demás personas?

¿Qué hacías?

¿Qué sentías en tu
cuerpo?
¿Cómo te diste
cuenta de que
tenías esa
emoción?
¿Alguna otra vez te
ha pasado lo
mismo?
¿Si volviera a pasar
sentirías la misma
emoción?
¿Se lo has contado
a alguien?

Reflexiona:

• ¿Qué has sentido al recordar esta vivencia?

• ¿Cómo te has sentido mientras lo contabas? ¿y después de escribirlo?

• ¿Te molesta que alguien pueda leer lo que escribiste, que expresa tus emociones?

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 Emociones y reacciones

Cuando se presenta una situación, sentimos una emoción y al mismo tiempo nuestro
cuerpo se agita o apreciamos que algo se mueve en nuestro interior.
Lee las siguientes situaciones, anota qué emociones te generan y las reacciones
físicas que experimenta tu cuerpo.
Situación Emociones Reacción física
Perder un objeto valioso Angustia, Me sudan las manos, camino
Tristeza nerviosamente, llanto.

Hablar en público

Platicar con mis amigos

Presentar un examen

Creer haber visto un

fantasma

Recibir una sorpresa

increíble el día de tu
cumpleaños

Encontrar algo muy

asqueroso

Sentir celos de un
hermano (a) o algún
miembro de la familia

Estar en una situación

aburrida

Ser regañado por tus

padres

Hablar con la persona que

te gusta

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 Identificando emociones

Actividad: Cada día sentimos distintas emociones; una emoción surge a consecuencia de
otra anterior, y surge en función de la valoración que se haga de la emoción anterior, algunas
nos hacen sentir bien (Alegría, seguridad, felicidad) y otras nos hacen sentir mal (odio,
miedo.) En la siguiente tabla se muestran algunas emociones, elige al menos seis y completa
la tabla.

Alegría Impotencia Amor Odio Miedo

Respeto Optimismo Confianza Tristeza Compasión
Celos Pena Agradecimiento Desesperanza Felicidad

¿Cuáles has sentido alguna vez? Completa la tabla:

Emoción ¿Cuándo lo sentiste? ¿Qué pasó?

En las siguientes dos semanas tomaré unos minutos para analizar lo que siento y lo apuntaré aquí:

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

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 Situación, interpretación, emoción, conducta

Una situación es un conjunto de circunstancias que ocurren en un momento; cada

ser humano puede interpretarlas o comprenderlas de diferente manera, también
las situaciones generan emociones y conductas.
A continuación, se presentan situaciones que seguramente alguna vez te han
ocurrido, escribe cómo las interpretas, la emoción que te causan y las conductas que
adoptas ante tal hecho. En la última fila escribe algo que te haya sucedido y sigue la
dinámica anterior.
Situación Interpretación Emoción Conducta
(Lo que ocurre) (Lo que pienso) (Lo que siento) (Lo que hago)
Mi mamá me regaña No me comprende Enojo/ Me encierro en mi
Frustración cuarto
Encuentro una
serpiente en el
camino

Voy a jugar o
platicar con mis
amigos

Me peleo con mi
mejor amigo (a)

Un ser querido me
abraza

Recibo una mala

contestación de la
persona que me
gusta
Alguien rompió por
accidente un objeto
que me gusta

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 Árbol genealógico

Valora las personas más importantes en tu vida.

Elabora tu árbol genealógico incluyendo a tu madre, padre,
hermanos (as), abuelos, tíos. En general las personas que
consideres son muy importantes en tu vida, no importa que
ya hayan fallecido o no vivan en tu casa.

Mi árbol genealógico

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Toda familia es diferente en cuanto a la cantidad de miembros que la conforman y
que habitan una casa, la edad de cada uno de ellos, la forma de ser y la forma en
que se relacionan. Existen muchos tipos de familias, la tradicional o clásica, qué está
formada por una mamá, un papá y los hijos; hay otras en donde son los abuelos
viven en la misma casa que los hijos.
Hoy día hay familias en donde uno de los padres no vive en la misma casa, ya sea
porque se divorciaron, se separaron o están trabajando fuera. Hay familias en donde
un miembro importante de la casa es la mascota.
Conocer cómo es nuestra familia nos ayudará a reflexionar sobre ella y saber cómo
deseamos que sea nuestro propio hogar.
Contesta las siguientes preguntas:
1. ¿Con qué miembro de tu familia platicas más y por qué?

2. Escribe una situación que te haya gustado mucho vivir con tu familia y
menciona por qué te agradó.

3. Algunas familias se reúnen para comer, ver la televisión o platicar. Tú ¿Qué

actividades realizas con tu familia?

4. ¿Qué actividades te gustaría realizar con tu familia?

5. ¿Qué ayudaría para que hubiera más y mejor comunicación entre los
miembros de tu familia?

6. Menciona una acción o actividad que puedes realizar para mejorar la

comunicación con tu familia.

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 Debatiendo las ideas

Vamos a debatir con nuestros pensamientos, con lo que nos ha dicho nuestra familia
y vamos a analizar nuestras creencias. A continuación se coloca un cuadro, responde
las preguntas y tacha aquellos recuadros que creas que debes cambiar. Recuerda,
no podemos hacer cambiar a los demás, pero sí podemos cambiar nuestros propios
pensamientos.
¿Qué dice tu familia acerca de…

… ser mujer? … ser hombre?

… salir con alguien? … llorar cuando estás triste?

… terminar la secundaria? … asistir a la escuela?

… no asistir a la escuela? … ser cariñoso?

… expresar tus emociones? … tener amigos (as)?

Ahora, que has puesto por escrito los pensamientos que te han formado, tacha
aquellos que creas debas cambiar y reescríbelos debajo, coloréalos con un color que
te agrade.

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 Me reconozco a mí y a los demás I

Ahora se te presentan una serie de preguntas, haz con ellas una reflexión personal
para interpretar la propia vida en los diferentes contextos de convivencia e
influencia. Este no es un examen psicológico, sino un pequeño espejo en el cual se
pueden mirar rasgos de la identidad personal y la calidad de las relaciones con otras
personas. Puedes en una hoja a parte contestar cada pregunta, o elaborar un texto,
como tú prefieras:

• ¿Me siento apoyado por mi familia y amigos? ¿por qué?

• ¿Apoyo a mi familia y amigos? ¿cómo?
• ¿Mis familiares, amigos y compañeros me aceptan tal como soy?
• ¿Acepto a mis familiares, amigos y compañeros tal como son?
• ¿Promuevo el resto y la tolerancia en mis distintos contextos de convivencia?
¿cómo lo hago o por qué no lo hago?
• ¿Tengo ideas y opiniones propias?, ¿soy autónomo?, ¿me siento manipulado
por los demás?, ¿cuándo?, ¿por qué?
• ¿Hago deporte con frecuencia?
• ¿Acepto mi cuerpo?
• ¿Me comunico de manera sincera con quienes tengo confianza?
• ¿Tengo sueños e ilusiones? ¿Cuáles son o por qué no los tengo?
• ¿Qué quiero cambiar?

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 Me reconozco a mí y a los demás II

Elige a un familiar o a un amigo, Contesta las siguientes preguntas, sé muy sincero

(a) y reflexivo (a) recuerda que todos y todas somos valiosos (as).

• ¿Por qué esa persona es diferente a ti?

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• ¿Qué semejanzas encuentras entre ustedes?
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• ¿Por qué es importante que convivan?
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• ¿Por qué esa persona es importante?
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• ¿Qué hace valiosa a esa persona?
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• ¿Qué te hace valioso a ti?
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• ¿Cómo le manifiestas respeto a esa persona?
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• ¿Esa persona te muestra respeto a ti?
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• ¿Cómo le manifiestas a esa persona tu tolerancia?
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• ¿Esa persona es tolerante contigo?

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• ¿Cómo expresa esa persona sus emociones?
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• Escríbele una frase de aliento y cariño que le quieras decir a esa
persona…
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Con recortes de libros, hojas de algún árbol o diferentes tipos de hierbas

elabora un Collage en el que te representes, explica por qué.

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