APREMOCIONAL

PROGRAMA DE EDUCACIÓN EMOCIONAL PARA E.S.O.

EL MEDIDOR EMOCIONAL
(ACTIVIDAD TRASVERSAL PARA TODOS LOS NIVELES)

PERCEPCIÓN Y EXPRESIÓN EMOCIONALES

El medidor emocional, herramienta del programa RULER de la Universidad de Yale,
tiene como principal objetivo desarrollar la percepción y expresión emocionales.

El eje X (horizontal) representa la emocion que se siente subjetivamente en un momento
determinado, que va desde extremadamente desagradable (-5) a neutral (0) a extremadamente
agradable (+5).

El eje Y (vertical) representa la energía que circula por el cuerpo, desde muy baja (-5) a
neutra (0) a muy alta (+5).

Los ejes X e Y se cruzan para formar cuatro cuadrantes. Cada cuadrante representa un
conjunto de emociones relacionadas con las emociones básicas:

Ø El cuadante rojo se refiere a dos emociones básicas: el miedo y la ira.

JUAN CARLOS DE SOROA

@de_soroa
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Ø El cuadrante azul se refiere a la emocion de tristeza.
Ø El cuadrante amarillo se refiere a la emocion de alegría.
Ø El cuadrante verde a la emocion de tranquilidad/relajación.

GUIÓN DE LA SESIÓN

A. Explique los cuadrantes comenzando en rojo y terminando en verde o amarillo.

En cada uno de ellos se pueden plantear algunas actividades como:

• Pedir algunas palabras de emociones relacionadas con cada emoción
básica.
• Solicitar ejemplos de las expresiones faciales, el lenguaje corporal y la
entonación vocal en cada uno de las emociones.
• Compartir historias sobre sus experiencias en diferentes cuadrantes.

B. Una vez que se ha introducido el Medidor Emocional, se puede utilizar como un
actividad a incluir en las distintas sesiones y en los distintos niveles dedicando 5
minutos a preguntar:

• Reconoce: ¿Qué estás sintiendo? ¿En que medida agradable o
desagradable? ¿Cuánta energía tienes? ¿En que punto del medidor te
situarías?
• Entiende: ¿Qué piensas que te hizo sentir de esa manera?
• Etiqueta: ¿Qué palabra describe mejor tu estado actual?
• Expresa: ¿Cómo estás expresando ese sentimiento? ¿La expresión es
apropiada para la situación en el que te encuentras?
• Regula: ¿Estás en el estado emocional que quieres estar? Si es así, ¿qué
estrategias usarás para permanecer allí? Si deseas cambiar, ¿qué
estrategias usará?

En niveles mas avanzados o cuando se ha trabajado ya frecuentemente esta actividad se
puede ir ampliando los matices y etiquetas de los estado emocionales percibidos y
expresados (se facilita imagen en el material de apoyo).

JUAN CARLOS DE SOROA

@de_soroa