Termómetro de las Emociones: Sencilla Actividad para Expresar Emociones en Niño

¿has utilizado alguna vez un termómetro de las emociones para ayudar a los niños a expresar sus
sentimientos?

Ser capaces de identificar, etiquetar y expresar las emociones es un paso fundamental en el

desarollo emocional y social de los niños. Al comprender las emociones de las personas que les
rodean, aprenden a repsonder de forma apropiada y a establecer relaciones. Además, el ser
capaces de comunicar sus propios sentimientos permite a los padres guiarles y ayudarles en su
desarrollo emocional y en la resolución de problemas.

Algunos niños tienen dificultades para identidicar, etiquetar o expresar sus emociones. En estos
casos, una herramienta como el termómetro de las emociones puede ser un gran alidado para
padres, maestros o psicólogos.

¿Qué es un Termómetro de las Emociones?

Un termómetro de las emociones (o termómetro emocional) es una escala visual que gradúa la
intensidad de las emociones apoyándose en imágenes, dibujos, fotografías o «emoticones».

¿Para Qué se Utiliza un Termómetro de las Emociones?

Estas herramientas visuales ayudan de forma sencilla a los niños para poder:

 identificar, etiquetar y expresar emociones

 graduar el nivel de intensidad de las emociones

¿Quién se puede beneficiar del uso de un termometro de las emociones?

Los apoyos visuales que proporciona este tipo de herramientas pueden ser una gran ayuda para
cualquier niño. Pero son un apoyo imprescindible cuando trabajamos el reconocimiento de las
emociones con niños con alguna de las siguientes características:

 no pueden comunicarse verbalmente (como es el caso de muchos niños con trastornos del
espectro autista)
  tienen dificultades para identificar sus propios emociones o las de aquellos que les rodean,

 tienen dificultades para expresar sus emociones

¿Qué tipos de Termómetros de las Emociones podemos encontrar?

Internet tiene una gran variedad de recursos gratuítos. Simplemente tendreís que decidir si
preferís utilizar:

 «emoticones»

 caras reales

 dibujos, o

 elaborar vuestra propia escala visual.

Podéis descargar el Termómetro de las Emociones que utilizamos en casa haciéndo un click en la
imagen que veís a continuación. Se trata de una escala visual de cinco niveles que utilizamos para
graduar la intensidad de nuestras emociones.

¿Cómo Utilizar un Termómetro de las Emociones?

Utilzar un termómetro de las emociones no consiste simplemente en ponerlo delante de vuestro
hijo y pedirle que os explique cómo se siente. Hay una serie de pasos previos que necesitamos dar
para que este ejercicio de los frutos que deseamos. Los siguientes consejos pueden ayudaros a
sacar el máximo beneficio de vuestra escala visual:

Comenta cada imagen con tu hijo/alumno. Etiqueta y describe la emoción que representa esa
imagen

¿Qué representa cada imagen? ¿Cómo me siento cuando experimento ese sentimiento? ¿Cómo
cambia mi cuerpo? ¿Cómo lo exteriorizo o expreso?

A continuación os comparto las respuestas que elegimos para cada uno de los cinco niveles de
nuestra escala visual. Ello os puede dar una idea de las respuestas que podrían surgir cuando
utilices vuestro termómetro de las emociones. También os puede servir para realizar sugerencias si
el niño está un poco bloquedo o necesita ayuda.

¿Cómo me siento en cada nivel y en qué se nota?

 Emoticón con una gran sonrisa (nivel 1): representa la felicidad, estar contento. Me va
genial y lo noto porque sonrío o suelto carcajadas.

 Emoticón plácido, con una cara algo más neutra (nivel 2): todavía me siento bien. Estoy
cómodo, nada me molesta. Igual no me carcajeo como antes, pero sigo sintiéndome bien.

 Emoticón con una cara enfadada/enojada (nivel 3): algo ocurre que me está molestando.
No me siento bien. Comienzo a sentirme enfadado o enojado. Se nota por fuera porque
frunzo el ceño y ya no me apetece sonreir. Me he puesto serio.

 Emoticón con cara muy enfadada/enojada (nivel 4): Me siento realmente enfadado. Grito.
Es posible que diga cosas que no son agradables.

 Emoticón con la cara más enojada/enfadada (nivel 5): ¡He perdido el control! Estoy SUPER
enojado/enfadado. Chillo. A veces me hago daño a mi mismo o a los demás. Digo palabras
feas. Puedo llegar a romper objetos. Lanzo juguetes.

Decide con el niño cual será vuestro «plan de acción contra la ira»

Un gran beneficio de esta herramienta es que proporciona una oportunidad inmejorable de

trabajar en el desarrollo de habilidades de afrontamiento:

 Habla con tu hijo o alumno sobre las actividades y estrategias que se pueden utilizar para
gestionar sus emociones cuando esté en cada uno de los niveles de la escala que hemos
mencionado

 Practica cada estrategia seleccionada cuando el niño está calmado y feliz

 ¡Repite, repite y repite la práctica! La repetición facilita que se automaticen las distintas
estrategias. De esta forma será mucho más probable que las ponga en práctica cuando se
encuentre enfado o ansioso.

Estos son algunos ejemplos de actividades para gestionar la ira y/o calmar la ansiedad en niños:
  Ejercicios de respiración. Os recomiendo, si no lo habéis leído ya, que consultéis mi artículo
sobre el «Lazy 8 Breathing«, un ejercicio de respiración sencillísimo y que funciona muy
bien.

 Cambiar de situación: abandonar el lugar donde se ha producido el episodio de ira y

trasladarse físicamente (otro lugar) o cambiar de actividad.

 Realizar ejercicio físico- «Quemar energías» (saltar, correr,…). La actividad física cambiará el
foco de atención a una actividad no relacionada con la que provocó el enojo.

 Expresar la emoción a través del dibujo o la escritura

 Sustituir los malos pensamientos por otros buenos

 Utilizar la imaginación. Imaginar un sitio tranquilo, imaginar que un escudo te protege de

los malos pensamientos, imaginar que lanzas los pensamientos negativos y te deshaces de
ellos.

 Ejercicios de yoga y mindfulness. (Lectura relacionada: Yoga para Niños: 46 Beneficios que
Debes Considerar)

Si te interesan ideas sobre ejercicios para ayudar a los niños a gestionar las emociones intensas,
reconocer o controlar la ira, te recomiendo:

 «Cómo Controlar la Ira en Niños: 17 Ejercicios para el Control de Ira en Niños«.

 Cuadernos para Identificar las Emociones

¿Cómo te beneficia a TI/TU HIJO el uso de un Termómetro de las Emociones?

Voy a compartir un algunos de los resultados que hemos obtenido, porque creo que podríais tener
unos resultados bastante parecidos.

Para nosotros el termómetro de las emociones ha sido casi una herramienta «milagrosa». Se he
convertido en un elemento indispensable en nuestra rutina de relajación. Hasta el punto de que el
simple hecho de tomar en sus manos la escala visual, comienza a tener en mi hijo un efecto de
calma. También disfruta explicando qué acontecimientos/pensamientos le hicieron pasar de un
nivel a otro.

Beneficios que os puede proporcionar un termómetro de las emociones (desde la perspectiva del
niño):

 Una herramienta para expresar los sentimientos que de otra forma tendría dificultad en
exteriorzar de forma adecuada

 Posibilidad de graduar la intensidad de esos sentimientos, y de explicar cómo y por qué se

ha ido desplazando a lo lago de la escala.

 Puede convertirse en una «señal ambiental / del entorno» que identifica con la sensación
de calma. Ve la escala y se siente mejor.

Consejos Adicionales para Crear y Utilizar un Termómetro de las Emociones

A estas alturas del artículo ya os habréis dado cuenta de que la escala visual en sí no es una
herramienta complicada. Sin embargo, tened en cuenta los siguientes consejos para utilzarla
correctamente:

 Utilizad o cread un termómetro apropiado para el nivel de desarrollo de vuestro hijo. Si el

niño está todavía aprendiendo a identificar emociones básicas, es posible que necesitéis
empezar simplemente con una «cara contenta/ cara enfadada», o «cara contenta/cara
triste» (dependiendo de qué emoción estéis trabajando)

 Elegid imagenes que el niño disfrute, incluso pueden ser personajes de sus series favoritas.

 Muy importante, recordad que lo importante no es lo bonito que os quede, sino su

correcta utilización:

 trabajad mucho la descripción y etiquetaje de las emociones

 Haced «role-play» de las emociones que se describen (representadlas e incluso

exageradlas para que se entiendan bien)

 Colocad el termómetro de las emociones en un lugar a su alcance para que pueda

acceder a él de forma independiente cuando sienta la necesidad de expresar sus
emociones.

Otros Recursos para Trabajar la Expresión de las Emociones

Existen muchos otros recuersos si queréis trabajar las emociones en casa o en el colegio. Soy una
gran fan de utilizar libros infantiles como vehículo para comenzar una conversación sobre temas
que nos interesan. Aquí os dejo unos cuantos títulos para que evaluéis si os interesan:

 Las Emociones de Nacho, que recoge situaciones de la vida diaria y emociones como la
tristeza, le felicidad, el enfado y el miedo. Un buen libro para leerles a los niños a partir de
los dos años.

 Emocionario. Di lo que sientes. Es un gran recurso para que los niños aprendan a conocer y
expresar las emociones. Es un libro del que podrán disfrutar durante años. Los más
pequeños podrán empezar con la ayuda de un adulto a explorar las emociones más
sencillas (vergüenza, ternura, odio, aburrimiento, felicidad). Pero es un libro con el que
podrán crecer y los niños de 10-12 años también podrán explorar nuevas emociones.

 El Monstruo de los Colores. Una bonita y sencilla historia para comenzar a explorar las
emociones. Siempre incluyo este libro porque lo hemos leidos «miles» de veces. Es un
libro para los más pequeños y los dibujos son preciosos.

Espero que hayáis encontrado este artículo interesante, y que el termómetro de las emociones os
resulte tan útil como a nosotros.