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Medidor Emocional

RULER es un programa de educación emocional creado por la Universidad de Yale que busca desarrollar la habilidad de reconocer, entender, etiquetar, expresar y regular emociones a través de herramientas como el medidor emocional. El medidor emocional ayuda a identificar emociones según su nivel de energía (alta o baja) y sensación (agradable o desagradable), dividiendo las emociones en cuatro cuadrantes: rojo para emociones desagradables y de alta energía, azul para em

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Medidor Emocional

RULER es un programa de educación emocional creado por la Universidad de Yale que busca desarrollar la habilidad de reconocer, entender, etiquetar, expresar y regular emociones a través de herramientas como el medidor emocional. El medidor emocional ayuda a identificar emociones según su nivel de energía (alta o baja) y sensación (agradable o desagradable), dividiendo las emociones en cuatro cuadrantes: rojo para emociones desagradables y de alta energía, azul para em

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Medidor

Medidor
Medidor
Emocional
Emocional
Emocional
Medidor emocional

RULER es un programa de educación emocional creado por el Centro para la Inteligencia


Emocional de la Universidad de Yale.

RULER es el acrónimo de las palabras: recognize, understand, label, express y regulate


emotions (reconocer, entender, clasificar, expresar y regular emociones). Dicho programa
busca desarrollar estas 5 habilidades mediante el uso de varias herramientas, una de
ellas es el medidor emocional, que a pesar de que ha sido creado para implementarse en el
ámbito educativo puede ser de utilidad en el ámbito familiar para fomentar la educación
emocional.
El propósito del medidor emocional es incrementar nuestra conciencia y lenguaje
emocional mediante su uso se puede identificar las emociones en cuadrantes que indican el
nivel de energía (alta o baja) así como su sensación (si son agradables o desagradables).

El eje X corresponde a la sensación, el lado izquierdo representa el desagrado con una


numeración que va de -1 a -5 y del lado derecho el agrado con una numeración que va del
+1 al +5.
El eje Y corresponde al nivel de energía, donde el nivel de energía alta está situado en la
parte superior que va numerada del +1 al +5 y el nivel de energía bajo está situado en la
parte inferior con una numeración que va del -1 al -5.

Cuadrantes
-
ROJO Las emociones en este cuadrante se
caracterizan por ser desagradables y de energía alta, aquí podemos encontrar emociones
como enojo, miedo y frustración.
-
AZUL Las emociones en este cuadrante se
caracterizan por ser desagradables y de energía baja, aquí podemos encontrar
emociones como la tristeza, la desesperación y el aburrimiento.
-
VERDE Las emociones en este cuadrante se
caracterizan por ser agradables y de energía baja, aquí podemos encontrar
emociones como la calma y la serenidad.
-
AMARILLO Las emociones en este cuadrante se
caracterizan por ser agradables y con energía alta, se incluyen emociones como
la alegría, la sorpresa y la euforia.

Fuentes de referencia

1.https://www.bridgeportedu.net/cms/lib/CT02210097/Centricity/Domain/3401/Implementati
on-Guide-Mood-Meter-Spanish-Version.pdf
2.https://www.construye-
t.org.mx/resources/pdf/lecciones/leccion9/9.1_E_El_mundo_de_las_emociones_Generica.pdf
3.https://www.ycei.org/ruler

Psic. Marisol Toledo Fajardo

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