NOMBRE: FERNANDA

8:00 AM DESAYUNO
Tomar 2 medida de SHAKE (sabor VAINILLA) hasta la ramita dosificada en 300 o 500 ml de
Agua, si te queda espesa ponle mas Agua y hielo, depsues tomar un vaso de Agua.

Que te dure 20 minutos al tomarla para que Absorbas todas las propiedades.

10:30 a 11:00 AM COLACIÒN

OPCIÒN 1 Proteina con Verdura
ü Atún con alguna verdura (Ejemplo Atún con pepinos, aguacate, limón y jitomate)
ü 2 huevos duros con nopales y/o ensaladas
ü 2 huevos revueltos con nopales y medio pepinos
ü 2 huevos revueltos a la Mexicana y medio pepinos
ü 2 huevos revueltos con espinacas (acompañar siempre con verduras)
ü Calabacitas a la Mexicana con 2 huevos estrellados
ü Hueraches de Nopales con 2 huevos estrellados
ü Chorizo de Pavo con nopales
ü Pollo deshebrada con cebolla y nopales
ü Pollo a la mexicana con pepinos
ü Muslos asados con pepinos
ü Pierna asada con pimientos y pepinos
ü 3 rollos de Jamon de Pavo con pepinos
ü 3 Salchichas de Pavo con pepinos
ü 3 rebanadas de jamon de pavo con pepinos
ü 2 Huevos con alguna verdura verde (Ejemplo Omelette de espinacas con queso panela,
rellenas de champiñones, huevos revueltos con nopales, huevos a la mexicana con medio
pepino, queso panela en salsa roja con nopales con medio pepinos, huaraches de nopales
con salsa de tomate con 2 huevos estrellados o revueltos)
ü O algún guisado de tu día anterior siempre y cuando le agregues verduras.

Estas son solo algunas sugerencias, enviame Whats App si hay alguna duda de algo que vayas
a realizar.
OPCIÒN 2 Proteina con una Fruta
ü Yogurt natural griego con 5 fresas
ü Yogurt natural griego con 1 manzana chica
ü Yogurt natural griego con 1 rebanada de papaya
ü Pechuga asada con media Manzana
ü Pollo deshebrado con nopales y pepinos
ü Rollos de Jamon de Pavo con una rebanada de melon
ü Una pierna asada con una rebanada de sandia
ü Un yugurt griego natural (vaso) con un puño de arandanos
ü 6 fresas con yogurth natural griego

Nota: Solo una fruta permitidas (No Combines)

NO Platano, NO Mango

CAFE o TE LIBRE con ESTEVIA o SPLENDA (si te gusta endulzar)

1:30 a 2:00 pm COMIDA

ü Pechuga de Pollo con verduras verdes (Ejemplo Pechuga rellena de espinacas o
champiñones en salsa de jitomate, Alambre de Pechuga de Pollo, muslos de pollo en
salsa de verde y verdolagas)
ü Caldo de verduras con pollo
ü Pechuga asada con verduras al vapor y medio pepino
ü Pollo en salsa verde con nopales y ensalada (o pepinos)
ü Alambre de Pollo
ü Caldo de verduras o Sopa de verduras (no Pasta)
ü Ensalada de Atún (pepinos, jitomates, medio aguacate, limon)
ü Arroz de COLIFLOR con verduras y guisado de pollo
ü Ejotes a la mexicana con guisado de pollo
ü Huaraches de nopal con pechuga de pollo
ü Caldo de verduras y un guisado
ü Ensalada de atun acompaña con medio pepino
ü Ensalada de camarones (sin captsu)
ü Calabacitas a la mexicana con un guisado
5:00 a 6:00 PM COLACIÒN
ü Chicharrones de Cerdo (bolsa que venden en la tienda) con medio pepinos
ü Media bolsa de Palomitas de microondas naturales (le puedes agregar tajin o valentina)
ü 2 salchichas de pavo con medio pepinos
ü 3-4 rebanadas de jamon de pavo con medio pepinos
ü Ensalada de lechuga con nopales, jitomate, pepinos y trozos de queso panela
ü Ensalada de Nopales con 2 rollos de jamon
ü 6 Almendras
ü 6 Nueces
ü Un puño de arandanos

9:00 PM CENA
Tomar 1 Medida de ISAPRO (Sabor CHOCOLATE) en 200 ml de Agua si quieres le puedes
poner hielo.

DESPUES DE TU ISAPRO TOMAR 2 CAPSULAS DE ISAOMEGAS (ETIQUETA AMARILLA).

NOTA:
ü NO TE QUEDES CON HAMBRE, COME BIEN. TOMAR MUCHA AGUA SIMPLE, AGUA DE
JAMAICA SIN AZUCAR, AGUA DE LIMON SIN AZUCAR.
ü EVITAREMOS CARBOHIDRATOS, TU SHAKE YA TIENE LOS CARBOHIDRATOS Y LOS
NUTRIENTES QUE TU CUERPO NECESITA.
ü NO CONSUMIR CARNES ROJAS Y CERDO POR LO MENOS LOS PRIMEROS 7 DIAS QUE
INICIAS EL SISTEMA.
ü NO TORTILLAS, PAN, ARROZ, FRIJOLES, LENTEJAS, SOPA, HABAS, LECHE, NO COMER NADA
FRITO, NO COMER BOTANAS FRITAS ENTRE COMIDAS POR LO MENOS EN LAS 2 PRIMERAS
SEMANAS DE INICIAR EL SISTEMA
ü CUALQUIER DUDA POR FAVOR NO DUDES EN ESCRIBEME O LLAMARME.