Esta curiosa técnica, popularizada ya en 2013 por el actor japonés Miki Ryôsuke, consiste en

controlar los músculos que intervienen en la respiración y, según él, se pueden llegar a perder
hasta 13 kilos y unos 12 centímetros de cintura en apenas unas semanas.

Para popularizarlo, el actor creó un vídeo (que puedes ver a continuación), en el que explica la
técnica al detalle pero, en resumen, los pasos que sigue son los siguientes:

1.- Coloca un pie por delante del resto del cuerpo, y aprieta los glúteos. Tienes que dejar el 90% de
tu peso corporal apoyado en el pie que dejes más atrás

2.- Respira profundamente mientras levantas los brazos por encima de la cabeza

3.- Exhala fuerte durante 7 segundos contrayendo todos los músculos de tu cuerpo. Lo habitual es
que saques todo el aire de tu cuerpo en los dos primeros segundos, por lo que en esos 5 segundos
de diferencia es donde se produce “el milagro”. Si ya haces como Miki Ryôsuke y lo llevas a la
práctica con un grito como el de Cristiano Ronaldo serás TOP.

https://www.youtube.com/watch?v=OfnZVzSMu-A

TRADUCCION VIDEO

Primero, párese como se muestra y tenga el 90% de su peso en la parte posterior del pie.
Asegúrate de que tu espalda esté recta y no arqueada. Incluso cuando espire, asegúrese de que su
espalda esté recta. También trate de apretar su trasero, esa es la razón por la que sus piernas
están cruzadas. Respire durante 3 segundos y respire durante 7 segundos. Cuando exhale, intente
respirar con fuerza la mayor parte del aire en los primeros tres o cuatro segundos. Haga un gran
movimiento del brazo como se muestra y use todo el cuerpo. Repita para 6 veces. SEGUNDA
RESPIRACION: Haz lo mismo que el primero, pero no uses los brazos para moverlos (si eso tiene
sentido, jajaja), ponlos en la espalda y el estómago y pon la fuerza en el estómago. Trate de tensar
los musculos de abdomen un poco cuando exhale. Repita esto 6 veces también. Esos dos ejercicios
solo te llevarán 2 minutos y lo harás de 3 a 5 veces al día.

¿Qué base tiene este método?

Según Jil Johnson, creador de un método muy similar, “mientras más oxígeno haya en nuestro
cuerpo, más grasa se quema”, ya que se activaría el metabolismo y se aceleraría el consumo de
grasa por parte del organismo.

En cuanto a Miki Ryôsuke, él siempre ha manifestado que se encontró con ese método por
casualidad, ya que un doctor le mandó esos ejercicios para fortalecer los músculos de la espalda y
evitar dolencias y, al darse cuenta de que estaba adelgazando mucho practicándolo, decidió
popularizarlo. Hoy es toda una eminencia en Japón y una estrella en Youtube.

https://www.youtube.com/watch?v=fzqSzXpVDTM