II Bimestre – Educación física

ACTIVIDAD N° 07

RETROALIMENTACIÓN
I. Competencia: Asume una vida saludable
Capacidad:
a. Incorpora prácticas que mejoren su calidad de vida.
Desempeño:
i. Promueve la utilidad de las fichas biantropometricos, explicando su utilidad e
identificando su diagnóstico.

II. MARCO TEORICO

¿Cuáles son las medidas Antropometricas en educación física?

El término antropometría proviene del griego anthropos (hombre) y metrikos (medida) y trata

del estudio cuantitativo de las características físicas del hombre. El interés por conocer las
medidas y proporciones del cuerpo humano es muy antiguo.

¿Cómo se llena una ficha antropometrica?

FICHA ANTROPOMETRICA

Colocar apellidos y nombres completo del alumno

DATOS GENERALES:
APELLIDOS Y NOMBRES: Davila Rivero Lionel Caleb
GRADO 1 SEXO Mas Fem Fecha de Nacimiento 8/10/ Sección C
2008

Colocar el grado Marcar el sexo Escribir fecha de nacimiento Llenar Sección

LLENADO CORRECTO

FICHA ANTROPOMETRICA

DATOS GENERALES:
APELLIDOS Y NOMBRES: Pérez Bardales Juan Carlos Rafael

Fecha de
GRADO 1 Año SEXO Mas Fem
Nacimiento
20/08/2010 Sección B

Para descubrir tu verdadero potencial, primero debes encontrar tus propios límites y entonces debes tener el valor de
ir más allá de ellos. – Picabo Street
 II Bimestre – Educación física

I. DATOS ANTROPOMETRICOS:(Utilizar la actividad 02 para realizar su I.M.C)

SEXO Masculino
Colocar el sexo si es Masculino o femenino

EDAD 12
Colocar la edad actual

PES 50
O Colocar el peso actual

TALLA 1.55
Colocar la talla en metros y centimetros

I.M.C 20.8
Realiza la operación del I.M.C Peso
I . M .C= 2
talla

DIAGNOSTICO Nomopeso o peso

saludable

Para el diagnostico utilizar el cuadro de mayores de 18 años o menores de 18 años

Ficha para diagnostico de menores de 18 años Ficha para diagnostico de mayores

de 18 años
Donde se tomara en cuenta la edad y sexo

LLENADO CORRECTO PARA

PERSONAS MENORES DE 18 AÑOS

Para descubrir tu verdadero potencial, primero debes encontrar tus propios límites y entonces debes tener el valor de
ir más allá de ellos. – Picabo Street
 II Bimestre – Educación física

II. DATOS ANTROPOMETRICOS:(Utilizar la actividad 02 para realizar su I.M.C)

SEXO Masculino

EDAD 12 años
FORMULA
PES 45 kilos
O

TALL 1.62 metro Peso

I . M .C=
A talla2

I.M.C Normopeso

1 2 3 4

45 45 45
I . M .C= I . M .C= I . M .C= I . M .C=17.17
talla 1.62
2
1.62 x 1.62 2.62

NOTA: Para el diagnostico tomaremos en cuenta las

variable de la edad y el sexo

Primero ubicamos la edad.

Segundo buscamos donde se encuentra el I.M.C que es 17.17, pero lo buscamos en la columna de
masculino lo buscamos en el rango de 16,3 hasta 26,2 que pertenece al diagnostico Normopeso

DIAGNOSTICO Normopeso

Para descubrir tu verdadero potencial, primero debes encontrar tus propios límites y entonces debes tener el valor de
ir más allá de ellos. – Picabo Street
 II Bimestre – Educación física

LLENADO CORRECTO PARA PERSONAS MAYORES DE 18 AÑOS

III. DATOS ANTROPOMETRICOS:(Utilizar la actividad 02 para realizar su I.M.C)

SEXO Femenino

EDAD 36 años
FORMULA
PES 65 kilos
O

TALL 1.70 metro Peso

I . M .C=
A talla2

I.M.C Normopeso

1 2 3 4

65 65 65
I . M .C= I . M .C= I . M .C= I . M .C=22.49
talla 1.70
2
1.70 x 1.70 2.89

En personas mayores de 1 años no se toma en cuenta la edad y el sexo para diagnosticar su I.M.C

Primero ubicamos su I.M.C que es 22,49, lo encontramos en el rango de 18.5 hasta 24.49 que
pertenece a peso saludable

DIAGNOSTICO Peso saludable

Para descubrir tu verdadero potencial, primero debes encontrar tus propios límites y entonces debes tener el valor de
ir más allá de ellos. – Picabo Street
 II Bimestre – Educación física

IV. FRECUENCIA CARDIACA MAXIMA:(Utilizar la actividad 03 para diagnosticar su

frecuencia cardiaca)

F.C.M 208

Para realizar el diagnostico de la F.C.M es la resta 220 – edad si es varón o 226 – edad es dama

Masculino 205
La frecuencia cardiaca máxima
220 - edad

LLENADO CORRECTO DE LA F.C.M EN MASCULINO Y FEMENINO

V. FRECUENCIA CARDIACA MAXIMA:(Utilizar la actividad 03 para diagnosticar su

frecuencia cardiaca)

Carlos 15 años

Carlos=220−15=205
F.C.M = Masculino 205

Claudia 14 años

Carlos=226−14=205
F.C.M = Femenino 212

Para descubrir tu verdadero potencial, primero debes encontrar tus propios límites y entonces debes tener el valor de
ir más allá de ellos. – Picabo Street
 II Bimestre – Educación física

VI. TEST FUNCIONALES:(Utilizar la actividad 04 para diagnosticar su velocidad de

desplazamiento)
a. VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO

Carrera de ida y vuelta 3 metros (VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO)

Con este test mediremos nuestra velocidad de desplazamiento. En una superficie plana, marcaremos dos líneas
paralelas a 3 metros de distancia una de la otra. Al oír la señal de salida, deberemos correr desde la partida ida y
vuelta, a traspasar la línea se detiene el cronometro. Realizar 02 series y anotar el tiempo de cada una de la
serie, al terminar cada serie, se debe descansar 1 minuto al terminar cada serie.
Nota: si no contamos con un espacio de 5 metros, se puede adaptar a 4 metros.
CANTIDAD DE EJERCICIOS I SERIE II SERIE
17.2 20.2

Cuando se realiza un test de velocidad se debe

colocar el tiempo con su unidad de medida que
dura la prueba ya sea en minutos o segundos.

LLENADO CORRECTO DE LOS TEST FUNCIONALES DE

VELOCIDAD

VII. TEST FUNCIONALES:(Utilizar la actividad 04 para diagnosticar su velocidad de

desplazamiento)
a. VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO

Carrera de ida y vuelta 3 metros (VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO)

Con este test mediremos nuestra velocidad de desplazamiento. En una superficie plana, marcaremos dos líneas
paralelas a 3 metros de distancia una de la otra. Al oír la señal de salida, deberemos correr desde la partida ida y
vuelta, a traspasar la línea se detiene el cronometro. Realizar 02 series y anotar el tiempo de cada una de la
serie, al terminar cada serie, se debe descansar 1 minuto al terminar cada serie.
Nota: si no contamos con un espacio de 5 metros, se puede adaptar a 4 metros.
CANTIDAD DE EJERCICIOS I SERIE II SERIE
00:25.48 00:42.30

Tiempo
00:25:48

00 = minuto 48 = Decimas de segundo

25 = segundos

Para descubrir tu verdadero potencial, primero debes encontrar tus propios límites y entonces debes tener el valor de
ir más allá de ellos. – Picabo Street
 II Bimestre – Educación física

VIII. RESISTENCIA AEROBICA: (Utilizar la actividad 05 para diagnosticar su resistencia

aeróbica)

TEST DE ABDOMINALES 30SEGUNDOS (Fuerza resistencia: zona abdominal)

PROTOCOLO: - Colocado en la posición inicial que aparece en el gráfico, debes realizar un movimiento de
“enrollamiento” del tronco hacia la línea de puntos, consiguiendo el mayor número de repeticiones posibles
durante 30segundos. - No debes ser sujetado por los pies. - En cada bajada el tronco debe tocar la colchoneta,
pero sin realizar acción de “rebote”. - Se realiza 02 intentos. Realizar 02 series y anotar la cantidad que realiza
de cada una de la serie, al terminar cada serie, se debe descansar 1 minuto segundos al terminar cada serie.
CANTIDADDEEJERCICIOS I SERIE II SERIE
13 11

Cuando se realiza un test de fuerza abdominal se

debe colocar la cantidad de veces que realizas y no
el tiempo

LLENADO CORRECTO DE LOS TEST FUNCIONALES DE

RESISTENCIA AEROBICA

IX. RESISTENCIA AEROBICA: (Utilizar la actividad 05 para diagnosticar su resistencia

aeróbica)

TEST DE ABDOMINALES 30SEGUNDOS (Fuerza resistencia: zona abdominal)

PROTOCOLO: - Colocado en la posición inicial que aparece en el gráfico, debes realizar un movimiento de
“enrollamiento” del tronco hacia la línea de puntos, consiguiendo el mayor número de repeticiones posibles
durante 30segundos. - No debes ser sujetado por los pies. - En cada bajada el tronco debe tocar la colchoneta,
pero sin realizar acción de “rebote”. - Se realiza 02 intentos. Realizar 02 series y anotar la cantidad que realiza
de cada una de la serie, al terminar cada serie, se debe descansar 1 minuto segundos al terminar cada serie.
CANTIDADDEEJERCICIOS I SERIE II SERIE
12 15

12 = cantidad de abdominales que realizas

Para descubrir tu verdadero potencial, primero debes encontrar tus propios límites y entonces debes tener el valor de
ir más allá de ellos. – Picabo Street
 II Bimestre – Educación física

PRACTICA DEL I.M.C EN PERSONAS MENORES DE 18 AÑOS

 Realizar el I.M.C y el diagnostico de las 05 personas menores de 18 años.

Realizar el I.M.C y su diagnostico de personas menores de 18 años

Persona Edad Sexo Peso Talla I.M.C Diagnostico
ABEL 12 Mas 60 1,72 20.33 Nomopeso
BRAULIO 14 Mas 45 1,50 20 Nomopeso
CLAUDIA 15 Fem 48 1,56 19.75 Nomopeso
DEBORA 16 Fem 52 1,45 24.76 Sobrepeso
ELVIS 15 Mas 60 1,75 19.60 Nomopeso

Utiliza la formula de I.M.C y el Baremo de personas menores de 18 años

que toman las variables de edad y sexo.

PRACTICA DEL I.M.C EN PERSONAS MAYORES DE 18 AÑOS

 Realizar el I.M.C y el diagnostico de las 05 personas mayores de 18 años.

Realizar el I.M.C y su diagnostico de personas menores de 18 años

Persona Pes Talla I.M.C Diagnostico
o
ABEL 48 1,72 16.27 Delgadez
BRAULIO 55 1,50 24.44 Peso saludable
CLAUDIA 72 1,56 29.62 sobrepeso
DEBORA 60 1,45 28.57 Sobrepeso
ELVIS 70 1,75 22.87 Peso saludable

Utiliza la formula de I.M.C y el Baremo de personas mayores de 18 años

PRACTICA DE LA F.C.M DE ALUMNOS DE AMBOS SEXO

Encuentra su F.C.M de la siguiente 05 personas

Persona Edad Sexo Diagnostico
ABEL 12 Mas 208
BRAULIO 14 Mas 206
CLAUDIA 15 Fem 211
DEBORA 16 Fem 210

Para descubrir tu verdadero potencial, primero debes encontrar tus propios límites y entonces debes tener el valor de
ir más allá de ellos. – Picabo Street
 II Bimestre – Educación física

ELVIS 15 Mas 205

Para descubrir tu verdadero potencial, primero debes encontrar tus propios límites y entonces debes tener el valor de
ir más allá de ellos. – Picabo Street