SESIÓN DE CLASE – EDUCACIÓN FÍSICA 2022

 
Arianna María Mora Barrera
Nombre: Fecha:
 

Educación Física  Decimo A

Materia: curso:

Docente: Miller Herrera Periodo: Primero

   

ÍNDICE DE MASA CORPORAL (IMC)

Tema:
 

DESARROLLO DE LA SESIÓN DE CLASE

1. ¿QUÉ ES EL ÍNDICE DE MASA CORPORAL (IMC)?

El índice de masa corporal (IMC) es una manera de medir la masa y talla adecuada de un
individuo, esta es una razón matemática ideada por el estadístico Belda Adolhpe Quetelet
con esta podemos calcular a partir de unas tablas o graficas en las cuales vamos a
determinar con la masa y la altura del individuo, IMC es un criterio el cual es aceptado
ampliamente pero no es un criterio exacto con el cual podemos clasificar a los individuos
en infrapeso, peso normal, sobrepeso y obesidad. Con esta razón no es necesario tener
conocimiento de datos como lo es su sexo, edad, el porcentaje de masa corporal o masa
muscular.
Los parámetros que encontramos en el IMC, aunque son bastantes discutidos de donde se
deberían poner los limites se aceptan comúnmente los siguientes:

● Bajo peso: Por debajo de 18,5 kg/m²

 ● Peso normal: Desde 18,5 kg/m² a 25 kg/m²
● Sobrepeso: Desde 25 kg/m² a 30 kg/m²
● Obesidad: Más de 30 kg/m
Para poder calcular el grado de obesidad se suele definir con la masa corporal (BMI)
también llamado índice de Quetelet, esto se calcula con las siguientes operaciones/
formula:
BMI = Peso en kilogramo ÷ estatura (en metros cuadrados)
BMI = P ÷ E²
2. ¿CUÁL ES EL ORIGEN Y LA HISTORIA DEL IMC?

El índice de masa corporal (IMC) aprecio por primera

vez en la obra “Sur I’homme et le developpement de ses
facuktes” la cual le pertenece al estadístico belga
Alphonse Quetelet en 1835, en la cual realizo un
resumen de sus investigaciones de estadística la cual era
aplicada en variables como lo es el comportamiento
social y la antropométricas.

3. TABLAS IMC
● CLASIFICACIÓN DEL PESO

CLASIFICACION DEL IMC

Insuficiencia ponderal < 18,5
Intervalo normal 18,5 – 24,9
Sobrepeso ≥ 25,0
Preobesidad 25,0 – 29,9
Obesidad ≥ 30,0
Obesidad de clase I 30,0 – 34,9
Obesidad de clase II 35,0 – 39,9
 Obesidad de clase III ≥ 40,0

● CLASIFICACION DE PESO Y ALTURA

4. BIBLIOGRAFIA:

● http://medicinabuenosaires.com/revistas/vol65-05/4/EL%20INDICE%20DE
%20MASA%20CORPORAL%20Y%20LOS%20RAZONAMIENTOS%20DE
%20UN%20ASTR%C3%93NOMO.pdf
 ● Gráfica: https://adultosmayores.info/salud/tablas-imc-por-edad/

SESIÓN DE CLASE – EDUCACIÓN FÍSICA 2022

 
Arianna María Mora Barrera
Nombre: Fecha:
 

Educación Física  Decimo A

Materia: curso:

Docente: Miller Herrera Periodo: Primero

   

TEST DE FLEXIBILIDAD
Tema:
 

DESARROLLO DE LA SESIÓN DE CLASE

1. ¿QUÉ ES EL TEST DE FEXIBILIDAD?

El test de flexibilidad tiene como fin evaluar el movimiento flexionarlo del tronco desde
una posición especifica, este mide la amplitud del movimiento en centímetros. Un claro
ejemplo de esto es el test de Wells y Dillon en el cual tenemos que realizar una flexión de
tronco de manera en la cual estamos sentados con las piernas juntas y estiradas de manera
 recta, estas tienen que estar apoyadas en alguna superficie para ser más exacta la
medición.

2. ¿COMO SE REALIZA?

1. Tenemos que colocarnos al frente de un objeto como lo puede ser una pared o un
banco.
2. Vamos a sentarnos estirando nuestras piernas las cuales tienen que estar totalmente
rectas y juntas.
3. Llevamos de manera suave pero precisa nuestras manos a las puntas de nuestros pies.
4. Vamos a ubicar nuestro metro desde la punta de los dedos hasta la punta de nuestros
pies. Si la punta de los dedos no llega hasta la punta de los pies tomamos la medida
de cuando nos falta para llegar a ella y la anotaremos de manera negativa, pero si
desde la punta de los dedos hasta la de los pies sobre sobrepasa la punta vamos a
medir lo que nos sobra y lo anotaremos de manera positiva.

3. GRAFICAS TEST DE FLEXIBILIDAD

 4. ESQUEMA DE EVALUACION:

Cm Superior Excelente Bueno Promedio Deficiente Pobre Muy

pobre

Hombr > +27 +27 a +17 +16 a +6 +5 a 0 -1 a -8 -9 a 19 < -20

e

Mujere > + 30 +30 a +21 +20 a +11 +10 a +1 0 a -7 0 a -14 < - 25

s

5. BIBLIOGRAFÍA:

● https://www.naradigital.es/blog/detalle-noticias/3005/como-preparar-el-test-de-
flexibilidad#:~:text=Consiste%20en%20flexionar%20el%20tronco,Se%20mide
%20en%20cent%C3%ADmetros

● https://repository.udca.edu.co/bitstream/handle/11158/1057/Tesis%20Sit%20and
%20Reach
%2005%20Marzo.pdf;jsessionid=9BCAEDA77384C5738ECED03C7D104661?
sequence=1
 SESIÓN DE CLASE – EDUCACIÓN FÍSICA 2022

 
Arianna María Mora Barrera
Nombre: Fecha:
 

Educación Física  Decimo A

Materia: curso:

Docente: Miller Herrera Periodo:

 Primero
   

TEST DE CAFRA
Tema:
 

DESARROLLO DE LA SESIÓN DE CLASE

1. ¿QUE ES EL TEST DE CAFRA?

El test de cafra fue creado para la evaluación de la capacidad cardiorrespiratoria de los

individuos y la valoración de la coordinación.

2. ¿Cómo SE REALIZA?

Este consiste en que el individuo debe caminar manteniendo una velocidad constante de 6
km/h durante tres minutos esto se va a realizaren un pentágono el cual cada uno de sus
lados mide 10 metros, esto va a realizarse con un ritmo de un estímulo sonoro, al terminar
la prueba se contra y se anota la frecuencia cardiaca del individuo.

3. TABLA DE RESULTADOS: