“Año del Bicentenario del Perú: 200 años de Independencia”

CICLO VI EXP.
3 EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE PROMOVEMOS EL CUIDADO DE NUESTRA
SALUD RESPIRATORIA EN ARMONIA CON EL AMBIENTE
ACTIVIDAD 9 Planteamos acciones para promover el cuidado
de nuestra salud
PROPOSITO: Aprenderás a realizar formas de respiración al realizar ejercicios durante la
rutina diaria y proponer otras acciones para promover el cuidado preventivo de la
salud respiratoria y emocional con el ambiente.
RETO: Practica una rutina de ejercicios con respiraciones adecuadas para
promover el cuidado de tu salud.

Te invito a leer el siguiente caso:

Ana: ha observado la preocupación de las familias porque, al acercarse el invierno pueden ser
más frecuentes las infecciones respiratorias, aunque no sabe exactamente por qué. Además,
piensa que no solo existe la pandemia, sino que hay otras enfermedades como la tuberculosis
pulmonar, que también afecta a las y los adolescentes y que pueden aumentar los casos si no se
tiene la debida prevención.

Reflexionamos respondiendo las siguientes preguntas:

¿Cómo la preocupación puede afectar nuestra salud emocional?

La preocupación al ser excesiva pude dañar a la salud en el nivel psicológico, presentando en nuestro cuerpo:
Fatiga, sensación de cansancio, y en general daños a nuestra salud emocional.
¿Qué podemos realizar para generar un ambiente adecuado para la salud respiratoria y emocional?
Proponiendo acciones preventivas para el cuidado de la salud respiratoria y emocional en armonía con el ambiente.

“Se ha demostrado que pasar al menos veinte minutos

en contacto con la naturaleza, ya sea caminando o
estando sentados, reduce la hormona cortisol del estrés
y, en consecuencia, nos podemos sentir mejor”

Practicamos rutina de ejercicios incorporando algunas técnicas de respiración

Una acción correcta orientada a la salud respiratoria y emocional es realizando diversas actividades físicas, a
continuación: te presentamos algunas formas de respiración para obtener más energía y promover el cuidado de
nuestra salud.

Prof. Celia Yenny ALANIA CARHUARICRA

Área Educación Física
Primero: Realizamos la activación corporal.

Realizamos desplazamientos variados, movemos todas las articulaciones, realizamos estiramientos muy suaves. Esta
parte debe durar 5 a 10 minutos

¡Listos y listas! Ahora practique la actividad física propuesta

Para finalizar, vamos a proponer

Evaluamos nuestros aprendizajes
¿Qué otras acciones podemos realizar para promover el cuidado preventivo de la salud respiratoria y emocional con el
medio ambiente?
Si poner cambios en no tirar la basura no quemar las llantas ni la basura y no contaminar el agua con basura o cosas
quemadas.
¿Cómo se sintieron al realizar los ejercicios aplicando las formas de respiración?
Muy bien ya que me ayuda a regular mis emociones y mi salud

¡Hola!

En esta actividad, evaluaremos para reconocer nuestros avances y lo que requerimos mejorar

Competencia: Asume una vida saludable

N° Criterios de evaluación Logre Estoy en

Necesito
proceso
mejorar
Participé en la rutina de ejercicios con respiraciones X
adecuadas de manera autónoma, explica su importancia y sus
1
beneficios que produce en el fortalecimiento de la salud

Promuevo la práctica de actividad física variada y realizo X

activación y relajación corporal antes, durante y después de la
2 actividad física, para la mejora de la salud

Prof. Celia Yenny ALANIA CARHUARICRA

Área Educación Física
 X
Propongo acciones en beneficio de la salud respiratoria y
3 emocional.

Prof. Celia Yenny ALANIA CARHUARICRA

Área Educación Física