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Ciclo VI
Experiencia 3 Actividad 4

Practicamos actividades físicas y promovemos el cuidado de la salud

respiratoria

Propósito: en esta actividad practicaremos RETO: Practica una rutina de actividad

actividades físicas y reflexionaremos sobre los hábitos
fisica saludable y propone
saludables como alternativa para la prevención de
enfermedades respiratorias. Propondremos recomendaciones para la promoción y
recomendaciones para promocionar el cuidado de la cuidado de la salud
salud respiratoria

Leemos los textos “Practicas y entornos saludables que

favorecen la salud respiratoria” y “actividad física y salud”

Reflexionamos respondiendo las siguientes preguntas:

¿Qué actividades realizan según la imagen?

Correr, respirar, manejar bicicleta y jugando futbol.
¿Cuáles son los beneficios de la actividad física en la promoción y cuidado de nuestra salud?
Mejor resistencia

¿Qué actividades físicas podemos practicar para fortalecer nuestra salud respiratoria?
Todas las que podamos.
Elaboramos un listado de beneficios de la actividad física para la salud
Tomando en cuenta el texto leído, presentamos en el cuadro, un listado de beneficios que brinda la actividad física
para el cuidado de nuestra salud y la prevención de enfermedades.

Beneficios de la actividad física para la salud

Tener un buen sistema cardiovascular
Elimina toxinas atreves de la transpiración y orina.
Te fortalece los músculos.
Te ayuda al crecimiento.
Te mantiene joven.

Iniciaremos la práctica de actividad física, considerando un espacio

limpio, ventilado y con luz natural y control del pulso, activación y
relajación corporal

VELLANEDA
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Realizamos la activación corporal

Empezamos con el control y registro de nuestro pulso, luego
iniciamos la activación: realizamos desplazamientos variados,
movemos todas las articulaciones, realizamos estiramientos
muy suaves.
¿Por qué aumentó nuestra frecuencia cardiaca (pulso) y respiratoria?
Porque estamos ejercitándonos.

Practicamos actividades físicas saludables

Ahora te invito a cumplir el siguiente desafío:
A partir de las actividades realizadas, creamos una rutina saludable para fortalecer
nuestra salud respiratoria.
.
Tomemos en cuenta que: Para construir la rutina debemos seleccionar y combinar de 4 a 6 tipos de
ejercicios (de resistencia aeróbica, de flexibilidad, de relajación y de respiración); describir cada ejercicio y
registrar el orden de su ejecución; comenzar con un ejercicio aeróbico y terminar la rutina con la relajación
y respiración; utilizar los ejercicios practicados u otros que conocemos, y practicar hasta aprender la rutina
y compartirla para practicarla en familia.

Cuando estén listos y listas, practiquen su rutina de ejercicios

Finalizamos la práctica con
ejercicios de relajación.
Mientras hacemos esto,
respiramos (inspiramos
profundamente y exhalamos
lentamente) y nos relajamos
cerrando los ojos. Controlamos
y registramos nuestro pulso

Proponemos recomendaciones para la promoción y el cuidado de la salud

A partir de las actividades realizadas, reflexionamos y proponemos recomendaciones para promover la importancia
de la actividad física y de los hábitos saludables en el cuidado de la salud respiratoria. Podemos presentar nuestras
recomendaciones de manera creativa mediante un texto, video, audio, gráfico, etc. El siguiente cuadro puede ayudar a
organizar las recomendaciones. Luego compartimos con nuestros familiares

Actividades físicas saludables (ejemplos de actividades Recomendaciones para la promoción y cuidado

físicas) preventivo de la salud respiratoria
Caminar • . Practicar constantemente actividad física.
Bailar • Informar a las personas acerca del cuidado de la
Correr salud respiratoria.
Manejar bicicleta • Evitar todo tipo de contaminación.
Trotar • Cuidar los pulmones.
Practicar hábitos saludables en cuidado de
la salud respiratoria.
Practicar hábitos de higiene.
• Acudir constantemente a la revisión médica.
Al finalizar, reflexione respondiendo en su cuaderno:
¿Por qué es importante conocer la actividad física y saber cómo practicarla?
Es importante conocer la actividad física y saber cómo practicarla para que esta pueda ser realizada correctamente, y no
hayan lesiones y sea beneficioso para la salud.
¿Por qué debemos practicar hábitos saludables en nuestra vida diaria?
Debemos practicar hábitos saludables en nuestra vida diaria para prevenir enfermedades de todo tipo que puedan afectar a
nuestra salud.

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¿Qué acciones personales y familiares podemos realizar para fortalecer nuestra salud respiratoria?

Practicar actividades físicas.

Minimizar la exposición al polvo o productos tóxicos.

Evitar la contaminación.

Mejorar la función pulmonar mediante ejercicios de respiración.

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