FICHA ANTROPOMETRICA

ANA SOFIA ORTÍZ BELTRÁN

Aprendiz

ALEJANDRO RODRÍGUEZ
Instructor

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA

Regional Aguachica Cesar
Proyectos Agropecuarios
2282035
La Palma – Cundinamarca
Colombia
2021
 Ficha Antropometrica

Nombre Ana Sofia Ortiz Beltrán

Documento de identidad Cc.1192786944

Peso 55 kilos (4.4 Arrobas)

Altura 1.63

Envergadura 1 M 58 Cm

Peso ideal 18.8

Fcm 202

% de grasa 21%

IMC 20,75

Ejercicio Resultado Resultado 2 Baremos

1
Fuerza en piernas 1 Sentadillas Dolor leve Sentí la fuerza en 60
en las los glúteos logré
rodillas no el minuto
logré el
minuto
Fuerza de brazos 2 Flexiones Dolor en Pude durar un 78
los brazos minuto y el dolor
no podía fue más leve
durar un
minuto
Fuerza abdominal 1 Abdominales Sentía que Hice un minuto 85
mi de abdominales y
abdomen no sentí dolor
no alguno
soportaría
subir
además no
podía
mantener
los pies
 estables en
el piso
Fuerza lumbar 1 Superman Logre Realice el 100
realizar el ejercicio por un
minuto sin minuto sin
ningún ninguna molestia
dolor
Burpee test 1 Sentí dolor Lo hice 85
en mis satisfactoriamente
piernas al
realizar el
test
Test de Cooper 12 2235 M 2420 M 100

Análisis personal
• ¿ cuáles consideras que son tus capacidades físicas?
Consideró que tengo muy buena resistencia y coordinación, ya que en los test que
realice me pude dar cuenta que corro muy bien y coordino las acciones que voy a
realizar.
• ¿ que acciones considera pertinente para mejorar su condición?
Pienso que debo comer mejor ya que mi peso no es el ideal y crear mi rutina de
ejercicios ya que me va a ayudar para mí salud.
• De acuerdo con la actividad física realizada a diario, ¿ Cuál es el tiempo que
requiere para una recuperación adecuada?
Antes de estas clases no realizaba ninguno ejercicio pero haciendo los test
propuestos me di a la tarea de volverlos a realizar todos los lunes, miércoles y
viernes, dejando un día para descansar y el fin de semana ya que luego de hacerlos
dolían algunas partes de mi cuerpo.