Evidencia Ficha antropométrica de valoración de la condición física

Jhon Faber Borja

Sena virtual
2023

Ficha antropométrica
Nombre Jhon Faber Borja

Documento de identidad 1117351704

Peso 80 kg

altura 1,90
Peso ideal 83 kg
FCM 100pul/m
% de grasa 38%

1 resultado 2 resultado 3 resultado

Fuerza en piernas 40 sentadillas 35 sentadillas 38 sentadillas

Fuerza en brazos 15 flexiones 20 flexiones 25 flexiones

Fuerza abdominal 60 abdominales 50 abdominales 70 abdominales

Fuerza lumbar Elevación pierna Elevación pierna Elevación pierna
y brazo y brazo y brazo
contralateral en contralateral en contralateral en
cuadrupedia. 30 cuadrupedia. 35 cuadrupedia. 25
repeticiones repeticiones repeticiones
Burpee test 50 burpees 40 burpees 35 burpees

Análisis Personal
1. ¿Cuáles considera que son sus capacidades físicas?

Mis capacidades físicas es la fuerza de abdomen y pierna ya que tengo resistencia

abdominal y me gusta practicar ejercicios de fuerza en la parte de tren superior y a veces
inferior ya que practico futbol y es necesario.

2. ¿Qué acciones considera pertinentes para mejorar su condición?

La buena alimentación, dormir bien, mejorar el físico ya que es necesario para lo que
práctico, beber agua entre otras.

3. De acuerdo con la actividad física realizada a diario, ¿cuál es el tiempo que

requiere para una recuperación adecuada?

Según el tiempo que entreno no es necesario una recuperación tan larga, pero eso depende
del trabajo o actividad porque un ejemplo cuando se trabaja fuerza y resistencia si es
necesario una buena recuperación, o también cuando hay algún partido o actividad
importante es necesario un buen descanso para estar al cien.