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  • Tabla Franco Yañez

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    11 vistas2 páginas
    El documento presenta un plan de entrenamiento de 3 semanas para Franco Yañez Farias de 16 años que incluye ejercicios de bloque, tiempo de ejercicio, descanso y repeticiones, así como evaluaciones semanales de flexiones, sentadillas, burpees y abdominales para medir el progreso. El plan también monitorea la frecuencia cardiaca diaria de Franco durante las 3 semanas.

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    de 2

    Ejercicio Tiempo Descanso Repeticiones Rondas

    B
    L
    O
    Q
    U
    E
    1

    Plan de Entrenamiento
    Semana 1 a 3 Ajueste de entrenamiento cada ….Semanas

    Nombre: Franco Yañez Farias


    Edad: 16 Años
    Estatura: 1,74 cm
    Peso: 64,8 Kg Peso Ideal:
    IMC: 21,5 <> Obesidad %Grasa
    FC: 155
    Frecuencia Cardiaca
    Día 1 Día 2 Día 3 Día 4
    Semana 1
    Semana 2
    Semana 3

    Evaluaciones Repeticiones
    Flexiones en 1 minuto
    Sentadillas en 1 minuto
    Burpees en 40 seg
    Abdominales en 1 minuto

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