UNIDAD EDUCATIVA FISCAL VEINTIOCHO DE MAYO

2021 - 2022
1. DATOS INFORMATIVOS:
DOCENTE: LCDA. ANDREA TUMBACO FRANCO ÁREA EDUCACIÓN FÍSICA FECHA: 25 de octubre al 29 de octubre de 2021
ALUMNO(A): Melanie Nieto Castro CURSO: 3ero PARALELO: A FIP: Contabilidad
PROYECTO 4
OBJETIVO DEL APRENDIZAJE: Los estudiantes comprenderán que el correcto funcionamiento del cuerpo humano está relacionado con
actividades que aseguran la salud integral y que sean comunicadas a través de medios de incidencia
individual y colectiva
OBJETIVO ESPECÍFICO: • O.EF. Comprender la necesidad de una preparación física adecuada y coherente con las prácticas
deportivas, en función de sus objetivos (recreativo, federativo, de alto rendimiento) y requerimientos
motrices, para minimizar los riesgos de lesiones y optimizar seguro en el deporte de que se trate.
INDICADORES DE EVALUACION: I.EF.5.2.1. Mejora su condición física de manera segura, sistemática y consciente a partir de la construcción
de ejercicios y planes básicos, en función, de los objetivos a alcanzar.
I.EF.5.2.2. Construye ejercicios, ejecuta movimientos, optimiza su respiración y postura.
I.EF.5.2.3. Establece diferencias entre prácticas gimnásticas y las prácticas deportivas, reconociendo las
demandas de las mismas y la necesidad de mejorar su condición física para participar en ellas de manera
segura, placentera y consciente.
NOMBRE DEL PROYECTO: SE FELIZ, SE SANO, ESTAR BIEN ES NUESTRO DERECHO
CONSEJOS: Mantén la serenidad, pronto regresaremos al colegio. No te olvides de las medidas de bioseguridad.
INDICACIONES: Uso de la internet, cuaderno, hojas de trabajo, archivos digitales.
RÚBRICAS: PUNTUALIDAD, PRESENTACIÓN, CONTENIDO
 SEMANA # 4
TEMA: PARA UN MEJOR FUTURO EJERCICIO SEGURO
Lesiones deportivas: pueden tener diferentes causas.
Se presentan con diferentes síntomas: un dolor repentino, dificultad en el movimiento, debilidad muscular, hinchazón, no poder apoyarse, etc.
Y entre las diferentes causas más comunes pueden ser:
Calentamiento insuficiente
Sobrecalentamiento
Falta de reposo
Ropa inadecuada
Mala técnica
Mala alimentación
Adicciones
Golpes, traumatismos o accidentes

ACTIVIDADES:
1.- Escribe alguna experiencia que hayas tenido y que tenga que ver con algún tipo de lesión o dolor muscular que hayas tenido al practicar
algún tipo de ejercicio.
Si no has experimentado algún tipo de lesión pregunta a algún integrante de tu familia y escribe ese tipo de experiencia.
 Lesiones de ligamentos de la rodilla

Los ligamentos son el tejido fibroso que une los huesos entre sí. Los que se lesionan de forma más frecuente son los de la rodilla, en donde
encontramos los siguientes ligamentos:

• Colateral medial.
• Colateral lateral.
• Cruzado anterior.
• Cruzado posterior.

Cuando se produce el desgarro o rotura de uno de los ligamentos, se produce una inflamación localizada con un fuerte dolor, además de una
sensación de que la rodilla cede al ejercer presión sobre ella

2.- En la reseña pon que sentiste y con qué ejercicio te apareció la lesión y que hiciste para mejorar
tu condición.
Me apareció la lesión por saltarnos los calentamientos antes de entrenar: es crucial preparar al
cuerpo antes de hacer deporte, puesto que pasar de un estado de inactividad a un ejercicio intenso
puede ocasionar lesiones. El calentamiento ha de hacerse manera gradual, trabajando los músculos
de los más generales a los más específicos.