Hablemos de la

culpa

@saludmentallci
 ¿Qué es la Culpa?
El sentimiento de culpa es la sensación
interna permanente de haber hecho algo
malo, de ser mala persona, de hacer
daño a los demás, de haber infringido
alguna ley, principio ético o norma, tanto
en situaciones reales como imaginarias,
produciendo un malestar continuado.
 Características de los
sentimientos de culpa
Sensación de ser mala persona, sentirse
responsable de todo
Sentimientos de incapacidad, inseguridad
Dificultad para pensar en sí mism@ por miedo a
ser egoísta
Tendencia a culpabilizarse por cualquier crítica
recibida
Dar más importancia a lo que desean los demás
que a su propia percepción y deseos
Sentimientos de inferioridad
Pensamientos negativos recurrentes.
Podemos sentir culpa por:
Algo que hicimos o no hicimos
(pasado)
Algo que no estamos o estamos
haciendo (presente)
Algo que vamos o no vamos a hacer
(futuro)
Elementos de la culpa

Acto Causal, real

o imaginario

Percepción y Emoción
autovaloración negativa
negativa del derivada de la
acto culpa,
remordimiento
 Tipos de Culpa
Culpabilidad sana:
Aparece como consecuencia de un daño
real que le hemos causado a alguien. Es
útil ya que nos ayuda a respetar normas
y no perjudicar a los demás

Culpabilidad mórbida:
No existe ninguna falta objetiva que justifique
dicho sentimiento. Este tipo de culpa es
destructiva y desadaptativa. Se asocia a
patologías de salud mental. Las personas con
depresión y trastornos obsesivos conviven
habitualmente con la culpa.
 7 consejos para liberarte de
la culpa
IDENTIFICA PIENSA
La conducta que te Nadie puede ser
produce culpa, piensa perfecto en el
qué es lo que te hace cumplimiento de normas,
sobre todo cuando
sentir culpable para
tenemos la tendencia a
poder detectarlo
exigirnos más de lo que
podemos dar.
ACEPTA
Los errores forman
parte de la vida, son
claves para el
aprendizaje y el cambio,
no son signos de torpeza
y fracaso
 7 consejos para liberarte de
la culpa
EXPRESA PIDE
Verbalmente cómo te Perdón por haber
causado daño. Muestra
sientes, tu
arrepentimiento y
arrepentimiento ante el también haz saber que
error cometido solicitas perdón por el
daño cometido

RESPONSABILIZATE REPARA EL DAÑO

Cambia la culpa por Muéstrale que no sólo
responsabilidad te arrepientes y que
has hecho un cambio
para no repetir el
daño causado.
 Hiciste lo mejor que pudiste
con lo que sabías en ese momento
Libérate de la culpa!