Trabajo

Educación
Física

Introducción
Cuando escuchamos “educación física” probablemente se nos viene a la mente movimiento,
ejercicio, entretención, pelotas, etc. Posiblemente para muchos la asignatura favorita pero
¿realmente sabemos la importancia que cumple la educación física en nuestra educación y
en nuestra vida la educación física.

En primer lugar es importante conocer que es la educación física una definición podría ser
“Formación destinada a desarrollar la capacidad intelectual, moral y afectiva de las
personas de acuerdo con la cultura y las normas de convivencia de la sociedad a la que
pertenecen.” Según esto podemos ver que la educación física va mas allá del movimiento e
incluye muchas otras áreas del desarrollo que quizás no somos conscientes. Por este motivo
es importante investigar acerca del aporte e importancia que tiene esta asignatura o área
para nuestra educación y nuestras vidas

Desarrollo

1. La importancia de la Clase de Educación Física

La Educación Física se ha constituido como una disciplina fundamental para la educación y
formación integral de las personas, especialmente si es implementada en edad temprana,
por cuanto posibilita en el niño desarrollar destrezas motoras, cognitivas y afectivas
esenciales para su diario vivir y para su proceso educativo.

Desde pequeños la educación física juega un papel importante, primero en la educación

psicomotriz como base para muchas otras habilidades, entre ellas de lecto escritura en el
proceso de educación formal y otras muchas en la vida diaria.

Además, la educación física promueve el ejercicio regular que es fundamental en la lucha

contra la obesidad. Todos conocemos los problemas de salud vinculados a la obesidad y la
importancia de tener un estilo de vida sano y activo. Además, los hábitos positivos que se
establecen en la infancia tienden a acompañarnos hasta la edad adulta.

En el aspecto cognitivo la educación física nos ayuda a mejorar o fortalecer habilidades,

por ejemplo los alumnos que hacen ejercicio en el día a día alcanzan una mayor capacidad
de concentración, lo cual tiene un impacto muy positivo. El deporte ayuda a mejorar el
rendimiento académico pues contribuye en el incremento inmediato en los niveles de
diversos neurotransmisores: serotonina (importante para el procesamiento emocional y la
memoria), anandamida (un endocanabinoide que regula el balance emocional), dopamina
(importante para la memoria de trabajo, la flexibilidad mental y el control motor) y
endorfinas (liberadas en áreas frontolímbicas regulan la sensación de bienestar). Estos
neurotransmisores a menudo se agotan a causa de la ansiedad y la depresión.

En general la educación física "Es la base para que el niño despierte su motricidad e
inteligencia en la adquisición de experiencias para el desarrollo del conocimiento".

2. Definición de Ejercicio Aeróbico y Anaeróbico

  Ejercicio Aeróbico: son ejercicios de media o baja intensidad y de larga duración,
donde el organismo necesita quemar hidratos y grasas para obtener energía y para
ello necesita oxígeno. También, al necesitar mucho oxígeno, el sistema
cardiovascular se ejercita y produce numerosos beneficios.
 Ejercicio Anaeróbico: son ejercicios de alta intensidad y de poca duración. Aquí no
se necesita oxígeno porque la energía proviene de fuentes inmediatas que no
necesitan ser oxidadas por el oxígeno. Este tipo de ejercicios son buenos para el
trabajo y fortalecimiento del sistema musculoesquelético (tonificación).

3. Diferencia entre Ejercicio Aeróbico y Anaeróbico

De acuerdo a las definiciones anteriores podemos decir que en primer lugar hemos de saber
que los conceptos aeróbico y anaeróbico hacen referencia a la forma que tiene el organismo
de obtener la energía. Si durante su práctica, el organismo necesita mucho oxígeno para
producir energía, diremos que se trata de un ejercicio aeróbico, en cambio, si la necesidad
de oxígeno es escasa, estaríamos realizando un ejercicio tipo anaeróbico.

Aunque no todo es blanco o negro, siempre intervienen los dos, pero con predominancia de
unos de ellos, por eso se debe de decir que un ejercicio es predominantemente aeróbico o
anaeróbico.

4. Ejemplos de Ejercicio Aeróbico y Anaeróbico

Ejercicio Aeróbico Ejercicio Anaeróbico

Correr Pesas
Nadar Ejercicios Isométricos
Caminar Sprints
Futbol Tábatas
Vóley
 Conclusión

Tal como pudimos ver la educación física juega un rol importante en la educación y la vida
de las personas va mucho más allá que una clase en movimiento en ella trabajamos nuestras
destrezas motoras y cognitivas y fortalecemos nuestras áreas social y afectiva.

La educación física aporta conocimientos prácticos y funcionales que nos pueden ayudar a
mejorar nuestra calidad de vida. Entre ellos es importante conocer los tipos de ejercicios
que podemos realizar según el objetivo que queramos lograr o conocerlos para poder
ejecutarlos de manera correcta y saber como nos benefician.

Una clasificación divide los ejercicios aeróbicos y anaeróbicos los que se diferencian por el
uso del oxígeno durante su ejecución, es decir hacen referencia a la manera que tiene el
organismo de obtener la energía: con necesidad de oxígeno (aeróbico) y sin necesidad de
oxígeno (anaeróbico).