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D

I
F

SISTEMAS
AERBICOS

El ejercicio aerbico es aquel donde el


cuerpo necesita la presencia de
oxgeno
para
desarrollarlo,
se
caracteriza por realizar una actividad
fsica ligera o moderada de manera
continua por largos periodos.

SISTEMAS
ANAERBICOS

El ejercicio anaerbico es aquel que


se hace por periodos muy cortos y con
alta intensidad
y el msculo no
requiere oxgeno para realizarlo.

E
R
E
N
C

Se suele utilizar a menudo para bajar Este tipo de ejercicios son buenos
de peso, con este tipo de ejercicio se para el trabajo y fortalecimiento del
quema grasa.
sistema
musculo
esqueltico
(tonificacin).

Son ejemplos de ejercicios aerbicos: Son ejemplos de ejercicios


Correr, nadar, ir en bicicleta, caminar, anaerbicos: Hacer pesas, carreras de
etc.
velocidad y ejercicios que requieran
gran esfuerzo en poco tiempo.

El ejercicio aerbico sigue un ritmo Mientras que el anaerbico exige un


moderado.
ritmo rpido y de mayor intensidad.

I
A
S

El ejercicio aerbico ayuda a tonificar


los msculos, mejorar la circulacin,
reducir la presin arterial, mejorar la
capacidad pulmonar, fortalecer el
corazn, aumentar el nmero de
glbulos rojos y por lo tanto disminuye
las posibilidades de enfermedades
cardacas.

El ejercicio anaerbico ayuda al


cuerpo a aumentar su rendimiento, por
lo tanto, contribuye a fortalecer los
huesos, mejorar la velocidad y la
fuerza y a reducir el riesgo de atrofia
muscular por la edad.

Conclusin
Es necesario destacar, que la prctica regular de estos ejercicios, proporciona
grandes beneficios a la salud integral del cuerpo de los seres humanos. Esto se
refiere a cualquier actividad fsica que realizamos de manera planificada, y que
nos permite mantener en ptimas condiciones los sistemas vitales de quien lo
practica. La clasificacin ms completa de ejercicios fsicos, es la que los
divide en: Aerbicos (en presencia de oxgeno) y Anaerbicos (en ausencia de
oxgeno).
Todo individuo posee de manera innata una serie de cualidades o valencias
fsicas, las cuales influyen de manera directa y determinante en el rendimiento
deportivo de nuestro cuerpo.
El cuerpo humano poco a poco va adquiriendo las capacidades y destrezas
para desarrollar su energa, es por ello que se hace necesario que tenga el
conocimiento de la existencia de los mtodos de entrenamiento que desarrollan
las capacidades del trabajo aerbico y anaerbico.
Ambos tipos de trabajo estn cargados de diversos propsitos que al ser
cumplidos derivan una serie de efectos a largo plazo, los cuales son positivos
para mejorar el funcionamiento de nuestro sistema orgnico.
Los trabajos aerbicos y anaerbicos, constituyen actividades fsicas, las
cuales influyen de manera muy directa en la salud y bienestar del individuo, ya
que estas ayudan a desarrollar la capacidad fsica que posee el individuo,
mantenindolo y conservndolo apto para cualquier tipo de actividad fsica,
mecnica y de trabajo.

Bibliografa.

http://www.vivesanamente.com/%C2%BFcual-es-la-diferencia-entre-elejercicio-aerobico-y-anaerobico/
http://www.vitonica.com/maquinas-cardiovascular/ejercicio-aerobico-yanaerobico-diferencias-y-beneficios
http://diferenciaentre.info/diferencia-entre-ejercicio-aerobico-y-anaerobico/
http://html.rincondelvago.com/trabajo-aerobico-y-anaerobico.html