Introducción

En este ensayo se vera las definiciones y ejemplos de conceptos que van de la mano con la
materia de fitness coach y sobre como es que estas definiciones nos ayudan con el
conocimiento

¿Qué es Core?
El Core describe la formación muscular presente en el área lumbopélvica, como punto central del
tronco, construido por 58 músculos que se distribuyen bilateralmente a nivel de la parte baja de la
espalda, pelvis, cadera y la pared abdominal. Esta región conforma el centro de gravedad del
cuerpo.

¿Qué es Core Streching?

El estiramiento es una forma de ejercicio físico en el que un músculo o tendón específico (o grupo
muscular) se flexiona o estira deliberadamente para mejorar la elasticidad sentida del músculo y
lograr un tono muscular cómodo. El estiramiento también se utiliza terapéuticamente para aliviar
los calambres y para mejorar la función en las actividades diarias mediante el aumento del rango
de movimiento

¿Qué es Core training?

Se refiere al entrenamiento específico de dichos músculos. Aunque no sólo se trata de los
abdominales profundos. En este sentido, para fortalecer el cuerpo con este tipo de
entrenamiento, también debe trabajarse sobre los músculos de la espalda y los que circundan la
articulación de la cadera, que también forman parte del Core.

¿Qué es Street Workout?

El Street Workout es un tipo de actividad física que se realiza en lugares abiertos tales como el
parque, un complejo público o incluso en la calle. Es la combinación de otras disciplinas como el
Parkour y la Calistenia, entre otras disciplinas en general. Ofrece una gran variedad de trucos y
movimientos de diferentes niveles de dificultad.

¿Qué es Street Workout?

El Street Workout es un tipo de actividad física que se realiza en lugares abiertos tales como el
parque, un complejo público o incluso en la calle. Es la combinación de otras disciplinas como el
Parkour y la Calistenia, entre otras disciplinas en general. Ofrece una gran variedad de trucos y
movimientos de diferentes niveles de dificultad.
¿Qué es el entrenamiento funcional y en qué
consiste?
El entrenamiento funcional busca trabajar los músculos a través de la imitación de la
cotidianidad, es decir, que los ejercicios que se desarrollen repitan parámetros similares a
los de determinados movimientos cotidianos, como caminar, saltar, subir escaleras,
levantar cargas, arrastrar, etc.

¿En qué consiste una rutina de cardio?

El término cardio es usado en el argot del fitness para referirse al conjunto de ejercicios
que buscan estimular y fortalecer el sistema cardiovascular. El cardio o ejercicio
cardiovascular, es una actividad que aumenta la frecuencia cardíaca y la respiración
durante el uso de grandes grupos musculares de forma repetitiva y rítmica.

¿Qué es un entrenamiento TRX y en qué consiste?

El TRX es un sistema de entrenamiento basado en la realización de ejercicios en suspensión, donde
en las actividades que desempeña el deportista, las manos o los pies se encuentran sostenidos en
un punto de anclaje mientras que la otra parte del cuerpo está apoyada en el suelo.

¿Qué es el Cross training?

El entrenamiento cruzado es un programa de ejercicios que combina una variedad de actividades
para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico", dijo Rose.

¿Qué es un calentamiento activo?

Realizado mediante actividades físico-deportivas adaptadas o no a la posterior actividad o
competición. Este tipo de calentamiento debe preceder al tipo específico y mediante su realización
se aumenta la capacidad de locomoción y de los sistemas metabólicos.

Calentamiento activo: uso de actividad física que implica a los grandes grupos musculares.

¿Qué es el Ejercicio de rutina médica?

¿Qué es el Entrenamiento personal?
Un entrenamiento individual es un servicio de actividad física que se imparte de manera
personalizada. El objetivo de esto es incrementar la aptitud física y general de la salud de los
clientes. Todo ello a través de un personal trainer que instruya y entrene con ejercicios apropiados
y seguros.

¿Qué es el Entrenamiento Clases colectivas?

Se llevan a cabo a través de un plan de ejercicios (que dependen de la disciplina) y están guiadas
por un monitor a quien sigue un grupo de participantes que interactúan entre ellos mientras
realizan la actividad en la sala del gimnasio.

¿Qué es el Entrenamiento en grupos?

Entrenar en grupo ayuda a mantener la motivación que se transmite de unos a otros haciendo que
el entrenamiento siempre funcione. Al ser un grupo pequeño, seguimos cuidando tu postura
mientras te pones en forma, tonificas y ganas agilidad en un ambiente divertido donde es más
sencillo crear tu hábito de entrenamiento.

¿Qué es el Entrenamiento de intervalos de alta

intensidad?
El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) trabaja el sistema cardiorrespiratorio.
Alterna periodos de actividad de alta intensidad con otros de media intensidad. A pesar de que,
por lo general, un entrenamiento de este tipo dura de 10 a 30 minutos, es suficiente para aportar
beneficios para la salud.

¿Qué es el Yoga?
El yoga es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente. Esta práctica utiliza
posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general.

¿Qué es el Entrenamiento peso corporal?

El entrenamiento de peso corporal, también conocido como bodyweight, es un tipo de
entrenamiento en el que se usa únicamente el propio peso corporal.

¿Qué es el Pound rockout workout?

El pound fitness es un entrenamiento ideal para perder grasa, que combina ejercicios de tipo
aeróbico, Pilates y yoga, con golpear el aire al ritmo de la música con baquetas como las de los
baterías de los grupos de rock.
¿Qué es el Ripstix?
Ripstix son baquetas de peso ligero diseñadas específicamente para el ejercicio y para POUND®.
Con 1/4 de libra cada uno, agregan la cantidad perfecta de resistencia para amplificar los
resultados de ROCKOUT del entrenamiento. Cada golpe de Ripstix® desequilibra el cuerpo,
estimulando el compromiso constante del núcleo. Como extensiones de los brazos, intensifican el
trabajo a los hombros, pecho, espalda, bíceps, tríceps y antebrazos.

¿Qué es el Pound fitness?

El pound fitness es una nueva modalidad deportiva que desde hace unos meses está teniendo un
gran auge en España. Nació en Estados Unidos con Madonna como impulsora. Se trata de una
clase de baile con baquetas de batería que la reina del pop puso de moda

¿Qué es el Body combat?

El Body Combat es un tipo de ejercicio cardiovascular que es realizado en grupo o solo en el cual
se realiza una serie de movimientos relacionados con las artes marciales para subir el ritmo
cardiaco y perder grasa.

¿Qué es el Cycling?
El ciclismo es un deporte de alto rendimiento que se practica por medio de una bicicleta y que
tiene como objetivo principal el recorrer una determinada distancia en el menor tiempo que sea
posible

¿Qué es el Hiit o fitball?

El HIIT (High Intensity Interval Training), o entrenamiento a intervalos de alta intensidad, es un tipo
de entrenamiento que se caracteriza por la realización de sesiones cortas a alta intensidad. La
metodología se basa en la alternancia de periodos cortos e intensos con otros de recuperación o
de intensidad media-baja.

¿Qué es el Core streching?

Es una actividad que viene muy bien para cualquier persona. La espalda es el centro de nuestro
sistema esquelético, por ello, su salud es conveniente para un correcto rendimiento de nuestro
cuerpo y una de las mejores formas de cuidarla es practicando esta técnica.
Rutinas para abdominales.
Llevar a cabo una rutina de abdominales bien planificada y constante es un requisito indispensable
para conseguir una abdomen plano, marcado y fuerte. Se necesita realizar una gran variedad de
ejercicios de abdominales que ataquen los músculos del abdomen desde todos los ángulos
(inferior, superior y lateral).

1) Realizar las rutinas de abdominales que aquí te mostramos y fijarte bien en la forma
correcta de ejecutar los ejercicios que componen cada rutina.
2) Disminuye la grasa que se acumula en el abdomen: para esto tienes que realizar ejercicios
para adelgazar como caminar, trotar, aeróbicos, nadar, bailar, etc.
3) Lleva una dieta baja en grasas.

Conclusión
Con estas definiciones se pudo ver y entender algunos conceptos sobre las actividades físicas y la
gran variedad que hay para poder tener una buena salud y tener una buna condición física,
también se pudo ver varios tipos de ejercicios.

Observaciones de aprendizaje
Pude observar que hay algunos deportes que nunca había escuchado y que me parecieron
interesantes pero un poco extraños, yo pienso que son deportes que podrían funcionar pero no
estoy del todo seguro ya que no son convencionales e innovadoras, también hubo actividades
físicas interesantes que tienen la variación de la música entre otras cosas. Me parecieron
interesantes varios conceptos

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