INTRODUCCIN A LA BIOENERGTICA

Orgenes, conceptos bsicos y ejercicios

Extrado de
"Ejercicios de Bioenergtica" (Alexander & Leslie Lowen- Ed.Sirio)
y otros apuntes sobre Bioenergtica





La Bioenergtica es un modo de entender la
personalidad humana en trminos del cuerpo y sus
procesos energticos. Estos procesos -la produccin de
energa a travs de la respiracin y el metabolismo, y la
descarga de la energa en el movimiento- son las funciones
bsicas de la vida. La cantidad de energa de que
dispongamos y el modo en que la utilicemos determinar
nuestra respuesta a situaciones de la vida.

Estos ejercicios pueden ayudarte a obtener mayor dominio
de ti mismo, con todo lo que este trmino implica. Harn
esto [1] aumentando el estado vibratorio de tu
cuerpo, [2] asentndote en tus piernas y en tu
cuerpo, [3] volviendo ms profunda tu respiracin,
[4] agudizando tu percepcin de ti mismo, y [5]
ampliando tu autoexpresividad. Pueden asimismo
mejorar tu figura, aumentar tus sentimientos sexuales y
promover la confianza en ti mismo. Sin embargo, son
ejercicios, no talentos, y en gran parte depender de lo que
pongas en ellos. Si los haces mecnicamente, sacars poco
de ellos. Si los haces compulsivamente, su valor disminuir.
Si lo haces de un modo competitivo, no habrs probado
nada. En cambio, si los haces con inters por tu cuerpo y
para su cuidado, sus beneficios te asombraran.

La bioenergtica es tambin una forma de terapia que
combina el trabajo con el cuerpo y con la mente,
para ayudarnos a resolver nuestros problemas
emocionales y a comprender mejor nuestro potencial para
el placer y el gozo de vivir.


2
John Pierrakos y Alexander Lowen crearon el anlisis
bioenergtico como extensin del trabajo de su maestro
Wilhelm Reich (1897-1957, psicoanalista, mdico y
alumno de Freud) que empez a introducir el trabajo con
el cuerpo en el proceso teraputico en 1930.

La teora de Freud de La Represin habla de un
mecanismo de defensa con el que no somos capaces de
integrar contenidos que son inaceptables para la psique y
esto afecta a la expresin de nuestros actos. Estos
contenidos permanecen latentes esperando a ser
consumados y tienen su origen en eventos que ocurrieron
algn da, hoy no se recuerdan y provocan limitaciones
fabricando en el sujeto un mundo lleno de prejuicios,
metas ilusorias y convirtiendo la vida en algo antinatural.
La solucin pasa por revelar ciertos hechos que
permanecen dentro de uno pero de difcil acceso.

Deseamos recalcar, de entrada, que estos ejercicios no
son un substituto para ninguna terapia. No resolvern
problemas emocionales profundos, los cuales
generalmente requieren ayuda profesional competente.
Muy a menudo la gente que no est siguiendo una terapia
y que hace estos ejercicios, decide que necesita y quiere
la ayuda de la terapia para solventar problemas que
pueden haber salido a la consciencia durante el curso de
los ejercicios. Pero tanto si ests haciendo terapia como si
no, la ejecucin regular de estos ejercicios te ayudar a
aumentar significativamente tu viveza y tu capacidad para
el placer.

3
Ejercicio de Toma de Tierra

De pie, con las piernas
separadas unos 25 cm,
a la altura de los hombros
(caderas en las mujeres).
Inclinarse hacia delante
suavemente descolgando
cabeza, cuello, hombros,
brazos y columna hasta
tocar el suelo con ambas
manos. Las rodillas
deberan hallarse
ligeramente dobladas.

No debera recaer ningn peso en las manos; todo el peso
del cuerpo se halla en los pies, desplazado ligeramente
hacia la parte delantera de ellos. Los talones pueden
quedar ligeramente elevados. Permitir que la cabeza
cuelgue lo ms posible.

Respira a travs de tu boca para facilitar que sea de
manera profunda. Asegrate de seguir respirando
emitiendo sonido si te es posible.

Endereza las rodillas lentamente, hasta que los tendones
de la corva, en la parte de atrs de las piernas, estn
estirados. De todos modos, las rodillas no deberan estar
completamente enderezadas o bloqueadas.


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Mantn la postura aproximadamente un minuto (Con la
prctica, aumentaremos el tiempo)

Ests respirando con facilidad, o contienes tu aliento?
No habrn vibraciones si dejas de respirar.
Sientes en tus piernas algn tipo de actividad vibratoria?
Si no es as, trata lentamente de doblar la
rodilla un poco, y vuelve a enderezarla a la posicin
original. Haz esto una serie de veces para que los
msculos se relajen.
Las vibraciones, cmo son?, son finas, o son
groseras? suaves o espasmdicas? En algunos casos
la gente literalmente salta del suelo si no puede contener
la excitacin. Te ha sucedido esto a ti?

Tomar tierra es otro modo de decir que una persona tiene
sus pies sobre el suelo. Puede tambin extenderse a
significar que una persona sabe donde se planta, y por lo
tanto que sabe quin es. Tomando tierra, una persona
tiene una posicin, es decir, es alguien. En un sentido
ms amplio, la toma de tierra representa el contacto de un
individuo con las realidades bsicas de su existencia. La
persona est enraizada en la tierra, identificada con su
cuerpo, consciente de su sexualidad, y orientada hacia el
placer. Estas cualidades faltan en la persona que se
encuentra en el aire o en su cabeza en vez de en sus
pies.



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Ejercicio del Arco


Erguido, con los pies
separados unos 45 cm.
Coloca ambas
muecas, con los
nudillos apuntando
hacia arriba, en la
regin lumbar.
Dobla ambas rodillas
sin levantar los talones
del suelo.
Arquate hacia atrs
sobre tus muecas,
pero asegrate de que
tu peso sigue cayendo
hacia delante sobre los
dedos de los pies.
Respira profundamente
en tu vientre emitiendo
un sonido alto y prolongando
(por ej.aaaaaaaa)





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Sientes alguna incomodidad en la parte inferior de la
espalda? Si es as, indica que hay una considerable
tensin en este rea de tu cuerpo.
Sientes algn dolor o tensin en la parte frontal de los
muslos o por encima de las rodillas? Si tus piernas estn
relajadas, no deberas sentir tensin alguna, excepto en
los tobillos y pies, donde se apoya el peso del cuerpo.
Comienzan tus piernas a vibrar?
Eres capaz de mantener un arco perfecto? Hacia
donde va tu trasero? Hacia atrs, o hacia delante? En
cualquiera de ambos casos has roto el arco, y tu energa
y tu sentimiento no fluirn plenamente hacia tus pies.
La vibracin

La vibracin en el cuerpo se debe a una carga energtica
de la musculatura. La calidad de la vibracin en el cuerpo
de un apersona nos dice en que estado de forma se
encuentra. As, las vibraciones groseras son un sntoma
de que la excitacin o la carga no fluye libremente, sino
que lo hacen a travs de msculos que se hallan en un
estado de tensin crnica. Cuando las tensiones son
descargadas o el msculo se relaja, las vibraciones se
vuelven ms finas, apenas perceptibles sobre la superficie,
pero experimentadas como un delicioso ronroneo. Si las
vibraciones pasan plenamente a travs del cuerpo, una
persona se siente conectada e integrada, toda de una sola
pieza.


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MEJORAR TU CALIDAD DE VIDA
La Asociacin SOL est constituida por un grupo de
profesionales dedicados a la salud. Sus servicios van
orientados a facilitar informacin educativa para
que las personas adquieran una mejor calidad de
vida, brindando herramientas efectivas de
desarrollo personal con las cuales aprender a
prevenir, tratar y sanar con el entorno.

Concete a ti mismo a travs de los distintos
talleres que organiza la Asociacin SOL:
Consciencia Corporal, Bioenergtica, Aprender a
Respirar, Interpretacin de Sueos, Meditacin,
Relajacin, Seminarios de Desarrollo Personal,
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