REPÙBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIÒN

LICEO BOLIVARIANO “LAS FLORES”
COLON EDO. TACHIRA

Integrante:
 Yenifer Contreras
1er. Año Sección “C”

Colón/Noviembre/2014
 ÍNDICE

Pág.
Introducción………………………………………………………. 3
Educación Física………………………………………………….. 4
Aptitud Física……………………………………………………... 4
Capacidad Anaeróbica……………………………………………. 4
Capacidad Aeróbica………………………………………………. 5
Flexibilidad……………………………………………………….. 5
El Pulso…………………………………………………………… 6
Partes del cuerpo donde se puede tomar el pulso…………….. 7
Acondicionamiento……………………………………………….. 7
Conclusión………………………………………………………... 9
Anexos……………………………………………………………. 10

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 Introducción

Se concibe la Educación Física como un proceso de enseñanza y

aprendizaje por medio del cual se aprende haciendo (en forma vivencial),
en contacto directo con el medio ambiente circundante, en un clima de
alegría, entusiasmo y felicidad.
En el siguiente trabajo se desarrollan conceptos relacionados con
esta disciplina entre ellos están la aptitud física que es la capacidad que
tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en
forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el
tiempo necesario para recuperarse; la capacidad anaeróbica es sostener
un esfuerzo muy fuerte durante el mayor tiempo posible; la capacidad
aeróbica está definida como la capacidad del organismo para funcionar
eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca
fatiga, y con una recuperación rápida; la flexibilidad es la capacidad del
organismo para manifestar su movilidad articular y elasticidad muscular;
el pulso es la medida de la frecuencia cardiaca, es decir, del número de
veces que el corazón late por minuto y partes del cuerpo donde se puede
tomar el pulso que es en cualquier arteria superficial que pueda
comprimirse contra un hueso, por último el acondicionamiento que es el
desarrollo de las cualidades físicas importantes para un determinado
rendimiento.

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 EDUCACIÓN FÍSICA

Es una disciplina con carácter pedagógico, que utiliza como medio

a los deportes y que se conjuga con actividades físico-recreativas;
desarrolla armónicamente las capacidades y habilidades de la persona y
permite un mejor desenvolvimiento en su vida diaria; ayuda a la
eficiencia del movimiento desde las simples habilidades motrices hasta
las más complicadas, propiciando y conservando el equilibrio de la
capacidad funcional del educando.

APTITUD FÍSICA

Es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar

diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición
de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da
como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y
sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y
sistemática de actividades físicas

CAPACIDAD ANAERÓBICA

Es la capacidad de sostener un esfuerzo muy fuerte durante el

mayor tiempo posible en presencia de una deuda de oxigeno producida
por el fuerte esfuerzo y que será pagada una vez que finalice o aminore

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suficientemente. Se la conoce también con el nombre de muscular, local
o especifica.

CAPACIDAD AERÓBICA

La capacidad aeróbica se define como la capacidad del organismo

(corazón, vasos sanguíneos y pulmones) para funcionar eficientemente y
llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una
recuperación rápida (ejercicio aeróbico).
Fisiológicamente, es la habilidad de producir trabajo utilizando
oxígeno como combustible. La capacidad aeróbica es una función del
volumen máximo de oxígeno (VO2 máx), el cual representa la capacidad
máxima del organismo para metabolizar el oxígeno en la sangre (máximo
transporte de oxígeno que nuestro organismo puede transportar en un
minuto).Dado que cuanto mayor sea el VO2 máx, mayor será su
resistencia cardiovascular, éste es utilizado como unidad de medida para
la capacidad aeróbica

FLEXIBILIDAD

Es la capacidad del organismo para manifestar su movilidad

articular y elasticidad muscular. La primera depende de elementos
articulares, entendiendo por tales; los cartílagos articulares, las cápsulas,
ligamentos, meniscos y el líquido sinovial. La segunda es una propiedad

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del tejido por la cual los músculos pueden contraerse y elongarse
recuperando luego su longitud normal.

EL PULSO

El ritmo del pulso es la medida de la frecuencia cardiaca, es decir,

del número de veces que el corazón late por minuto. Cuando el corazón
impulsa la sangre a través de las arterias, las arterias se expanden y se
contraen con el flujo de la sangre. Al tomar el pulso no sólo se mide la
frecuencia cardiaca, sino que también puede indicar:
 El ritmo del corazón.

 La fuerza de los latidos.

El pulso normal de los adultos sanos oscila entre 60 y 100 latidos

por minuto. El pulso puede fluctuar y aumentar con el ejercicio, las
enfermedades, las lesiones y las emociones. Las niñas de 12 años de edad
y las mujeres en general, suelen tener el pulso más rápido que los
hombres. Los deportistas, como los corredores, que hacen mucho
ejercicio cardiovascular, pueden tener ritmos cardiacos de hasta 40
latidos por minuto sin tener ningún problema.

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PARTES DEL CUERPO DONDE SE PUEDE TOMAR EL PULSO

El pulso se puede tomar en cualquier arteria superficial que pueda

comprimirse contra un hueso.
Entre ellos están:
 En la sien (temporal)
 En el cuello (carótido o carotídeo) El más recomendable
 Parte interna del brazo (humeral)
 En la muñeca (radial)
 Parte interna del pliegue del codo (cubital)
 En la ingle (femoral)
 En el dorso del pie (pedio)
 En la tetilla izquierda de bebes (pulso apical)

ACONDICIONAMIENTO

La definición de acondicionamiento es la acción y consecuencia de

acondicionar. Definiendo acondicionar como: otorgar determinada
calidad o condición; preparar algo de tal manera que llegue a
determinado fin, o al contrario; climatizar. En Venezuela se utiliza para
referirse a entrenar a un deportista y a la acción de adiestrar un animal.
Utilizado como verbo pronominal es la acción de lograr cierta
calidad o condición.
Con respecto a físico se puede definir, entre otros conceptos: lo
que pertenece o es relativo a la constitución y naturaleza corporal. Se
puede definir también a esta locución como el desarrollo de las
cualidades físicas importantes para un determinado rendimiento. Entre
esas cualidades se encuentran:

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  La flexibilidad que es realizar movimientos consiguiendo la
máxima amplitud posible.
 La resistencia que es conseguir la actividad física por un tiempo
prolongado
 La fuerza que es la capacidad de los músculos para vencer o
mantener un determinado peso.
 La velocidad que es la rapidez en realizar los movimientos en un
cierto tiempo por debajo de las condiciones mínimas dadas.
 El calentamiento que son los ejercicios que se realizan antes de
cualquier actividad física con el fin de preparar al organismo para
el esfuerzo.

También son importantes las cualidades coordinativas entre las

que se encuentran: El equilibrio y el ritmo.
 La diferenciación que es la capacidad de conseguir una
coordinación muy precisa de fases motoras y movimientos
individuales parciales.
 El cambio que se refiere a la adaptación de una persona a las
nuevas situaciones que se le presentan a partir del entorno a
medida que se desarrolla la ejecución de una actividad física.
 La orientación que es la capacidad de establecer posición y
movimientos del cuerpo en el espacio y el tiempo, con relación a
determinada acción y/o a un objeto en movimiento.
 El acoplamiento que es coordinar movimientos parciales del
cuerpo entre sí y en relación a un movimiento total realizado para
conseguir un objetivo motor determinado.
 La relajación que es la liberación de la tensión de los músculos de
forma voluntaria.

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 CONCLUSIÓN

Este trabajo me permitió obtener los conocimientos, habilidades,

destrezas y aptitudes mediante la realización de las actividades físicas
planificadas, que promueve cambios persistentes de conductas propias,
tanto en el ámbito afectivo como cognoscitivo y, primordialmente
psicomotor, para el logro de ser un individuo físicamente apto,
plenamente desarrollado y totalmente integrado a la sociedad donde se
desenvuelve.
La actividad física, debe ser tomada como una práctica regular y
sistemática en la vida de todas las personas, sin distingo de edad, sexo,
condición social u ocupación, por el sinfín de beneficios para la salud
orgánica, emocional y psíquica de las personas, ya que
ofrece herramientas que le permiten al individuo afrontar la vida con una
aptitud diferente, con mejor salud, fortaleciendo la diligencia y la
perseverancia, con sentido de honradez, responsabilidad y del
cumplimiento de las normas; en fin, permite que las personas como entes
individuales tengan la vitalidad, vigor, fuerza y energía fundamentales
para cumplir con su deber en el grupo social al que pertenecen.

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 ANEXOS

Capacidad anaeróbica Capacidad aeróbica

Flexibilidad

Partes donde tomar el pulso

Acondicionamiento

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