Fichero de Pausas Activas

2022
 FICHERO PAUSAS ACTIVAS

ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN BENEFICIOS

El gran Duque Juan Consiste en cantar una canción e ir realizando el - Fomenta la participación
movimiento que indicara en una de sus partes. - Estimula el movimiento
- El gran Duque Juan tenia hombres mil. Subía - Disminuye el estrés laboral
la montaña y volvían a bajar. Así como subes
tú, así como bajo Yo. Y a la mitad de camino ni Materiales
subes y ni bajo yo. - No requiere

Los animales dicen Se realiza un círculo, a continuación, uno de los - Fomenta la memoria
orientadores indica que acción deben realizar, deben - Estimula el movimiento
repetir la frase y realizar la acción indicada. - Estimula la coordinación
- El pingüino Renato quiere que salte 10 veces - Estimula la función motora
- El pollito juan dice que brinques un rato - Genera la integración entre los
- El cocodrilo Emiliano dice levante la mano participantes
- La cebra Paquita quiere que andes en 4
paticas
- Dice la cebra Sofia que andes 3 pasos hacia Materiales
atrás - No requiere
- Dice el caballo Ramon que grites como un león
- El zorro Bustamante te dice que saltes 3 veces
hacia delante
- El conejito Milhoja quiere que saltes a pata coja
- El pulpo Andrés dice que te toques los pies

Una vez terminada la ronda se procede a preguntar

cuales eran las frases y acciones realizadas en el
orden correcto.
El odontólogo Se realizará un círculo entre los participantes, lo que - Es una actividad que genera un
deberán hacer es que tendrán que pasar la siguiente espacio de esparcimiento.
información entre ellos: - Estimula la relajación mediante la
Se dice el nombre de la persona que tiene al frente y risa.
se continua con: - Ayuda a relajar y a dispersar la
- Don o Doña ________ El odontólogo del mente
pueblo se fue… - Disminuye tensiones
- ¿Qué vamos a hacer?
- Hay que contárselo al pueblo

Se hará esto hasta completar todos, pero lo deberán Materiales

hacer sin mostrar los dientes. - No requiere

El puente está quebrado En la siguiente actividad se seleccionarán dos - Fomenta el trabajo en equipo
personas quienes deberán escoger un animal, objeto, - El ritmo
nombre o fruta, esta no se la van a decir a nadie. - Compartir entre compañeros
Los demás integrantes harán una fila. - Integración de las personas
Las dos personas se tomarán de la mano y empezaran
todos a cantar; mientras cantan las personas que
están en la fila empezaran a pasar en medio de las
dos personas, cuando se acabe la canción quedara Materiales
atrapado uno. - No requiere
Este deberá escoger una de las dos opciones, una vez
escoja pasará a hacer la fila detrás de uno de los dos
compañeros.
Se continuará así hasta que todas las personas
queden en un grupo.
Luego se agarrarán fuertemente para tirar de un lado a
otro, gana quien no se logre soltar o cruce la línea.
Triqui en el vaso Este juego consiste en acomodar 9 vasos en filas de 3, - Trabajo en equipo
lo que deben hacer los competidores es realizar triqui, - Puntería
lanzando unos de pin pon dentro de estas. - La competitividad
Para poder realizarlo deberán pararse al otro extremo - Desarrollo de estrategias
de la mesa y lanzar el pin pon dejando que este realice
un solo rebote para insertarse en el vaso. Materiales
- Vasos de papel
- Pelotas de pin pon

Voleibol Entre los integrantes deberán realizar un círculo. - Actividad física

Se les entregara un balón de voleibol, y entre todos - Coordinación
deberán lograr realizar 50 pases entre todos ellos. - Desarrollar estrategias
Una variación de este es separar en dos grupos, y - Trabajo en equipo
hacer que cada grupo compita entre ellos. Ganara - Competitividad
quien logre hacer la cantidad de pases establecidos.
Materiales
- Balón de Voleibol

Ritmo Se realiza un círculo, y entre todo se procede a cantar - Coordinación

seguido por dos palmadas en las manos y dos en los - Memoria
muslos. - Pensamiento rápido
Ritmo… Diga usted …. Nombre de…. Se indica la - Integración de las personas
opción, sea nombre de animales, personas, ciudades,
ejercicios…. Materiales
Una vez seleccionada la opción se procede a seguir - No requiere
hasta que todos digan la opción, si alguno se equivoca
se debe volver a empezar hasta que se complete la

Triqui
Piedra, Papel o Tijera Humano
ronda
Se separan a las personas en dos grupos, uno de ellos - Trabajo en equipo
será la bola y otro será la equis. - La concentración
Realizaran una fila, a cada uno se le entregara las - La comunicación
bolas y las equis. - Disminuye el estrés
Van a salir corriendo uno a la vez hasta el punto donde
se encuentra el plano, en el deberán colocar el
elemento y devolverse corriendo para chocar la mano Materiales
del compañero que sigue y pueda salir. - Cinta en mascarar gruesa
Gana quien realice triqui. - Palos
- Piedras
Los participantes se dividirán en cuatro (4) grupos - Genera la integración
Se les explicara como funcionara la actividad. Se - Activa la concentración
harán tres rondas donde se enfrentaras entre cada - La búsqueda de estrategias
grupo. - La comunicación
El juego consiste en que, en un lapso de tiempo, cada - Disminuye el estrés laboral
equipo definirá entre ellos que van a sacar si tijera, - Disminuye las tensiones
papel o piedra.
 A la cuenta de tres realizaran al mismo tiempo la figura - La monotonía del trabajo
con el cuerpo. Tendrá punto cuando saque:
La tijera corta papel
La piedra aplasta la tijera
El papel envuelve la piedra Materiales
- En caso de sacar el mismo elemento se - No requieren
declara punto desierto.
- Ganará el equipo que logre vencer a los dos
grupos que se enfrente.
Figuras con el cuerpo:
Papel: De pie con las manos arribas y los pies
separados.
Tijeras: De pie se estira los brazos y se cruzan al
frente
Piedra: Se hace en agachan y se abrazan las piernas
para dar la forma de una bola

Lanza los dados y muévete El juego consiste organizar los participantes en 5 - Genera la integración
grupos de personas. - Activa la concentración
Después se les entregará un dado por cada grupo. Se - Disminuye el estrés
lanza el dado y según el número que saquen deberán - Estimula el movimiento
realizar la acción que se encuentra asignado en la - Estimula la coordinación
tabla. - Estimula la función motora
Acciones
 Bate los brazos deprisa como hace la mariposa Felisa
(#1) Rep. 4 Materiales
Levanta las dos manos como hace el gatito Emiliano - Dados
(#2) Rep. 9 - Hoja con la guía de acciones y
Arriba las rodillas como hace la yegua Mejillas (#3) repeticiones
Rep. 2
Salta duro como hace Mauro el Canguro (#4) Rep. 5
Tócate la Cabeza como hace la mona Enriqueta (#5)
Rep. 8
Repta por el suelo como hace la serpiente Chelo (#6)
Rep. 3

Los concursantes jugaran hasta que realicen las 6

actividades.

Carmelo Robado Consiste en dividir el grupo en sub grupos. Estos - Fomenta la actividad física
deberán serán enfrentados. Se enfrentarán dos sub - Genera integración
grupos a la vez. - Disminuye el estrés
Se pararán un grupo frente al otro, pero deberán - Estimula agilidad
quedar dándose la espalda y en medio de ellos se - La concentración
pondrá un caramelo; el orientador ira diciendo que - La coordinación
acciones hacer como: Agacharse, rodillas, hombros,
cabeza, vuelta, salta. Se ira repitiendo en diferente
orden hasta que en un momento se diga la palabra Materiales
Caramelo. - Caramelos o dulces
Cuando se mencione la Palabra Caramelo, deberán
correr a tomar el dulce que se puso previamente en la
mitad.
Ganara el grupo que logre tomar el caramelo.
Pañuelo Robado Se dividirá el grupo en dos y se ubicarán de lado a - Fomenta la actividad física
lado en la cancha, por cada grupo se enumerarán y - Genera integración
deberán recordar el número que tienen. - Disminuye el estrés
La persona que dirige dirá que número saldrá y - Estimula agilidad
deberán correr a tomar el pañuelo, deberá devolverse - La escucha activa
corriendo hasta su punto de salida. En ocasiones se
podrán mencionar varios números
El punto se dará si: Materiales
- El participante que logra llegar a su punto de - Pañuelo o trapo
partida
- Si el participante toca a la persona que lleva el
pañuelo
Cuando se mencione la palabra pañuelo deberán salir
a correr por el pañuelo todos los integrantes del grupo.

Nalgadas El juego consiste en que los participantes realicen un - Fomenta la actividad física
circulo entre ellos, una vez este el circulo deberán abrir - Genera integración
las piernas. Se seleccionarán dos personas que - Disminuye el estrés
estarán por fuera del círculo. - Estimula agilidad
Un de las personas que están fuera del círculo
empezará a correr para alcanzar al otro y darle
nalgadas, la otra persona deberá correr y meterse Materiales
debajo de uno de los compañeros. En el momento que - No requieren
el compañero se mete debajo de las piernas esta
persona saldrá a correr para perseguir a la otra
persona que está fuera del círculo.
Seguirán corriendo hasta que pasen todos los
participantes del grupo
En el cementerio El juego consiste en realizar un círculo entre los - Estimula la concentración
participantes, levantarán las palmas y las unirán con - Estimula integración
su compañero deberán tener una mano encima y la - Reduce el estrés
otra debajo, así se irán acomodando dentro del círculo.
Una vez estén listos empezaran a cantar la siguiente
canción: Materiales
- En el cementerio hay un perro muerto el que - No requieren
diga (se define que numero no deben decir) se
lo comerá.
- Empezaran a contar hasta que alguno de los
participantes mencione el numero
- Mientras cantan irán pasando la mano de uno
al otro.
Los participantes que pierdan pasaran al centro del
circulo y realizaran una penitencia.

Un tilín y un garabito Los participantes deberán hacerse en forma circular - Disminuye el estrés
Se les explicará cómo funcionará la actividad. Se hará - Fomenta la integración
por rondas - Estimula el cerebro
La actividad del tilín y el garabito consiste en que se
llegará hasta determinada persona para hablar y
dialogar de forma diferente con distintos acentos, por
ejemplo: hablar con jergas urbanas, con la letra i, Materiales
boquinche, como una persona en estado de ebriedad, - No requiere
con distintos acentos de las regiones del país, etc.
En caso de hablar inadecuadamente se expulsará del
juego hasta quedar pocos participantes

La conversación es:
Persona 1: Le regalo este palito
Persona 2: ¿Y qué contiene ese palito?
Persona 1: Un tilin y un garabito
Y así sucesivamente siguiendo los turnos de la ronda

Ejemplo con la letra I

Persona 1:Li rigili isti piliti

Persona 2: ¿Y qui quinti isti pilito?
Persona 1: In tilin y in giribiti