FICHA DE SESION DE ENTRENAMIENTO

Sesión#: Microciclo:2 Mesociclo: Macrociclo:

Nº de deportistas y Edades: 20 años Nivel (etapa)

organización del grupo: 23 Sexo :Mixto Amateur
Instalación y características: Cancha de futbol el pomar
Material : 4 Balones Balonmano- 4 Balones Fútbol- 2 Aros- 4 Balones Baloncesto
Tarea: General- Especial
Objetivo General: Desarrollar la Lateralidad por medio del juego
Objetivo Específico: Identificar los diferentes tipos de lateralidad corporal
Descripción del ejercicio Representación gráfica Tiempo o
repeticiones

1.
Presentación.
Presentación de la act.
Movilidad articular (tren
superior y tren inferior).

1-Tobillo (dorsiflexión, 2.
plantiflexión eversión e
inversión).

2-Rodilla (flexión y 10minutos.

P extensión). 3.
A
R 3-Cadera (Flexión,
Extensión, Abducción o
T
alejamiento.
E Aducción o
acercamiento, Rotación 4.
interna, Rotación
I externa).
N
I
C 4-Tronco (flexión,
I extensión,
hiperextensión). 5.
A
L

5-Muñecas(dorsiflexión,
palmiflexión , rotación)

6.

6-Hombros (flexión,
abducción, rotación
interna, extensión,
aducción, rotación
externa).

7-Cuello (flexión de
 cuello, inclinación a la
derecha, rotación a la
derecha, extensión,
inclinación a la izquierda,
rotación a la izquierda).

*Lateralidad Integral*
P Nos dividiremos en
A equipos de dos donde
R realizaremos un juego
T competitivo en el que 10minutos
E deberán realizar carreras (Intensidad)
en un solo pie 95%)
(UNIPODAL desde la
mitad de la cancha.
C OBJETIVO ESPECIFICO:
E Evidenciar la
N predominancia absoluta
T en un solo lado del
R cuerpo.
A
L

*Lateralidad Cruzada*
En una cantidad de dos
equipos nos dirigiremos
a la mitad de la cancha
donde por medio de un
juego competitivo vamos
a desplazarnos (con un
pie en el aire, la mano
contraria al pie estar 10minutos
alzada también y un (intensidad)
móvil en la mano) hasta 95%
la portería que tenemos
al frente que tendrá dos
aros donde fuera de la
bomba deberán lanzar el
móvil por dentro del aro
con la misma posición
que se desplazaron
OBJETIVO ESPECIFICO:
Manifestación de la no
lateralidad de manera
dominante uniforme en
un solo lado del cuerpo
(Mano D. Pie I.)
*Lateralidad Invertida*
Realizaremos un juego
donde nos dividiremos 10minutos
en dos equipos que se (intensidad)
dispondrán a realizar 95%
lanzamientos desde un
punto determinado a
unos conos que estarán
apilados, el lanzamiento
se realizara con la mano
no dominante (poco
motriz)
OBJETIVO ESPECIFICO:
Dominancia lateral innata
del individuo ejecutar
determinadas tareas.

10minutos
(intensidad)
95%

*Ambidextros*
Dispondremos a realizar
de manera competitiva
en un juego carreras
donde se desplazaran de
forma cuadrúpeda hasta
la mitad de la cancha y
allí lanzaran un móvil
hacia el comienzo del
juego el cual será la
señal para el siguiente en
la fila.
OBJETIVO ESPECIFICO:
Dominancia imparcial de
los dos lados del cuerpo.
P
A
R
T 10minutos
E Estiramiento: Vuelta a la
calma.
F Retroalimentación.
I
N
A
L