LEAL BLZQUEZ, OMAR

Sesin 1
Objetivo: Familiarizacin con el material: conocimiento y manejo de la
raqueta y el volante. Esta sesin solo ira encaminada a la iniciacin.

Material: Raquetas y volantes. Uno por persona.

Calentamiento (8-10 min. aprox)

Juego de pasar el volante. (Explicacin: Los alumnos corren libremente por todo el campo teniendo uno de ellos un volante que tratan de quitarle los dems. El que tiene el volante, al ver que se la van a quitar se la pasara a cualquiera de los otros. Queda eliminado: 1. El que le quitan el volante; 2. aquel que lanza mal y en consecuencia cae al suelo; 3. el que no la recibe y cae al suelo). Ejercicios de movilidad articular.

Parte fundamental

(40-45 min. aprox)

- Cada alumno con raqueta y volante, va haciendo autotoques por toda la pista. El profesor dir un n del 1 al 6 y los alumnos se agruparn en grupos segn el nmero indicado. - Juegos con raqueta: - intercambio de raquetas, para la mejora de las diferentes presas. - persecucin con raquetas. - Juegos con volantes: - malabares con 1 / volantes - Bdminton voleibolero con volante por parejas / grupos. - Juegos con raqueta y volante: - juegos de relevos: El camarero: transporte de 1 - 2 volantes sobre la raqueta. - autotoques en desplazamiento (utilizando todo tipo de desplazamientos: frente, lateral, espaldas). - tcnica de recoger el volante.

Vuelta a la calma: Estiramientos

Sesin 2
Objetivo: Esta sesin ira dirigida al aprendizaje de los desplazamientos
sin volante.

Calentamiento (8-10 min. aprox)

Juego del esparadrapo. (Explicacin: buscamos a un empresario que nos de trabajo, por lo que una vez que lo encontremos (un compaero) vamos a su lado vaya donde vaya, sin separarnos de l). Ejercicios de movilidad articular.

Parte fundamental
-

(40-45 min. aprox)

Desde la posicin de preparados realizar una serie de desplazamientos hacia delante y a la derecha volviendo a la posicin inicial. Desde la posicin de preparados realizar una serie de desplazamientos hacia detrs y a la derecha volviendo a la posicin inicial. Desde la posicin de preparados realizar una serie de desplazamientos adelante y a la izquierda volviendo a la posicin inicial. Desde la posicin de preparados realizar una serie de desplazamientos atrs y a la izquierda volviendo a la posicin inicial. Desplazamientos laterales a derecha e izquierda pasando por la posicin de preparados en el centro del campo. Serie de desplazamientos a la izquierda utilizando la tcnica de golpe del lado derecho. Combinar los desplazamientos adelante a derecha e izquierda, pasando siempre por la posicin de preparados, despus de cada desplazamiento. Combinar todos los desplazamientos de la sesin.

Vuelta a la calma: Estiramientos

Sesin 3
Objetivo: Aprendizaje de saques del lado derecho o de revs tanto
alto como corto.

Calentamiento (8-10 min. aprox)

Carrera contina. Ejercicios de movilidad articular.

Parte fundamental
-

(40-45 min. aprox)

Saque alto al fondo del campo, alternando las dos esquinas. Saque corto buscando las esquinas. Alternar saques cortos y largos. Series de saques a las cuatro esquinas, siguiendo un orden establecido previamente.

Vuelta a la calma: Estiramientos

Sesin 4
Objetivo: Conocimiento de la tcnica de golpeo; golpe de derecha y
golpeo de revs.

Calentamiento (8-10 min. aprox)

Juego de buscando casa. (Explicacin: Los alumnos corren alrededor de los aros y ala seal intentan meterse dentro de una. En cada ciclo debe haber una cubierta menos que alumnos, quedando eliminado el que n encuentre casa). Ejercicios de movilidad articular.

Parte fundamental

(40-45 min. aprox)

Estos ejercicios se pueden practicar tanto contra un muro como con un compaero. Lanzar el volante contra el muro e intentar golpear el mayor numero sin que aquel caiga al suelo Golpear contra el muro con golpe del lado derecho. Golpear contra el muro con golpe de revs. Golpear alternando golpes del lado derecho y de revs. Golpear contra el muro por encima de la cabeza con golpes del lado derecho. Golpear contra el muro con golpes de revs por encima de la cabeza. Golpear contra el muro alternando golpes.

Vuelta a la calma: Estiramientos

Sesin 5
Objetivo: entrenamiento del saque y golpeos clear y drop.

Calentamiento (8-10 min. aprox)

Carrera contina. Ejercicios de movilidad articular.

Parte fundamental
-

(40-45 min. aprox)

Por parejas uno saca alto y el compaero devuelve con clear a derecha o izquierda. Por parejas uno saca alto y el compaero devuelve con drop a derecha o izquierda. Saque corto y devolucin en dejado al lado derecho. Saque corto y devolucin en dejado al centro. Saque corto y devolucin en dejado al la izquierda. Juego final: La rueda: dos equipos enfrentados se trata de mantener el volante en vuelo a base de clears. El jugador, al golpear el volante se incorpora a su propia fila, o se pasa a la fila del equipo contrario (variante).

Vuelta a la calma: Estiramientos

Sesin 6
Objetivo: entrenamiento de lob y remate (smash)

Calentamiento (8-10 min. aprox)

Juego de pasar el volante. (Explicacin: Los alumnos corren libremente por todo el campo teniendo uno de ellos un volante que tratan de quitarle los dems. El que tiene el volante, al ver que se la van a quitar se la pasara a cualquiera de los otros. Queda eliminado: 1. El que le quitan el volante; 2. aquel que lanza mal y en consecuencia cae al suelo; 3. el que no la recibe y cae al suelo). Ejercicios de movilidad articular.

Parte fundamental
-

(40-45 min. aprox)

Por parejas uno saca alto y al compaero y el compaero devuelve en lob perpendicular a la red y al fondo del campo. Por parejas saque alto y lob cruzado. Saque alto y lob al fondo a la izquierda. Saque alto y lob al fondo a la derecha. Uno de la pareja lanza el volante al centro y fondo del campo en lob y al compaero devuelve tambin en lob a derecha o izquierda. Los dos jugadores golpean en lob buscando las esquinas del fondo alternativamente. Saque alto y remate cruzado Saque alto y remate perpendicular a la red. Un jugador lanzan el volante en lob alto al fondo del campo el otro devuelve en remate.

Vuelta a la calma: Estiramientos

Sesin 7
Objetivo: entrenamiento de drive y net drop y golpes en juego de
dobles kill, push y brush.

Calentamiento (8-10 min. aprox)

Carrera contina. Ejercicios de movilidad articular.

Parte fundamental
-

(40-45 min. aprox)

Por parejas juego en red tanto de derecha como de revs. Golpear contra el cuerpo con golpeo de drive. Golpear a derecha e izquierda cerca de las lneas laterales con golpeo de drive. Golpear a las esquinas del fondo del campo con golpeo de drive. Realizar golpes de kill, push y brush

Vuelta a la calma: Estiramientos

Sesin 8
Objetivo: perfeccionamiento de los golpeos. Establecimiento de
rutinas para su mejora.

Calentamiento (8-10 min. aprox)

Juego del pilla pilla. Ejercicios de movilidad articular.

Parte fundamental

(40-45 min. aprox)

Realizado por parejas. Saque alto, dejeda, lob, dejada Saque cort, lob, lob, dejada, lob, lob, dejada Saque alto, clear, dejada, lob

Juego de las cuatro esquinas: por parejas un jugador hace clear a las cuatro esquinas y el otro debe de golpear de derecha y de revs. Trabajo de los golpes. - Juego de dos contra uno. Hacer juego normal utilizando solamente el lob y el drop. El jugar utiliza todos los golpes y sus compaeros solamente el lob y el drop. Utilizacin de todos los golpes.

Ataque y defensa - Juego de dos contra uno. Un jugador defiende y los otros dos rematan a la derecha. Un jugador defiende y los otros dos rematan a la izquierda. Un jugador defiende y los otros dos rematan a la derecha y a la izquierda. Alternando con dejadas en la red.

Vuelta a la calma: Estiramientos

Sesin 9
Objetivo: perfeccionamiento de todos los aspectos de la tcnica del
bdminton

Calentamiento (8-10 min. aprox)

Juego de los 10 pases con el volante. Ejercicios de movilidad articular.

Parte fundamental

(40-45 min. aprox)

Trabajo en circuito - Caractersticas del circuito: 4 grupos de 4 personas. 4 estaciones. Trabajo de 5 minutos en cada estacin. 2 vueltas al circuito. 1 estacin: juego de dobles en la pista de bdminton 2 estacin: dos arbitran a los que estn en la estacin 1 y los otros dos hacen juego de dejadas. 3 estacin: dobles parejas practicando drop / lob. 4 estacin: dobles parejas ejecutando servicio alto.

Vuelta a la calma: Estiramientos

Sesin 10
Objetivo: prctica y entrenamiento durante un partido de todo lo
aprendido.

Calentamiento (8-10 min. aprox)

Carrera contina. Ejercicios de movilidad articular.

Parte fundamental

(40-45 min. aprox)

Partidos individuales todos contra todos. (20 mint.) Partidos de dobles todos contra todos. (20 mint)

Vuelta a la calma: Estiramientos

BIBLIOGRAFIA
http://www.badminton.es/vuelaBadminton/uploads/formacion/ unidad%20didactica/UDBadminton.pdf Fundamentos del bdminton. David Cabello, David Serrano, Jos Miguel Garcia.Edicion Espaola 1999 Iniciacin al badminton. Manuel Hernandez. Edicion Gymnos 1995

DIBUJOS DE LOS ESTIRAMIENTOS